可以补钙的食物有哪些？
个人认为是黄瓜籽粉最见效。其一次就是绿色动力。虾皮，干虾皮简直是百搭，厨房常备，炒什么菜都可以放一把！补钙效果超好。
含钙多的食物生活中还是比较常见的，只要膳食均衡多样化基本可以摄入。大致可分类为：奶制品、豆制品、海带和虾皮、其他海产品等。不过，补钙的同时，还需要晒太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。这里着重推荐在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。每天来一点儿吧。
钙是人体中含量最多的矿物质，具有维持骨骼健康、神经肌肉正常生理功能和促进凝血等重要作用。食物是人体获得钙的主要途径，合理选择食物可以保证钙的充足摄入。奶及奶制品是膳食钙的最好来源，奶及奶制品中不仅钙含量高，而且其中的钙容易被人体所吸收利用。大豆及其制品也是钙的良好来源，但钙含量和吸收利用率都不如奶制品。深绿色的叶菜和菜花也含有较多的钙，苋菜、菠菜和空心菜虽然含钙量较高，但因为含有较多的草酸，导致钙吸收率较低。维生素D能促进钙的吸收，从膳食中补充钙的同时也要注重接触阳光促进皮肤合成维生素D。
每天一瓶酸奶，加上水果一起吃，不但好吃还补钙！建议自己做无糖的，市售酸奶放糖太多。
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