有助于睡眠的精油有哪些？可以推荐几款吗？ 帮助睡眠的精油有哪些？
\u54ea\u79cd\u5473\u9053\u7684\u7cbe\u6cb9\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720?\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u7cbe\u6cb9\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u85b0\u8863\u8349\u7cbe\u6cb9
\u8fd9\u79cd\u7cbe\u6cb9\u5bf9\u4e8e\u56e0\u4e3a\u538b\u529b\u8fc7\u5927\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u548c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u4f73\u7684\u75c7\u72b6\u6709\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u6548\u679c\uff0c\u5176\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u5904\u4e8e\u4e00\u4e2a\u653e\u677e\u6109\u60a6\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4ece\u800c\u5e2e\u52a9\u4eba\u7684\u7761\u7720\u3002
2\u3001\u4f5b\u624b\u67d1\u7cbe\u6cb9
\u8fd9\u79cd\u7cbe\u6cb9\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u90a3\u4e9b\u56e0\u4e3a\u5fc3\u60c5\u4e0d\u4f73\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u5176\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u5f97\u5230\u5206\u6563\uff0c\u4e0d\u53bb\u60f3\u90a3\u4e9b\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4ece\u800c\u66f4\u5feb\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
3\u3001\u5b89\u606f\u82b1\u7cbe\u6cb9
\u8fd9\u79cd\u7cbe\u6cb9\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u90a3\u79cd\u7126\u8651\u60c5\u7eea\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u8f83\u6709\u6548\u7684\u5b89\u629a\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4ece\u800c\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u7cbe\u6cb9\u6309\u6469\u52a9\u7761\u7720\u7684\u7a74\u4f4d\uff1a
1\u3001\u795e\u95e8\u7a74
\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u4f4d\u4e8e\u4eba\u7684\u624b\u8155\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5931\u7720\u75c7\u72b6\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\u670b\u53cb\u6765\u8bf4\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u7528\u5408\u9002\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u6cb9\u4ea7\u54c1\u6309\u6469\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u3002\u901a\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u795e\u95e8\u7a74\u7684\u6309\u6469\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u8f83\u6709\u6548\u5730\u653e\u677e\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u548c\u795e\u7ecf\uff0c\u4ece\u800c\u53d6\u5f97\u66f4\u52a0\u7406\u60f3\u7684\u52a9\u7720\u6548\u679c\u3002
2\u3001\u5931\u7720\u7a74
\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u5728\u4e8e\u4eba\u7684\u8db3\u5e95\uff0c\u9760\u811a\u540e\u8ddf\u4f4d\u7f6e\u3002\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u4eba\u7684\u8db3\u5e95\u6709\u5f88\u591a\u7684\u7a74\u4f4d\uff0c\u5206\u522b\u5bf9\u5e94\u8eab\u4f53\u7684\u5176\u4ed6\u4f4d\u7f6e\u3002\u8fd9\u4e2a\u5931\u7720\u7a74\u6240\u5bf9\u5e94\u7684\u5c31\u662f\u4eba\u7684\u5927\u8111\u795e\u7ecf\uff0c\u901a\u8fc7\u7cbe\u6cb9\u6309\u6469\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u53ef\u4ee5\u975e\u5e38\u6709\u6548\u7387\u7684\u653e\u677e\u4eba\u7684\u5927\u8111\u795e\u7ecf\uff0c\u4ece\u800c\u8ba9\u4eba\u6bd4\u8f83\u5feb\u5730\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u5c0f\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u4fdd\u6301\u5367\u5ba4\u6e29\u5ea6\u6e05\u723d\u5b9c\u4eba
