超模瘦身餐曝光好吃又易做
刚过去的维秘超模秀你们看了吗？有没有被大表姐的好身材吸引到。那你知道平时她都吃什么保持好身材的？你知道这些减肥餐是怎么做的吗？大表姐平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸过的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。你看她皮肤那么好，据说是喜欢喝自制各种鲜榨果汁。今天就来手把手教你做高颜值高营养减肥餐哟～
咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜，减脂期间可以用粗粮代替细粮，也可以3份粗:1份细。
首先准备材料：粗粮窝头1个、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚。然后，把鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠。最后，黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘
是不是超级简单，在家就可以做的减肥食谱。别再羡慕超模的大长腿了，要想变美还不快去减肥。做任何事情，选择都很重要，减肥也是。谷杂粮窝窝头，原汁原味，小米、黄豆、黑豆合理配比，让你轻松减肥。
绛旓細鏉庡槈娆ｈ繕涓庣綉鍙嬪垎浜仛鏈堝瓙蹇冨緱澶ц嚧锛 涓鏄潗鏈堝瓙鏈熼棿涓嶈兘娲楀ご锛岃櫧鐒跺ス瑙夊緱涓嶅彲鎬濊锛屼絾浼拌濂硅繕鏄繖鏍峰仛浜嗐備簩鏄湀瀛鐦﹁韩椁鍚冨埌鎯婂懠宸插敖鍔涖備笁鏄敤鏅烘収鍘绘敼鍙樿兘琚敼鍙樼殑锛岀敤鑳告鍘绘帴鍙椾笉鑳借鏀瑰彉鐨勶紒7銆佸紶鏌忚姖锛氭棭鏅氬悆姘存灉+鍥哄畾璁粌 鐦﹁韩娉曞疂锛 寮犳煆鑺濇瘡澶╂棭椁愬悆涓鏍归钑夛紝涓涓嫻鏋滐紝鍙惈8鍗¤矾閲岀殑...
绛旓細杩欐牱鍋氬甫缁欒嚜宸辩殑鍙兘鏄竴娆″張涓娆＄殑澶辨湜銆傜敋鑷充細褰卞搷浜嗚嚜宸辩殑鑷俊蹇冿紝浠庤岃鍑忚偉鍙樺緱褰诲簳鐨勫け璐ャ傛湁浜嗙洰鏍囷紝涓嬪畾鍐冲績鍧氭寔鍘诲仛锛屾帴涓嬫潵灏辨槸娉ㄦ剰浜嬮」浜嗭紝鍙互浠庨ギ椋熴佽繍鍔ㄣ佺敓娲讳範鎯瓑鏂归潰鍏ユ墜锛屽仛鍒扮瀛﹀悎鐞嗭紝杩欐牱鎵嶄細浜嬪崐鍔熷嶃傛讳箣锛瓒呮ā鎷ユ湁杩蜂汉鐨勮韩鏉愶紝浣犲悓鏍峰彲浠ヤ繚鎸佸偛浜虹殑鏇茬嚎銆
绛旓細璇村埌瓒呮ā鎴戠涓涓兂鍒扮殑灏辨槸绫冲叞杈惧彲鍎匡紝濂逛卡鐒跺凡缁忔垚浜嗘椂灏氱晫鍙堜竴棰楅棯鑰鏄熷厜锛屽ス闄や簡鎷ユ湁缁村鍒╀簹绉樺瘑褰撳瓒呮ā鐨勫厜鐜锛岃繕鏄簿鐏电帇瀛愬ゥ鍏板路甯冮瞾濮嗙殑濡诲瓙锛屼笉涔呭墠鍙堟垚涓衡滃皬鐜嬪瓙鈥濈殑濡堝銆傚浠婅蛋鍦═鍙颁笂鐨勫ス锛屽凡缁忎笉鍐嶆槸鍒濆嚭閬撴椂锛屽彧鍑暱鐩哥敎缇庤浜哄嵃璞℃繁鍒荤殑鏃犲悕妯＄壒浜嗐傚悏璧涘皵路閭﹁嚕鍦ㄩ噷绾﹀ゥ杩愪細寮骞曞紡...
