八法五步拳谱动作名称
1. 预备式（并步抱拳）：开始时两脚并拢，双手抱拳于腰间，身体挺直。2. 左弓步搂手冲拳：左脚向前迈出成弓步，同时左手搂住右手腕，右手冲拳向前。
3. 弹踢冲拳：提起右腿向后弹踢，然后迅速落回原位，同时右手冲拳向前。
4. 马步架打：两脚分开成马步，右手上架，左手打下，形成架打动作。
5. 歇步盖冲拳（插步盖掌/歇步冲拳）：两脚并拢成歇步，右手盖在左手掌上，然后冲拳向前。或者右脚向前迈出成插步，右手盖掌，左手冲拳向前。
6. 提膝穿掌：提起左膝，右手穿掌向上，左手向下，形成穿掌动作。
7. 仆步穿掌：左脚向左迈出成仆步，右手穿掌向左，左手向下。
8. 虚步挑掌：左脚向前迈出成虚步，右手挑掌向上，左手向下。
9. 收式（并步抱拳）：两脚并拢，双手抱拳于腰间，身体挺直，结束动作。
五步拳是查拳的基础拳套，也是国标武术的初级必学套路。它包含了五种步型、三种手型以及各种手法。通过练习五步拳，可以提高身体的协调能力和动作质量，为进一步学习武术打下基础。
练习五步拳时，应注意培养吃苦耐劳的精神，重视动作姿势的正确性，合理安排练习内容和运动量，遵守循序渐进的原则，并做好安全防护。
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