维生素B1B2B6的食物有那些哦

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B1:稻、谷等谷物的种皮,豆类,酵母菌,蛋类等;
B2:肝、绿叶蔬菜等;

甘薯类比如:土豆,芋头,白薯等

鸡蛋 最多了。

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