闪着腰了该怎么办？
闪着腰了该怎么办？1. 卧床休息
卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛。建议在受伤后的48小时内采取绝对卧床，除了吃饭、上厕所这类必要活动，其他时间都应该在床上休息。卧床时，可以选择平躺或侧躺，但要保持身体不歪斜。平躺时，可以在小腿下垫个枕头；侧躺时，需要在小腿之间夹个枕头，保持身体水平。轻微闪腰通常休息1-2天可自愈，严重扭伤则需卧床至少3-5天。
2. 先冷敷后热敷
在受伤后的急性期（一般为48小时之内），应使用冷敷。可以用湿毛巾浸凉水，或者用塑料袋包冰块敷在疼痛区域，这样有助于减轻疼痛，同时使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。急性期过后，可以改为热敷。此时，毛细血管已经止血，热敷有助于促进淤血吸收和血液循环，加速软组织修复。
3. 药物止痛
如果疼痛较为明显，可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等；也可以使用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等外用止痛解痉、止血消肿膏剂。对于急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛的情况，也可以进行痛点封闭治疗，效果较好。
注意：如果疼痛持续或加剧，应及时就医，排除椎间盘突出、腰椎不稳或滑脱等情况。预防胜于治疗，平时应注意腰部保暖、减少久坐、多进行腰部活动，避免闪腰的发生。适当进行腰背部力量锻炼，如小燕飞等，也能有效预防闪腰。
绛旓細涓村簥涓婁織绉扮殑鑵伴棯锛屽線寰鏄敱浜庡浼ゆ垨鑵伴儴娲诲姩涓嶅綋锛屽鑷磋叞妞庡懆鍥寸殑鑲岃倝鎹熶激锛屼粠鑰屽紩鍙戣叞閮ㄨ倢鑲夌値鐥囷紝浜х敓鑵版娲诲姩鍙楅檺銆佺柤鐥涘墽鐑堛佹垨鍥哄畾浜庢煇涓Э鍔跨瓑鐥囩姸銆傚鏋滃嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐碉紝棣栧厛搴旇閬垮厤鍐嶆鎹熶激锛岀珛鍗宠繘琛屽崸搴婁紤鎭紝鍦ㄤ紤鎭殑鍚屾椂鍙互灏芥棭鍙ｆ湇鎶楃値闀囩棝绫昏嵂鐗╁拰鏉惧紱鑲岃倝绫昏嵂鐗╋紝涔熷彲浠ュ鐢ㄨ啅鑽垨娲昏鍖栫榾闀囩棝...
绛旓細鑵伴棯浜锛屼富瑕佷互浠板崸浣嶇潯鐪犳垨鑰呬晶鍗т綅鐫＄湢涓轰富锛屽叿浣撴儏鍐靛涓嬶細绗竴銆佽叞闂悗灞閮ㄤ細鏈夊墽鐑堜笖鎸佺画鎬х殑鐤肩棝鐥囩姸锛岃礋閲嶆椂鐥囩姸鏇翠负鏄庢樉锛屼负鍑忚交鐤肩棝锛岄氬父浼氬槺鐥呬汉鍗у簥浼戞伅锛屽湪鐫＄湢鏃跺彲浠ヤ繚鎸佷话鍗т綅鎴栬呬晶鍗т綅銆備话鍗т綅鏃鑵伴儴濡傛偓绌猴紝鍙互浣跨敤杞灂鍨簬鑵板悗鏂癸紝鍑忚交灞閮ㄥ簲鍔涳紝缂撹В鐤肩棝鐥囩姸銆傛澶栵紝鍙互灞堟洸鍙岃啙...
