营养早餐搭配吃什么水果好？ 营养早餐搭配吃什么水果好？
\u65e9\u9910\u9002\u5b9c\u5403\u4ec0\u4e48\u6c34\u679c\uff1f\u65e9\u9910\u8981\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f
\u65e9\u4e0a\u5403\u9999\u8549\u6bd4\u8f83\u597d
\u56e0\u4e3a\u9999\u8549\u70ed\u91cf\u6bd4\u8f83\u9ad8
\u65e9\u9910\u7684\u70ed\u91cf\u8981\u591f
\u4e00\u5929\u624d\u6709\u6d3b\u529b
\u800c\u4e14\u5982\u679c\u5403\u82f9\u679c\u7684\u8bdd\u6700\u597d\u653e\u5728\u65e9\u4e0a\u5403
\u9ebb\u70e6\u91c7\u7eb3\uff0c\u8c22\u8c22!
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
早上吃香蕉比较好 因为香蕉热量比较高 早餐的热量要够 一天才有活力
而且如果吃苹果的话最好放在早上吃
西瓜、桃、梨、苹果、猕猴桃、橙子、木瓜、樱桃、香蕉、火龙果
苹果~
绛旓細姊ㄦ槸鏈浣抽夋嫨.鑻规灉鍥虹劧涓嶉敊,浣嗗畠姣曠珶鏄吀鎬х殑,鍚冧簡涔嬪悗浼氬鍔犺儍閰稿惈閲,闀挎湡濡傛蹇呬激鑳,鍏蜂綋閫夋嫨鐪嬩綘鐨勮儍鍔熻兘涓庝綘鐨勫枩濂界畻浜 姘存灉鏄汉姘戣喅椋熺敓娲讳腑缁寸敓绱燗鍜孋鐨勪富瑕佹潵婧愩傛按鏋滀腑鎵鍚殑鏋滆兌鍏锋湁鑶抽绾ょ淮鐨勪綔鐢紝鍚屾椂姘存灉涔熸槸缁存寔閰哥⒈骞宠 銆佺數瑙ｈ川骞宠 涓嶅彲缂哄皯鐨勩備笓瀹跺垎鏋愶紝鈥滈噾閾堕摐鈥濅箣璇存崲瑷涔嬪氨鏄棭涓...
绛旓細鏃╅閫傚悎鍚冮钑夈佽嫻鏋溿佺伀榫欐灉绛夋按鏋銆傚悆棣欒晧涓嶄粎鍙互琛ュ厖鑳介噺锛屼績杩涜儍鑲犺爼鍔紝杩樺彲浠ヤ績杩涘績鎯呮剦鎮︺傚彟澶栵紝棣欒晧鍚湁涓板瘜鐨勯捑鍜岄晛锛岄捑鑳介槻姝㈣鍘嬩笂鍗囧強鑲岃倝鐥夋寷锛岃岄晛鍒欐秷闄ょ柌鍔崇殑鏁堟灉锛岃繕鑳藉璧峰埌娑﹁偁閫氫究鐨勪綔鐢紝瀵逛簬缂撹В渚跨鏁堟灉杈冨ソ锛屽彟澶栬嫻鏋滆繕鏈夌伀榫欐灉杩欎簺閮芥槸姣旇緝涓嶉敊鐨勩傚缓璁棭椁愰傞噺杩涢姘存灉锛屼絾鏄缁...
绛旓細鑽夎帗钀ュ吇涓板瘜锛屽瘜鍚绉嶆湁鏁堟垚鍒嗭紝姣忕櫨鍏嬮矞鏋滆倝涓惈缁寸敓绱燙60姣厠锛屾瘮鑻规灉銆佽憽钀勫惈閲忚繕楂樸傛灉鑲変腑鍚湁澶ч噺鐨勭硸绫汇佽泲鐧借川銆佹湁鏈洪吀銆佹灉鑳剁瓑钀ュ吇鐗╄川銆傛澶栵紝鑽夎帗杩樺惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燘1銆丅2銆丆銆丳P浠ュ強閽欍佺７銆侀搧銆侀捑銆侀攲銆侀摤绛変汉浣撳繀闇鐨勭熆鐗╄川鍜岄儴鍒嗗井閲忓厓绱犮傝崏鑾撴槸浜轰綋蹇呴渶鐨勭氦缁寸礌銆侀搧銆侀捑銆佺淮鐢熺礌C...
