我初学跆拳道,但拉韧带怎么那么痛啊啊.我已18了 跆拳道老师拉韧带狠吗？
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4.\u6301\u7eed\u6027\uff1a \u4e00\u5b9a\u8981\u6bcf\u5929\uff08\u771f\u7684\u4e0d\u80fd\u505a\u5230\u6bcf\u5929\u7684\u8bdd\u9694\u5929\u4e5f\u884c\uff0c\u6700\u597d\u5468\u671f\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc72\u5929\uff09\u538b\u97e7\u5e26\uff0c\u5426\u5219\u97e7\u5e26\u518d\u597d\u7684\u4eba\u90fd\u4f1a\u7f29\u56de\u53bb\u3002 5.\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff1a \u5728\u62c9\u97e7\u5e26\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u6c42\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4e0b\u5230\u5e95\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e00\u70b9\u4e00\u70b9\u5730\u6765\uff0c\u5927\u6982\u82b12\u52303\u4e2a\u661f\u671f\u5c31\u53ef\u4ee5\u5230\u5e95\u4e86\u3002\u4e0d\u8981\u5bf9\u81ea\u5df1\u8981\u6c42\u592a\u9ad8\uff0c\u5426\u5219\u5f88\u5bb9\u6613\u62c9\u4f24\u3002\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u5728\u5e73\u5e38\u7ec3\u817f\u6cd5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u8981\u6c42\u81ea\u5df1\u8e22\u9ad8\u4e00\u70b9\u518d\u8e22\u9ad8\u4e00\u70b9\uff0c\u8fd9\u6837\u5b9e\u9645\u4e5f\u662f\u5728\u62c9\u97e7\u5e26\u3002 6.\u5fc3\u7406\u6697\u793a\uff1a \u62c9\u97e7\u5e26\u7684\u65f6\u5019\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u201c\u6211\u4e00\u5b9a\u80fd\u5230\u5e95\u201d\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u6216\u591a\u6216\u5c11\u5730\u514b\u670d\u5bf9\u62c9\u97e7\u5e26\u9020\u6210\u7684\u9178\u75db\u7684\u6050\u60e7\u5fc3\u7406\u3002\u8bb0\u4f4f\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u5bb3\u6015\u538b\u97e7\u5e26\uff0c\u4e0d\u7136\u7684\u8bdd\u662f\u6c38\u8fdc\u4e0d\u53ef\u80fd\u4e0b\u5230\u5e95\u7684\u3002 \u4e8c.\u63d0\u9ad8\u7bc7\uff08\u7ed9\u97e7\u5e26\u9ad8\u624b\u7684\u5efa\u8bae\uff09\uff1a 1.\u57ab\u7816\u5934\uff1a \u97e7\u5e26\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u4eba\u5728\u6a2a\u53c9\u5230\u5e95\u540e\u4e5f\u4f1a\u6ca1\u6709\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u8981\u518d\u5bfb\u6c42\u63d0\u9ad8\u7684\u8bdd\u5c31\u53ef\u4ee5\u5728\u4e24\u811a\u811a\u8ddf\u5904\u57ab\u4e0a\u4e00\u5757\u7816\u5934\uff0c\u7136\u540e\u518d\u6a2a\u53c9\uff0c\u5982\u6b64\u5c31\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u5f80\u4e0b\u62c9\uff0c\u800c\u4e0d\u7528\u6068\u5730\u9762\u592a\u5e73\u4e86\uff0c\u518d\u5bfb\u6c42\u63d0\u9ad8\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