每晚跑步半小时,坚持了22天,体重轻了三斤,小腿肚却粗了一厘米,为什么?怎么样才能瘦小腿肚?求解 每天慢跑一小时能瘦小腿肚吗？
\u6bcf\u665a\u8dd1\u6b65\u534a\u5c0f\u65f6,\u575a\u6301\u4e8622\u5929,\u4f53\u91cd\u8f7b\u4e86\u4e09\u65a4,\u5c0f\u817f\u809a\u5374\u7c97\u4e86\u4e00\u5398\u7c73,��\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u662f\u5bf9\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u7684\u5efa\u8bae\u662f\u4f60\u8dd1\u4e4b\u524d\u5148\u5feb\u8d7020\u523030\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u518d\u8dd1\u3002\u56de\u5bb6\u4ee5\u540e\u8981\u6309\u6469\u5c0f\u817f\u809a\uff0c\u6bcf\u6b21\u5fc5\u987b\u8981\u6309\u6469\uff0c\u56e0\u4e3a\u8981\u653e\u677e\u808c\u8089\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5c0f\u817f\u809a\u8d8a\u6765\u8d8a\u7c97\uff0c\u8981\u8981\u51cf\u5c11\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b
\u7b54\u6848\u662f\u80af\u5b9a\u80fd\uff01\u4f60\u89c1\u54ea\u4e2a\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u817f\u6709\u5f88\u7c97\u7684\uff1f\u6ca1\u6709\uff01\u5173\u952e\u95ee\u9898\u4e0d\u5728\u4e8e\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u4e0a\uff0c\u800c\u662f\u4f60\u80fd\u4e0d\u80fd\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u7ed9\u7684\u5efa\u8bae\u662f\uff0c\u4e0d\u8981\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u6709\u4e8b\u8352\u5e9f\u4e86\u953b\u70bc\u5c31\u524d\u529f\u5c3d\u5f03\uff0c\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u6bcf\u5929\u6d3b\u52a840\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u8dd1\u6b65\uff0c\u5f62\u5f0f\u53ef\u4ee5\u591a\u6837\uff1a\u8df3\u7ef3\u3001\u5065\u8eab\u64cd\u7b49\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u8bdd\u8bf4\u56de\u6765\uff0c\u5c0f\u817f\u60f3\u7626\u4e0b\u53bb\uff0c\u5f88\u96be\u7684\uff0c\u867d\u7136\u6709\u4e9b\u548c\u5148\u5929\u56e0\u7d20\u6709\u5173\u3002\u4f46\u662f\u953b\u70bc\u4e86\uff0c\u80fd\u8ba9\u4f60\u66f4\u5065\u5eb7\uff0c\u5c0f\u817f\u809a\u66f4\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4e00\u6ee9\u80a5\u8089\u3002
许多人常为小腿的不均匀而烦恼。小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。
美丽的标准：
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。
经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
拉伸肌肉
美容院刷脂还可以、能瘦、就是有点疼
绛旓細璁稿浜哄父涓哄皬鑵跨殑涓嶅潎鍖鑰岀儲鎭笺傚皬鑵匡紝甯稿洜鑲岃倝鏉惧紱鑰屼娇涔嬬湅璧锋潵鑲ヨ儢锛屾暣浣撳潎鏄撳爢绉剛鑲傚湪褰㈡垚涔嬮檯灏卞簲璇ュ紑濮嬩繚鍏伙紝骞朵互鎼撴弶鏂瑰紡鍙簬鐭湡鍐呭噺杞荤棁鐘躲傜編涓界殑鏍囧噯锛氬皬鑵夸笌鑴氳笣绾﹀樊璺15鍏垎宸﹀彸锛岃繖鏄爣鍑嗗寑绉扮殑灏忚吙銆傜粡甯搁敾鐐艰倢鑲夌殑杩愬姩閫夋墜涓庤垶韫堜笓瀹讹紝浠栦滑鐨勮吙涓瀹氫笉鏄瑪鐩磋屽潎鍖鐨勩傚叾灏忚吙鑲氳嚦鑴氳笣闂...
绛旓細濡傛灉姣忓ぉ鍘鍧氭寔璺戞閿荤偧锛屽鏋滃啀鍔犱笂涓涓墠鎻愶紝灏辨槸瀵逛簬楗鏂归潰鏈夋墍鑺傚埗鐨勮瘽锛屾瘡澶鐨勮窇姝ラ敾鐐煎韬綋鏄湁涓瀹氬ソ澶勭殑銆傝窇姝ョ殑濂藉杩樻槸鏈変笉灏戠殑锛岃窇姝鍙互澧炲己浣犵殑蹇冭偤鍔熻兘锛屽悓鏃惰兘澶熷浜庝綘鐨勮偐棰堥兘鏈変竴瀹氱▼搴︾殑鏀炬澗锛岀幇鍦ㄧ殑“浣庡ご鏃”瀹炲湪鏄お澶氬お澶氾紝鍏跺疄鏈夋椂鍊欎涪寮鎵嬫満鍘昏窇姝ヤ笉鍏夋槸瀵逛綘鐨勮偐棰...