\u5927\u591a\u6570\u7761\u7720\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u9002\u5b9c\u7761\u7720\u7684\u6700\u4f73\u5ba4\u6e29\u572815.6\u2103~22.2\u2103\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u60f3\u6574\u665a\u5f00\u7a7a\u8c03\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u5367\u5ba4\u5b89\u88c5\u540a\u6247\u3001\u7535\u6247\uff0c\u6216\u5f00\u7a97\u901a\u98ce\u964d\u6e29\u3002
2\u3001\u4fdd\u6301\u9ed1\u6697\u65e0\u5149
\u591a\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5165\u7761\u524d\u548c\u7761\u7720\u65f6\u66b4\u9732\u4e8e\u5149\u7ebf\u4e4b\u4e0b\uff0c\u892a\u9ed1\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u4f1a\u53d7\u5230\u6291\u5236\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u52a8\u7269\u5b9e\u9a8c\u53d1\u73b0\uff0c\u5373\u4f7f\u662f\u5fae\u5149\u4e5f\u5bf9\u7761\u7720\u4ea7\u751f\u8d1f\u9762\u5f71\u54cd\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u5367\u5ba4\u9ed1\u6697\u65e0\u5149\u5bf9\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u3001\u5f7b\u5e95\u653e\u677e\u548c\u4fdd\u6301\u751f\u7269\u949f\u89c4\u5f8b\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5165\u7761\u524d\u5e94\u5173\u95ed\u6216\u906e\u6321\u6240\u6709\u53d1\u5149\u6e90\u3002\u82e5\u7a97\u6237\u6f0f\u5149\u6216\u4e60\u60ef\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u53ef\u5b89\u88c5\u906e\u5149\u7a97\u5e18\u3002\u5982\u679c\u4f11\u606f\u7a7a\u95f4\u65e0\u6cd5\u505a\u5230\u5b8c\u5168\u906e\u5149\uff0c\u4e5f\u53ef\u9009\u62e9\u6234\u773c\u7f69\u7761\u89c9\u3002
3\u3001\u5c4f\u853d\u566a\u97f3
\u5982\u679c\u73af\u5883\u566a\u97f3\u4e0d\u53d7\u4f60\u7684\u63a7\u5236\u5e76\u5f71\u54cd\u4f11\u606f\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u8033\u585e\u6216\u767d\u566a\u58f0\u673a\u5668\u3002\u767d\u566a\u58f0\u80fd\u591f\u538b\u5236\u73af\u5883\u566a\u97f3\uff0c\u8ba9\u5165\u7761\u53d8\u5f97\u66f4\u5bb9\u6613\u3002
4\u3001\u6d88\u9664\u7535\u89c6\u5f71\u54cd
\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u7535\u89c6\u4f1a\u201c\u5077\u8d70\u201d\u4eba\u4eec\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u7535\u89c6\u4e2d\u7684\u753b\u9762\u3001\u58f0\u97f3\u4f1a\u4ee4\u4eba\u6301\u7eed\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u7535\u89c6\u5149\u7ebf\u4f1a\u963b\u788d\u4eba\u4f53\u8c03\u8282\u751f\u7269\u949f\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6700\u597d\u53ea\u5728\u5ba2\u5385\u770b\u7535\u89c6\uff0c\u6216\u5728\u60f3\u5165\u7761\u524d30~60\u5206\u949f\u5173\u95ed\u7535\u89c6\u3002
5\u3001\u628a\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\u8bf7\u51fa\u5367\u5ba4