绛旓細杩欎釜鏃跺欓傚悎24灏忔椂涔嬪唴鍐锋暦锛屽啺绠遍噷鎵句竴涓啺鍧楋紝姣涘肪瑁逛袱灞傚氨鍙互銆傚鏋滆鍒颁簡24灏忔椂浠ュ悗杩樻湁鐤肩棝灏卞彲浠ョ儹鏁凤紝杩欐椂鍊欐嬁鐑瘺宸剧儹鏁蜂互鍚庯紝淇冭繘褰撴椂鎹熶激閮ㄤ綅鐨勫皯閲忔笚琛鍜屼竴浜涚値鎬х墿璐ㄧ殑鍚告敹銆傝繖绉鑵伴棯涓鑸儏鍐3-5澶╁氨鑷劧鎭㈠浜嗭紝骞朵笉闇瑕佺壒鍒繃搴︾殑骞查锛屽綋鐒舵湡闂磋澶氫紤鎭紝灏戝共娲汇
绛旓細鑵伴棯浜锛岃繖鏄佺櫨濮撶殑鍙硶锛屽湪涓村簥涓婂彨鎬ユц叞鎵激銆傛ユц叞鎵激鐨勬不鐤楀簲浠ョ患鍚堟不鐤椾负涓伙細绗竴銆侀渶瑕佸崸搴婁紤鎭傚崸搴婁紤鎭槸鏈鍩烘湰銆佷篃鏄渶閲嶈鐨勬不鐤楁柟妗堬紝鍗у簥浼戞伅涓嶄粎鏈夊埄浜庤В闄よ叞鑲岀棄鎸涳紝鍑忓皯娲诲姩杩樺彲浠ュ噺杞荤柤鐥涳紝鑰屼笖鏈夊埄浜庝績杩涙崯浼ょ粍缁囩殑淇鍜屾剤鍚堛備竴鑸槸瑕佺潯纭澘搴婏紝鑷敱浣撲綅锛屼互涓嶅姩鎴栬交鍔ㄤ负瀹滐紝...
绛旓細褰鑵伴棯浜锛屾渶濂芥槸鍏堜笉瑕佸墽鐑堣繍鍔紝鍏堟參鎱㈡壄杞鑵伴儴锛岀湅涓涓嬬柤鐥涚殑閮ㄤ綅鍜岀姸鍐点傚鏋滃緢涓ラ噸锛屽簲鍙婃椂灏卞尰妫鏌ワ紝鍒囦笉鍙姳鐫涓绉嶈繃涓娈垫椂闂村氨鍙互濂界殑蹇冩併傚鏋滀笉鍙婃椂娌荤枟寰堝鏄撲細钀戒笅鐥呮牴鐨勩傚氨鍖诲悗锛屽簲鎸夋椂鎸夌収鍖荤敓鐨勫槺鍜愭秱鎶广佹湇鑽紝鍔犲揩浣撳唴鐨勮娑插惊鐜紝鑳藉鏇村ソ鍦扮紦瑙ｈ叞闂悗甯︽潵鐨勭柤鐥涖傜壒鍒槸鑰佷汉锛...
绛旓細杩欑闂叞瀹為檯涓婁笌骞虫椂鐨勭敓娲诲拰宸ヤ綔鐘舵佹湁寰堝ぇ鐨勫叧绯汇傚洜姝わ紝璇峰嬁闀挎椂闂翠互鐩稿悓濮垮娍宸ヤ綔锛屽苟鍦ㄦ椿鍔ㄥ墠閲囧彇闃叉姢鎺柦鍜屽繀瑕佺殑鐑韩鍑嗗宸ヤ綔锛屼互鍑忓皯浼ゅ銆備簩銆佸潗鐫绐佺劧绔欒捣鏉鑵伴棯浜嗘庝箞鍔 濡傛灉鍙戠敓鎬ユц叞鎵激锛屼汉浠簲灏藉揩浼戞伅銆備紤鎭椂涓嶈韬哄湪鏌旇蒋鐨勫簥涓娿傚簥澶蒋锛屾棤娉曟敮鎾戣叞妞庯紝鏃犳硶缁鑵伴儴鎻愪緵瓒冲鐨勪紤鎭紝鐢氳嚦...
