如何减轻压力，保持心情愉快呢？
1. 自我关爱：留出时间休息和放松，进行自我照顾。2. 健康生活习惯：保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动。
3. 合理安排：确保工作与休息平衡，足够休息。
4. 健康饮食：增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和膳食纤维摄入。
5. 避免依赖：减少咖啡因、酒精和糖类食品摄入。
6. 身体活动：参与适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等。
7. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。
8. 睡眠保障：确保充足睡眠，建立良好睡眠习惯。
9. 社交互动：与亲朋好友保持联系，分享喜怒哀乐。
10. 发展兴趣：从事喜欢活动，培养爱好，提升满足感。
11. 积极思维：培养积极心态，关注机会，积极乐观。
12. 时间管理：合理规划时间，设定优先级，管理任务。
13. 寻求帮助：压力大时，寻求专业帮助，如心理咨询。
14. 个性化选择：根据个人需求，选择适合的方法。
15. 灵活调整：尝试不同策略，找到最适合自己的方式。
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