绛旓細濂充汉涓鏃﹁鐪熻捣鏉ワ紝杩炶嚜宸遍兘瀹虫曪紝濂虫槑鏄熶负浜鍑忚偉鏈夊鐙犲氨涓嶇敤澶氳浜嗭紝濡傛灉璇村勾杞诲コ鑹轰汉涓轰簡浜嬩笟鍑忚偉鍙互琚悊瑙ｏ紝浣嗘湁浜涗腑骞寸殑瀹炲姏娲炬紨鍛樺悓鏍峰緢鎷笺傚瓩淇槸寰堟敞鎰忓吇鐢熺殑锛屾椂鏃跺埢鍒婚兘鎻愰啋鑷繁灏忓績韬潗锛屼絾浠嶆姷涓嶈繃璇辨儜锛屽洜姝ゅ彧瑕佸鍚冧竴鐐癸紝濂逛竴瀹氫細璺崇怀300涓嬶紝鎵浠ユ瘡澶╅兘浼氶殢韬甫鐫涓鍓烦缁筹紝濂藉埌鍚勫湴宸ヤ綔...
绛旓細涓嶅皯瓒呮ā銆佸コ鏄熼兘闈犳煚妾按鍏婚缇庡锛屽府鍔鐦﹁韩銆傦紙鍥撅紡缈绘憚unsplash锛夌紪杈戯紡Amanda銆鍥撅紡缈绘憚unsplash銆乸exels 鍠濇煚妾按闄や簡鑳借ˉ鍏呮按鍒嗗锛屾煚妾槸瀵屽惈缁寸敓绱燙鐨勬煈姗樼被姘存灉锛岃岀淮鐢熺礌C鏄緢濂界殑鎶楁哀鍖栧墏锛屾湁鍔╀簬瀵规姉鑷敱鍩恒佸欢缂撹“鑰侊紝鑳藉府鍔╁噺灏戠毐绾圭敓鎴愩侀槻姝㈣倢鑲ゅ共鐕ョ瓑鍏绘姢缇庤倢鏁堟灉銆傛澶栵紝鏌犳姘磋繕鏈夊府鍔╂秷鍖...
绛旓細娈婁笉鐭ワ紝濂氭ⅵ鐟跺湪璺熶綍鐚峰悰璋堟亱鐖变互鍓嶏紝涔熷彂鐢熻繃涓鏍风殑鐘跺喌銆傚綋鍒濈淮瀵嗙褰撳満锛屽姊︾懚灏辩獊鐜拌叞閮ㄨ倝鑲夈傚仛涓哄悕妯★紝濂瑰薄娆″彂鐢熼偅鏍风殑娆犱匠鎯呭喌锛岃窡澶ц〃濮愬垬闆紝纭疄鏄棤娉曚竴姒傝岃銆傝岀淮瀵嗙琚悙妲戒互鍚庯紝濂氭ⅵ鐟朵篃鏄湁涓娈垫椂闂村崄鍒嗗嫟濂鍑忚偉鐦﹁韩锛屽彂鐢熶簡A4鑵般傚彲鏄幇濡備粖鍙堣繑鍥炰簡鍘熷湴涓嶅姩锛屼笉鐭ラ亾鏄惁鍥犳儏鎰熸儏鍐...