绛旓細浜轰滑鍦ㄦ惉閲嶇墿銆佽浆浣撶敥鐗╂椂 ,甯稿父鍙戠敓鈥滈棯鑵扳 ,鍗虫ユц叞鎵激銆傚畠鏄鑵伴儴鑲岃倝銆侀煣甯︺佺瓔鑶滅瓑鍙戠敓鎾曡閫犳垚鐨 ,鍙紩璧风榾琛銆佽偪鑳銆佽倢鑲夌棄鎸涖佽叞閮ㄧ柤鐥涖傝鐥呯粰鎮ｈ呭甫鏉ヤ簡璁稿鐥涜嫤锛岄偅涔堬紝涓嬮潰鎴戜滑灏辫涓撳鏉ラ鍏堬紝搴旂珛鍗冲仠姝㈡椿鍔紝閲囧彇鑸掗傜殑浣撲綅锛屼晶鍗ф垨浠板崸锛屽悓鏃堕槻姝㈣叞閮ㄨ繘涓姝ユ崯浼ゃ傚叾娆★紝浼ゅ悗24灏忔椂鍐咃紝...
绛旓細寤鸿:浣犲ソ锛屽共娲绘椂涓嶆厧鎵激鑵伴儴锛屼富瑕佽冭檻鏄ユх殑鑲岃倝鎹熶激鎴栬呮湁鍏宠妭鐨勯敊浣嶏紝鎹熶激鐨24灏忔椂鍐咃紝涓嶅缓璁创鑶忚嵂鎴栬呮帹鎷挎寜鎽╂不鐤楋紝鏈濂界殑鏂规硶鏄钩鍗т紤鎭紝鍙互杩涜閽堢伕锛屼竴鑸繙閬撳彇绌存垨鑰呴噰鐢ㄥ墠鍚庣吉鍒虹殑鏂规硶锛岃繖鏍锋晥鏋滃緢濂斤紝鐢氳嚦鍙兘椹笂灏卞畬鍏ㄨВ鍐抽棶棰樸傚彟澶栵紝杩欑鎵激锛屽畬鍏ㄦ湁鍙兘瀵艰嚧鑵版鐨勫井灏忓叧鑺傞敊浣嶏紝鎵浠ワ紝...
绛旓細淇楄瘽璇达細鍗佷激涔濊叞銆傛璇濅笉鍋囷紝鐪嬩技寮哄．鐨鑵伴儴瀹炲垯鑴嗗急涓嶅牚锛岃捣鐚涗簡銆佹挒涓涓嬮兘鍙兘璁╀綘闂叞銆傛壄浜鑵版庝箞鍔烇紵绔嬪嵆閫夋嫨鏈ㄦ澘搴婂钩韬轰紤鎭槸鍏朵竴锛屾壄浼24灏忔椂鍐呭眬閮ㄥ喎鏁蜂负鍏朵簩锛24灏忔椂鍚庯紝鍒欏彲鑷垜娌荤枟銆傛寜鎽╂硶锛氫刊鍗э紝瀹朵汉鐢ㄥ弻鎵嬫墜鎺屽湪鑴婃煴涓ゆ梺锛屼粠涓婂線涓嬶紝杈规弶杈瑰帇锛岃嚦鑷閮ㄥ悜涓嬫寜鎽╁埌澶ц吙涓嬮潰銆佸皬鑵垮悗闈㈢殑...
绛旓細鑵伴棯锛屽湪鍖诲涓婄О涓烘ユц叞鎵激锛屼富瑕佹槸鍥犱负濮垮娍涓嶆銆佺敤鍔涜繃鐚涖佽秴闄愭椿鍔ㄥ強澶栧姏鏈夌鎾炵瓑閫犳垚杞粍缁囧彈鎹熺殑鐥呯棁銆傚鏋滃嚭鐜拌叞闂殑鎯呭喌锛岄鍏堣杩涜鑵伴儴鍒跺姩锛岄伩鍏嶈叞閮ㄥ眻浼哥珫绔嬫椿鍔ㄤ互鍚庡鑷寸殑鑵伴儴鑲胯儉鐤肩棝锛岃鍙婃椂鍗у簥浼戞伅銆傚叾娆★紝鍦ㄨ叞闂殑24灏忔椂涔嬪唴锛岄渶瑕佽繘琛屽喎鏁锋不鐤楋紝閬垮厤鑵伴儴鎸夋弶鍒烘縺锛屼互鍏嶅鑷磋叞閮ㄨ偪鑳鐤肩棝...
