肚子上的肉松弛，怎么办？ 肚子上的肉松松的，怎么办？
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基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
参考资料：支点原创，切勿抄袭
肉松了，是应为锻炼不够到位，练腹肌要俯卧撑，仰卧起坐，跑步，端腹同时进行的。不然练出来的腹肌不但不好看，而且不结实。还有，仰卧起坐不是躺在地上做的，最少也要有45度斜角吧
每天做五十个仰卧起坐，不要说松弛了，连腹肌都有了
您好，由于长久以来我们不良的饮食运动习惯，导致腹部脂肪堆积是可以通过减肥变得紧致起来的。最佳的解决方案即：有氧训练配合力量训练。有氧训练起到减脂的效用（但是不要做太久的有氧训练，这样有可能会导致你脂肪的分解），力量训练有助于我们肌肉耐力和代谢水平的提升。望采纳~
脂肪多，可以吃豆豆，排油脂
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