绛旓細閭ｄ箞鑴傝偑鍙互涓诲姩鍑哄嚮鍚楋紵 缁嗚優鍑忚剛锛孋LR WHO鎶湶锛氶氳繃HICIBI鏅鸿兘鐢熺墿閰剁殑浠嬪叆锛屽畬鎴愯剛鑲嚜浣撴秷鍖栫殑杩囩▼銆傝繕鏈変粈涔堟瘮鑴傝偑鑷綋娑堝寲鏉ョ殑鏇寸洿鎺ワ紝浣嗚繖涓繃绋嬪苟涓嶅緢鐖斤紝浣犻渶瑕佷竴澶╀袱椁愬墠閮借浣跨敤锛屽彲鑳藉彛鎰熸瑺浣筹紝涔熷彲鑳借韩浣撴劅瑙夋湁鐐规紝浣嗚繖浜涙槸闅句互鍧氭寔鐨勭悊鐢卞悧锛熷叾瀹烇紝鑳栦笅鍘绘洿闅俱備笘鐣屽崼鐢熺粍缁嘩HO鍛煎悂鍑忓皯...
绛旓細閫氳繃鍗婁釜鏈堢殑榄旈鐦﹁韩璁″垝锛屽鏋滀綘杩樿兘鍧氭寔琛ㄧず浣犲凡缁忔垚鍔熶簡涓鍗娿傚墠涓ゅ懆鐨勭噧鑴傛瘮杈冩參锛屽洜姝や綋閲嶅彉鍖栦篃姣旇緝灏忥紝浣嗗ぇ閮ㄥ垎浜轰細鏈夎韩浣撳彉杞绘澗鐨勭姸鍐碉紝鑰岃叞鑵归儴鐨勭槮韬儏鍐垫渶鏄庢樉銆傜涓夊懆灏辨槸鏈涓ユ牸鐨勬帶鐑懆锛屽楗鐨勬帶鍒朵細鍙樺緱寰堜弗鏍硷紝浣嗕篃鏄綋閲嶄笅闄嶆渶蹇殑7澶┿傛帹鑽愶細鑻规灉椁+鏌犳姘+棣欒晧鐗涘ザ 鑻规灉鍜岄钑...
绛旓細绗洓鍛細宸╁浐浠ｈ阿鎴愬姛鐦﹁韩 榄旈涓鑸殑绗笁鍛ㄧ粨鏉熶箣鍚庯紝杩庢潵浜嗘渶鍚庝竴鍛ㄧ殑鍑忚偉璁″垝銆傝繖涓鍛ㄨ閫愭笎寮濮嬫仮澶嶉ギ椋燂紝鍥犳浠庢渶鍚庝竴鍛ㄧ殑绗竴澶╁埌绗竷澶╋紝楗閲忚鍛堢幇闃舵鐘躲傚墠涓夊ぉ鍙互鍔犲叆楦¤泲鍜岃敩鑿滐紝鍚庝袱澶╁啀閫愭笎娣诲姞鑽ょ被椋熺墿锛屽埌浜嗘渶鍚庝袱澶╁啀鍔犲叆涓婚锛岃寰楀姞鍏ヤ富椋熺殑閭ｄ竴椁愪笉瑕佸啀鍚冭崵绫婚鐗┿傚悓鏍锋槸鍓嶄袱鍛...
绛旓細绗洓鍛細宸╁浐浠ｈ阿鎴愬姛鐦﹁韩 榄旈涓鑸殑绗笁鍛ㄧ粨鏉熶箣鍚庯紝杩庢潵浜嗘渶鍚庝竴鍛ㄧ殑鍑忚偉璁″垝銆傝繖涓鍛ㄨ閫愭笎寮濮嬫仮澶嶉ギ椋燂紝鍥犳浠庢渶鍚庝竴鍛ㄧ殑绗竴澶╁埌绗竷澶╋紝楗閲忚鍛堢幇闃舵鐘躲傚墠涓夊ぉ鍙互鍔犲叆楦¤泲鍜岃敩鑿滐紝鍚庝袱澶╁啀閫愭笎娣诲姞鑽ょ被椋熺墿锛屽埌浜嗘渶鍚庝袱澶╁啀鍔犲叆涓婚锛岃寰楀姞鍏ヤ富椋熺殑閭ｄ竴椁愪笉瑕佸啀鍚冭崵绫婚鐗┿傚悓鏍锋槸鍓嶄袱鍛...
