真胖和虚胖有什么区别? 虚胖和真胖的区别 细数虚胖和真胖的七大区别
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虚胖和普通的胖区别
1、外表上看
普通的胖的人,肉很多很紧,不是松松垮垮的那种,脸上气色也比较好,红润有光泽;虚胖的人,肉比较松散,像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光,气色不好。多半属于梨形身材,上半身小,下半身大。
2、饮食习惯上
普通胖的人,胃口比较大,特别能吃,而且短时间内就会消化,容易饿。虚胖的人,胃口并不是很大,吃的和其他人一样,但是容易发胖。
3、身体上的表现
普通的胖,会经常便秘、大便干燥,身体缺少水,不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外,更多是由于吃东西过多过油导致的。虚胖的人,身体比较虚,容易感冒发烧生病,老是觉得浑身无力,睡觉时容易出虚汗、脚汗。
扩展资料
减肥方法
1、合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配,不能喜欢一样东西就拼命的吃,不喜欢的就一点都不吃,这样只会让身体达不到营养均衡,降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
2、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、便秘就会引起肥胖。
3、高强度间歇有氧运动
高强度运动时,可以燃烧掉身体更多脂肪,并且能够和力量训练一样,提升生长激素的水平,运动完毕后也在持续燃烧脂肪,提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
参考资料来源:百度百科-单纯性肥胖
参考资料来源:百度百科-虚胖
虚胖和真胖的原因、特征表现和饮食原则都不同。具体如下:
1、原因不同。虚胖是因为人体脾虚,肾虚,体内湿气重,身体内多余的毒素和废弃物无法及时排除导致水肿; 真胖是因为吃得比较多,而且爱吃高脂肪食物,人体摄入过多脂肪的时候,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织中堆积越多,人也就随之发胖了。
2、特征表现不同。虚胖的人群食量并不大,身上的肉比较松弛,夏天汗多,冬天胃寒,饮食口味偏重,而且晚上喜欢喝水。真胖的人肌肉比较紧实,食量比较大,而且喜好高脂肪,高热量食物,总感觉吃不饱,多浓痰,易上火便秘,小便浓浊,颜色呈黄色。
3、饮食原则不同。虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,多吃含钾的食物,晚上应该少喝水。 真胖人群应注意主食食量控制,并限制甜食摄入,多吃含纤维素的食物,含纤维素食物有助于阻碍饮食过量,以便控制体重。
拓展资料:
虚胖,是亚健康所表现的人体状态之一,也是最常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。
脂肪易燃烧,且多不爱运动,药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时,反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。
虚胖体质减肥
运动减肥
多进行有氧运动,比如跳健美操,练习太极、瑜伽,多进行长途慢跑,游泳,登山,骑自行车等运动。
饮食减肥
中药配合饮食,注意荤素搭配,对于吃得多引起的虚胖,注意食欲的控制,多以低能量蔬菜代替高能量脂肪;对于吃的少,因为脾虚引起的肥胖,杜绝吃零食的陋习,注意健脾食物的摄入,并配合中药调理。
减肥药使用
减肥药是减肥的手段之一,是科技提纯用以辅助脂肪燃耗,增强脂肪消耗的方法之一,对于想要在短时间内瘦身的虚胖人士,减肥药的辅助作用可以借鉴。但是与此同时,消耗速度越快,说明即将要付出的也越多。如果没有大量的运动、良好的作息、科学的饮食以及恰当的内调理,反弹出现的几率也是成倍增长。
精油减肥
提纯技术,使得人类从自然中索取更为高效。植物精华——精油,就是其中之一,也是目前美容市场最为常见,运用最广泛的成分之一。精油减肥可以按摩,形成局部瘦身精油、可以热蒸形,用来护肤、可以香薰,改造环境,提高睡眠质量,缓和神经,提神静心等等。
参考资料:百度百科-虚胖
虚胖和真胖的原因、特征表现和饮食原则都不同。具体如下:
1、原因不同。虚胖是因为人体脾虚,肾虚,体内湿气重,身体内多余的毒素和废弃物无法及时排除导致水肿; 真胖是因为吃得比较多,而且爱吃高脂肪食物,人体摄入过多脂肪的时候,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织中堆积越多,人也就随之发胖了。
2、特征表现不同。虚胖的人群食量并不大,身上的肉比较松弛,夏天汗多,冬天胃寒,饮食口味偏重,而且晚上喜欢喝水。真胖的人肌肉比较紧实,食量比较大,而且喜好高脂肪,高热量食物,总感觉吃不饱,多浓痰,易上火便秘,小便浓浊,颜色呈黄色。
3、饮食原则不同。虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,多吃含钾的食物,晚上应该少喝水。 真胖人群应注意主食食量控制,并限制甜食摄入,多吃含纤维素的食物,含纤维素食物有助于阻碍饮食过量,以便控制体重。
拓展资料
虚胖的人应采取以下减肥方式:
1、多喝温开水或者茶。虚胖的人千万不要喝冰冷的饮料,特别是碳酸饮料,否则让减肥的成功率大大减低!虚胖者,切记不要在晚间,喝太多的水!这样很容易第二天起来水肿!
2、经常站立。虚胖者,一定要多站。躺着或者站着更容易长胖,所以,要想成功减肥,就一定要时常起来走动,不要总是躺着或者坐着!
3、多吃辛辣的食物。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。多吃辣椒,还可以让皮肤红润。
参考资料 百度百科 虚胖
肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。
中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?
虚胖体质:
(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。
(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
(4)身体容易疲累。
(5)食量不大,东西吃得并不多。
(6)解出的尿液颜色清淡。
实胖体质:
(1)外表看上去比较多肉,比较壮实。
(2)脸色较为红润。
(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。
(4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
(5)经常感到口干舌燥。
当然有区别。虚胖应该属于水肿的范畴。你真胖就是真胖了。
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