绛旓細浼拌浣犳槸杩涘叆閫傚簲鏈熶簡锛屽崟涓杩愬姩椤圭洰寰堝鏄撹繘鍏ラ傚簲鏈燂紝寤鸿鍛ㄤ竴銆佷笁銆佷簲璺戞锛屽懆浜屻佸洓銆佸叚鍋氬叾浠栬繍鍔紝濡備刊鍗ф拺銆佸嵎鑵广佸搼閾冦佸紩浣撳悜涓婄瓑锛屼富瑕佹槸瑕侀敾鐐艰窇姝ユ槸缁冧笉鍒扮殑鑳歌吂銆佽叞鑳屻佽偐鑷傜瓑閮ㄤ綅鐨勮倢鑲夈
绛旓細浣犵殑楗缁撴瀯鍙兘涓嶅悎鐞嗭紝鎴栬璺戞鍚庡悆涓滆タ娌℃敞鎰
绛旓細鍑忚偉鐨勪汉锛岄鍏堣鍋氬埌鏈夋瘏鍔涳紝涓杈硅繍鍔紝姣忓ぉ鍙互鍧氭寔璺戞30鍒嗛挓涓瀹氳鍑烘睏浜嗭紝杩樺彲浠ュぇ姝ュ揩璧版姮澶存尯鑳哥敥涓鍗囪兂鑶婃瘡澶╂棭涓婃棭涓婂揩璧30鍒嗛挓銆傛渶鍏抽敭鐨勬槸姣忓ぉ鏃╀笂鍚冧竴涓浮铔嬩竴鐡跺ザ锛屼腑鍗堥キ鍚冭彍涓嶅悆涓婚銆傛櫄涓婁笉鍚冮キ锛屽彧鑳藉悆姘存灉銆傚彧瑕佹槸浣犺兘鍧氭寔涓骞达紝灏辫兘杈惧埌浣犳兂瑕佺殑鑻楁潯鍋ュ悍缇庝附鐨勮韩浣撱
绛旓細浠栧氨鍧氭寔璺戞锛姣忔浠栧彂鐜颁粬璺戞鐨勬椂鍊欏績鎯呴兘浼氬緢鏀炬澗锛屽悓鏃惰兘瀵圭敓娲诲拰宸ヤ綔浣滃嚭鍚堢悊鐨勫畨鎺掞紝浜庢槸浠栨暣涓汉鐢熼兘鏀瑰彉浜嗭紝宸ヤ綔鍙樺緱鏇村ソ浜嗭紝鏁翠釜浜轰箰瑙備簡锛屽鏈潵涔熷厖婊″笇鏈涗簡锛岀敓娲讳篃杩囩殑瓒婃潵瓒婂ソ浜嗐傝窇姝ョ湡鐨勫鎴戜滑鏁翠釜浜洪潪甯哥殑濂斤紝鎴戜滑澶у鐪熺殑鍙互灏濊瘯涓涓嬭窇姝ヤ袱涓湀浠ュ悗浣犲氨浼氬洖鏉ユ劅璋㈡垜鐨勶紝鐪熺殑锛屼綘涓瀹...
绛旓細璺戞鍙互甯敤鎴锋秷鑰楀浣欏崱璺噷锛屽噺鎺夎韩涓婄殑璧樿倝銆40鍒嗛挓鎱㈣窇鍙互娑堣350澶у崱宸﹀彸鐨勭儹閲忥紝鑰屼竴鍏枻鑴傝偑鐨勭儹閲忓ぇ姒傛槸7700澶у崱銆備篃灏辨槸璇磋繛缁璺戞22澶鐨勭儹閲忔秷鑰楃浉褰撲簬1鍏枻鑴傝偑鐨勭儹閲忋傚父瑙鍧氭寔璺戞璁粌鐨勪汉锛屼笅鑲㈣倢鑲変細寰楀埌閿荤偧锛岃韩鏉愪篃浼氭參鎱㈠彉濂斤紝韬綋璐熸媴涔熶細鍑忚交銆傝窇姝ュ悗鐨勬敞鎰忎簨椤 璺戝畬鍗冧竾涓嶈椹笂鍋滀笅...
绛旓細绗21澶╋細鏃╂櫒鎴栨櫄涓婅窇800绫炽傞熷害鎺у埗鍦2.0绫/绉掍互鍐呫傛牴鎹嚜宸辩殑鎯呭喌鍐冲畾鏂逛究鏃╂櫒鎴鏅氫笂璺戯紝涓汉寤鸿鏅氫笂璺戞洿濂戒簺銆傜22澶锛氳冭瘯銆0-500绫宠窇3.5-3.8绫/绉 500-700绫宠窇3.0-3.2绫/绉 700-800绫宠窇3.5绫/绉.涓鑸コ鐢800绫崇殑鍙婃牸鎴愮哗鏄3.1绫/绉掑乏鍙筹紝3.5绫冲彲浠ヨ繘鍏ヨ壇濂界殑姘村钩 ...
绛旓細鍏跺疄,鍙姣忓懆鎷垮嚭涓夊ぉ鏃堕棿鍘璺戞,浣犵殑杞灏变細鍥犱负鍒烘縺,鍙樺緱鏇村姞寮洪煣,鑰屼笖鏃ユ檼浼氫績杩涗綋鍐呯淮鐢熺礌D鐨勫悎鎴,澧炲姞楠ㄨ川鐨勫瘑搴︺傝繖鏍鍧氭寔涓変釜鏈,浣犻鎶樼殑椋庨櫓灏变細姣斿悓榫勪汉闄嶄綆40%宸﹀彸銆 3銆佸彉寰楁洿闈犺氨 鐩镐俊鎵鏈夌儹鐖辫窇姝ョ殑浜洪兘鑳芥劅瑙夊埌,璺戞涓嶄粎鏄浣撹兘鐨勪慨鐐,鍏跺疄涔熶細褰卞搷鍒颁汉浠殑蹇冨銆傚綋浣姣忓ぉ涓轰簡涓涓洰鏍囪屽姫鍔涙椂,...