\u4e0d\u4ec5\u7535\u89c6\u4f1a\u201c\u5077\u8d70\u201d\u4f60\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u7b14\u8bb0\u672c\u7535\u8111\u3001\u5e73\u677f\u3001\u624b\u673a\u53ca\u5176\u4ed6\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\u53d1\u51fa\u7684\u84dd\u5149\u5bf9\u892a\u9ed1\u6fc0\u7d20\u5f62\u6210\u7684\u5e72\u6270\u751a\u4e8e\u767d\u5149\u3002
\u53e6\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7535\u8111\u5c4f\u5e55\u53d1\u51fa\u7684\u5149\u4e5f\u4f1a\u5e26\u6765\u76f8\u4f3c\u5f71\u54cd\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u7761\u524d\u5de5\u4f5c\u3001\u67e5\u6536\u90ae\u4ef6\u4f1a\u5e26\u6765\u538b\u529b\uff1b\u7761\u524d\u4e0a\u7f51\uff0c\u5927\u8111\u4f1a\u957f\u65f6\u95f4\u4fdd\u6301\u5174\u594b\uff1b\u7761\u524d\u770b\u793e\u4ea4\u7f51\u7ad9\u4f1a\u5e26\u6765\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u7761\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6\u5e94\u7981\u7528\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\uff0c\u5e73\u548c\u5fc3\u60c5\u3002
6\u3001\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u5e8a\u54c1
\u5e94\u9009\u7528\u6392\u6c57\u3001\u900f\u6c14\u6750\u6599\u5236\u6210\u7684\u5e8a\u54c1\uff0c\u5982\u7eaf\u68c9\u3001\u6bdb\u7ec7\u54c1\u3001\u4e1d\u7ef8\u3001\u7af9\u7ea4\u7ef4\u548c\u4e9a\u9ebb\u7b49\u3002\u805a\u916f\u3001\u5408\u6210\u7f0e\u7b49\u6750\u6599\u65e0\u6cd5\u6392\u51fa\u6e7f\u6c14\uff0c\u4f1a\u8d8a\u7761\u8d8a\u70ed\u3002\u5e8a\u54c1\u7684\u6750\u6599\u5e94\u8be5\u6478\u8d77\u6765\u987a\u6ed1\u3001\u8212\u9002\u3002\u5982\u679c\u5bf9\u7070\u5c18\u6216\u9709\u83cc\u8fc7\u654f\uff0c\u5219\u5e94\u9009\u7528\u6297\u8fc7\u654f\u539f\u7684\u5e8a\u57ab\u548c\u6795\u5957\uff0c\u5e76\u7ecf\u5e38\u6e05\u6d17\u3002
7\u3001\u4fdd\u6301\u5367\u5ba4\u6574\u6d01
\u6742\u4e71\u65e0\u5e8f\u7684\u5367\u5ba4\u4f1a\u8ba9\u4eba\u96be\u4ee5\u653e\u677e\uff0c\u5bfc\u81f4\u5165\u7761\u65f6\u5206\u5fc3\u3002\u6bcf\u5929\u82b1\u5c11\u8bb8\u65f6\u95f4\u6574\u7406\u623f\u95f4\uff0c\u786e\u4fdd\u5bb6\u4e2d\u7269\u54c1\u201c\u5404\u5f52\u5176\u4f4d\u201d\uff0c\u5165\u7761\u4f1a\u66f4\u8f7b\u677e\u3002
8\u3001\u786e\u4fdd\u5e8a\u57ab\u8212\u9002
\u7f8e\u56fd\u7761\u7720\u534f\u4f1a\u6307\u51fa\uff0c\u5e8a\u57ab\u5728\u4f7f\u75285~7\u5e74\u540e\u5c31\u8981\u66f4\u6362\u3002\u6700\u65b0\u4e00\u671f\u201c\u6d88\u8d39\u8005\u62a5\u544a\u201d\u79f0\uff0c\u611f\u5230\u5e8a\u57ab\u201c\u7761\u7740\u4e0d\u8212\u670d\u201d\u5c31\u5e94\u66f4\u6362\u3002\u6709\u7814\u7a76\u6307\u51fa\uff0c\u66f4\u6362\u65e7\u5e8a\u57ab\u80fd\u6539\u5584\u4eba\u7684\u53d7\u529b\u70b9\uff0c\u51cf\u8f7b\u8170\u80cc\u75bc\u75db\u3002
9\u3001\u53ca\u65f6\u66f4\u6362\u6795\u5934
\u6795\u5934\u5bf9\u7761\u7720\u8212\u9002\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u800c\u4e14\u5e94\u6bd4\u5e8a\u57ab\u6362\u5f97\u66f4\u52e4\u3002\u4eff\u7fbd\u7ed2\u6795\u5934\u548c\u805a\u916f\u586b\u5145\u6795\u5934\u5e94\u5728\u4f7f\u75281~2\u5e74\u540e\u66f4\u6362\uff0c\u8bb0\u5fc6\u6d77\u7ef5\u3001\u4e73\u80f6\u3001\u7fbd\u7ed2\u3001\u835e\u9ea6\u76ae\u7b49\u6795\u5934\u82e5\u4f7f\u7528\u5f97\u5f53\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u5ef6\u957f\u4f7f\u7528\u65f6\u95f4\u3002\u6795\u5934\u8fc7\u4f4e\u3001\u8fc7\u9ad8\u6216\u4e0d\u80fd\u63d0\u4f9b\u8212\u9002\u652f\u6491\uff0c\u90fd\u4f1a\u9020\u6210\u8116\u5b50\u9178\u75db\u3001\u80cc\u75db\u3002
