特种部队体能训练方法? 那位朋友有特种兵的体能训练方法啊``
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2\uff1a8:00\u8bad\u7ec3\u6302\u52fe\u68af\u4e0a\u4e0b300\u56de\u3002\u7a7f\u8d8a30\u7c73\u94c1\u4e1d\u7f51\u6765\u56de300\u8d9f\u3002
3\uff1a10:00\u4e0a\u5065\u8eab\u623f\uff1a15\u516c\u65a4\u54d1\u94c3\u4e3e150\u4e0b\uff0c\u62c9\u529b\u5668100\u4e0b\uff0c\u81c2\u529b\u68d2100\u4e0b\u3002
4\uff1a13:30\u6297\u66b4\u6652\u5f62\u4f53\u8bad\u7ec3\uff1a\u5e73\u4e3e\u7740ak47\uff0c\u67aa\u53e3\u7528\u7ef3\u5b50\u540a\u7740\u4e00\u5757\u7816\u5934\uff0c\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\u66522\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
5\uff1a16:00\u8bad\u7ec3\u5c04\u97761\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e4b\u540e\u7ec3\u5012\u529f\u300a\u9ad8\u9ad8\u5411\u540e\u8dc3\u8d771\u30025\u7c73\uff0c\u7528\u80cc\u91cd\u91cd\u7684\u7838\u5411\u6c34\u6ce5\u5730\u300b\u6563\u6253\uff0c\u786c\u6c14\u529f\u7b49\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1ahttp://hi.baidu.com/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162.html
上肢：俯卧撑。下肢：下蹲，负重下蹲。腰腹：仰卧起坐。耐力训练：长跑。（可以借助器械，比如哑铃，单双杠）体能综合：十个俯卧撑（放下到撑起的时候身体由后向前），然后蛙跳（手抱头，背手都可以）五米，起来后一个百米冲刺~~然后蛇形跑返回。这样为一组。一般一次三组。所谓体能：包含了力量，反应速度，耐力，抗击打能力等。
1\长跑2、引体向上3、俯卧撑4负重跑！ 孩子、这些都是基本的。然后起得很早、累死你。要成为一名合格的特种兵战士、要经过血与火的考验。
一。每天定点按时起床、
二。给自己每天规定锻炼目标、
三。早晚都要去长跑。
四晚上再加些仰卧起做累的运动
特种部队：体能训练，小伙成这样子了，特种兵的选拔，好难
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