u5728\u811a\u8ddf\u5904\u52a0\u7816\u5934\uff0c\u53e0\u5f97\u8d8a\u9ad8\u5c31\u8d8a\u80fd\u5f80\u4e0b\u3002\uff08\u600e\u4e48\u611f\u89c9\u50cf\u5750\u8001\u864e\u51f3\uff1f\uff09\u4e2a\u4f4d\u5bb6\u91cc\u8981\u662f\u6ca1\u7816\u5934\u7684\u8bdd\u57ab\u4e2a\u6795\u5934\u4ec0\u4e48\u7684\u4e5f\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e0d\u53cd\u5bf9\u57ab\u4e2a\u6d3b\u4eba\u5728\u4e0b\u9762\uff0c\u54c8\u54c8^_^ 2.\u53cc\u811a\u8d34\u5899\uff1a 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6.\u97e7\u5e26+\u63a7\u817f\u7ec3\u4e60\uff08\u7cfb\u7fd4\u5c60\u81ea\u521b\uff0c\u8fd9\u4e2a\u7b97\u8f6c\u8f7d\uff09\uff1a \u7ec3\u6a2a\u53c9\uff0c\u5728\u5feb\u8981\u5230\u5e95\u7684\u65f6\u5019\uff08\u5373\u548c\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u4e00\u70b9\u8ddd\u79bb\u2014\u2014\u4e00\u70b9\u70b9\u5c31\u591f\u4e86\uff09\u653e\u5f00\u652f\u6491\u7684\u53cc\u624b\uff0c\u4fdd\u6301\u4f4f\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u7684\u808c\u8089\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u953b\u70bc\uff08\u4f30\u8ba1\u53ef\u4ee5\u51cf\u5927\u817f\u8102\u80aa\u54e6\uff0c\u800c\u4e14\u53c8\u662f\u62c9\u97e7\u5e26\u7684\u597d\u529e\u6cd5\uff09\uff0c\u636e\u7fd4\u5c60\u672c\u4eba\u8bf4\u6548\u679c\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u8bd5\u4e86\u4e4b\u540e\u53d1\u89c9\u575a\u6301\u4e0d\u52302\u79d2\u949f\u6211\u5c31\u6302\u4e86\uff0c\u5404\u4f4dGGMM\u53ef\u4ee5\u53bb\u8bd5\u8bd5\u3002 7.\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\u4e13\u4eba\u8bad\u7ec3\uff1a 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你好,我跟你一样以前也是练武的,不过我是12岁开始练散打的,至今压了七八年的腿了.压腿练习分两种,一种是主动练习法,就是靠自己的力量来达到压筋目的的,另一种是被动练习法,也就是在靠他人的帮助下达到练习目的的,你现在所处的练习阶段及方式就是被动力练习法.依我这么多年来的经验,压腿是一个循序渐进的过程,不过出现蛮干的方法来练习,要不然对自身的伤害非常大,在我们散打腿功的练习当中是讲究每次压腿达到脚筋有明显的酸涨的感觉即可,不能出现剧痛的感觉,每次在拉筋以前必须得做一些热身的准备活动,压完腿之后了要马上放松大腿的肌肉等,强迫自己过分的压筋的话所得的功效只会适得其反,你教练的教学方式一定有问题,这绝对不是一个正确的方法,你只要通过你所能承受的那个压腿方式长期练习之后,那些高难度的压腿动作你到时候自会完成,绝对不可向你教练那样蛮干,想一口吃成个胖子,这是不可能的,事物的发展是要依据他的发展规律的.
另外长期不再进行压腿的柔韧性练习之后,大腿是会反弹的,只要你不再坚持练习了,你的脚筋会在不知不觉之中回缩的.我就有过这个体会,一年不练压腿了,腿踢的高度则跟常人无异了.以前我无论是正劈叉还是侧劈叉都能作出一个标准的一字腿来,不过后来的某一年我未能再进行练习了,结果脚筋回缩地很厉害,已做不到以前的那个状态了.不过现在我又恢复了练习,脚筋又能能拉开了.这都是我个人的亲身体会,无论是谁,只要不再坚持训练了,那他的各种技术都会下降的.
你的韧带现在属于已经固定了，
最好的年龄在7-12岁的时候韧带属于软区，
你教练这个方法没有错，
这种方法只对业余运动员使用，
专业运动员，都是硬拉，如果动一下5-6个人压你身上让你连动的力气都没有，
而且韧带是会反弹的.
拉韧带的时候忍一忍过了内个劲就不疼了，
越动越疼，而且还会韧带拉伤，
拉完韧带踢踢腿，恢复的会更快.
好好学哦，不懂的可以一起讨论讨论.
是真确的 不练会反弹
就该这么练，怕苦怕疼的算什么啊
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