绛旓細闄ゆ涔嬪锛屾偍杩樺彲浠ュ悆涓浜涘綋鍦扮殑鏃朵护姘存灉銆傛瘮濡鑽夎帗鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝鍚湁澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌銆傝崏鑾撹繕鍙互甯姪娑堝寲鍜屽钩婊戝ぇ渚裤棣欒晧鍚湁寰堥珮鐨勯捑锛屾湁鍒╀簬蹇冭剰鍜岃倢鑲夌殑鍔熻兘锛岃岄钑夊彲浠ュ府鍔╂不鐤楀効绔ョ殑渚跨鍜岃吂娉汇傞傚悎鍦ㄩキ鍓嶈繘椋熴傚惈鏈夊ぇ閲忕殑缁寸敓绱燙锛屽洜姝ゅ畠鏈夆滃ぉ鐒剁淮鐢熺礌C涓糕濈殑缇庤獕銆備絾鏄紝鑳冪棝鍜岃吂鑳锛屾秷鍖栦笉鑹...
绛旓細涓冧綋鑲插墠鏃╅鎼厤 鏃╅鎼厤涓 椋熸潗锛氱墰濂朵竴鐩+鍏ㄩ害闈㈠寘3鐗+姘存灉200鍏嬨傜悊鐢憋細鐗涘ザ琛ュ厖浜轰綋铔嬬櫧璐ㄣ佸叏楹﹂潰鍖呯浉瀵瑰埆鐨勮泲绯曟潵璇翠綆鑴備綆鐑噺锛屾病鏈夐偅涔堟补鑵伙紝鏄撴秷鍖栵紝鏈鍚庡姞鐐规按鏋滆ˉ鍏呯淮鐢熺礌鍜屾按鍒嗭紝浠ユ煈姗樸佹ⅷ瀛愩佸湥濂虫灉涓哄疁锛岃繖浠芥棭椁愬湪浣撹偛鑰冭瘯鍓嶅悆鏈濂戒笉杩囦簡銆傛棭椁愭惌閰嶄簩 椋熸潗锛氶浮铔嬩竴涓+鍖呭瓙2涓+璞嗘祮...
绛旓細褰撶劧锛屼篃涓嶆槸鎵鏈夌殑姘存灉閮藉彲浠ユ棭椁愭椂鍚冦傛棭椁愬簲璇ュ悆鑻规灉銆佺寱鐚存绛夈傝嫻鏋滀腑鍚湁澶氱鐭跨墿璐ㄥ拰缁寸敓绱狅紝鏃╅鍚涓涓紝鏃㈣兘琛ュ厖钀ュ吇锛屽張鍙互澧炲己浣撹川鍜屽厤鐤姏銆傜寱鐚存鍚湁澶ч噺鐨勮喅椋熺氦缁村拰铔嬬櫧璐ㄥ垎瑙ｉ叾锛屾棭椁愬悆鍙互淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿锛屾竻鐞嗚偁閬撲腑鐨勫瀮鍦撅紝杩樿兘杞寲琛绠★紝瀵逛簬棰勯槻渚跨鍜屽績鑴戣绠＄柧鐥呮湁濂藉銆
绛旓細鏃╀笂閫傚悎鍚冮吀鎬у皬鐨姘存灉锛屼緥濡傝嫻鏋溿佹ⅷ瀛愩佸湥濂虫灉銆佺孩鏋ｃ佽帗鏋溿佺寱鐚存绛夛紝涓嶈繃涓嶈兘澶氬悆銆傝繖浜涙按鏋滃彲浠ュ緢濂界殑甯姪浜轰綋鍚告敹锛屾湁鐫涓板瘜鐨钀ュ吇鎴愬垎锛岄夋嫨鍚堥鐨勬椂闂村拰閲忛鐢ㄥ浜轰綋杩樻湁鐫娑﹁偁閫氫究鐨勪綔鐢紝杩樿兘鍏呭垎琛ュ厖浜轰綋蹇呴渶鐨勫井閲忓厓绱犮傛棭涓婇傚悎鍚冪殑姘存灉涓鏃ヤ笁椁愶紝鏃╅鏄緢閲嶈鐨勩傛棭涓鍚冩棭椁瑕佸熀鏈繚璇佺⒊姘淬...
绛旓細鑻ヨ鍧氭寔楗悗椋熺敤姘存灉涔熷繀椤诲緟涓灏忔椂鍚庡啀鍚冧负濂姐傚緢澶氭按鏋滀篃涓嶈兘绌鸿吂鍚:绌鸿吂澶ч噺椋熺敤棣欒晧鍚,涔熶細涓庤儍鐩愰吀鐩愮粨鍚堟垚涓绉嶄笉鍒╀簬娑堝寲鐨勭墿璐;鏌垮瓙鐢滆蒋鍙彛,钀ュ吇涓板瘜,浣嗘熆瀛愭湁鏀舵暃鐨勪綔鐢,閬囧埌鑳冮吀灏变細褰㈡垚鏌跨煶,鏃笉鑳借娑堝寲,鍙堜笉鑳芥帓鍑恒傜┖鑵瑰ぇ閲忚繘椋熷悗,杞昏呬細鍑虹幇鎭跺績鍛曞悙绛夌棁鐘,閲嶈呭繀椤婚氳繃寮鍒鎵嶈兘灏嗘熆鐭冲彇鍑;鑰...
