失眠的原因和治疗方法
失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。本文将为您介绍失眠的原因和治疗方法。
🧠心理因素导致的失眠
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
🌙睡眠的规律
睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
⏰睡眠时间的长短
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
🕰️睡眠时间规律
睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
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