\u6309\u6469\u6cd5\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff1a
\u7b2c\u4e00\u62db\uff1a\u5934\u90e8\u6309\u6469
\u5934\u9762\u6309\u6469\uff0c\u53ea\u9700\u7aef\u5750\u6309\u6469\u4ee5\u4e0b\u7a74\u4f4d\uff0c\u53cc\u624b\u4f59\u6307\u56fa\u5b9a\u5934\u90e8\u4e8c\u4fa7\u3002\u5de6\u62c7\u6307\u5148\u81ea\u5370\u5802\u7a74\u5782\u76f4\u5411\u4e0a\u63a8\u79fb\uff0c\u7ecf\u795e\u5ead\u7a74\u63a8\u81f3\u4e0a\u661f\u7a74\uff0c\u7136\u540e\u4e24\u62c7\u6307\u5448\u5de6\u4e0b\u3001\u53f3\u4e0a\uff0c\u5de6\u4e0a\u3001\u53f3\u4e0b\u540c\u65f6\u4ea4\u66ff\u63a8\u6469\u3002\u624b\u6cd5\u7531\u7f13\u81f3\u901f\u3001\u7531\u8f7b\u81f3\u91cd\uff0c\u53cd\u590d\u63a8\u6469\u7ea61\u5206\u949f\uff0c\u6b64\u65f6\u63a8\u6469\u5c40\u90e8\u4ea7\u751f\u70ed\u611f\uff0c\u5e76\u5411\u7709\u5fc3\u96c6\u4e2d\u3002
\u7b2c\u4e8c\u62db\uff1a\u8033\u7a74\u6309\u6469
\u7528\u624b\u6307\u987a\u7740\u8033\u5ed3\u4ece\u4e0a\u5230\u4e0b\u8fdb\u884c\u63c9\u538b\uff0c\u518d\u7528\u624b\u6307\u9010\u70b9\u6309\u538b\uff0c\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002\u6bcf\u7a74\u6309\u538b30\u79d2\u949f\u5373\u53ef\u3002\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u65e9\u3001\u4e2d\u3001\u665a3\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b215~6\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u8fbe\u5230\u6e05\u706b\u76ca\u667a\uff0c\u5fc3\u8212\u6c14\u7545\uff0c\u7761\u7720\u9999\u751c\u4e4b\u6548\u679c\u3002
\u7b2c\u4e09\u62db\uff1a\u624b\u90e8\u6309\u6469
\u6309\u6469\u4e2d\u6307\u4e0b\u65b9\u7684\u624b\u638c\u533a\u548c\u5fc3\u5305\u533a\uff0c\u6309\u646910~15\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3002
\u7b2c\u56db\u62db\uff1a\u8db3\u5e95\u6309\u6469
\u4e34\u7761\u524d\u7528\u70ed\u6c34\u6d17\u811a\uff0c\u6216\u7528\u624b\u7531\u91cc\u5411\u5916\u6413\u811a\u5fc390~100\u6b21\uff0c\u4ee5\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u758f\u901a\u7ecf\u7edc\uff0c\u53ef\u4f7f\u4eba\u65e9\u5165\u7761\u3002\u4e5f\u53ef\u5728\u6d17\u811a\u6c34\u4e2d\u52a0\u70b9\u827e\u8349\uff0c\u6709\u795b\u5bd2\u9010\u6e7f\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u76849\u4e2a\u5c0f\u65b9\u6cd5
\u4eba\u6c11\u7f51-\u5982\u4f55\u83b7\u5f97\u4f18\u8d28\u7761\u7720\uff1f4\u62db\u6309\u6469\u6cd5\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720
\u85b0\u8863\u8349\u5b89\u795e\u52a9\u7720\u7684\u7cbe\u6cb9\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u6548\u679c\uff0c\u4f60\u662f\u7531\u4e8e\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u8fc7\u5927\u5bfc\u81f4\u7684\u5931\u7720\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u7cbe\u6cb9\u6309\u6469\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u4ece\u6839\u672c\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\u3002\u6bd4\u5982\u7761\u524d\u5c3d\u91cf\u7684\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u8003\u8651\u592a\u591a\u4e8b\u60c5\uff0c\u5de5\u4f5c\u7684\u4e8b\u60c5\u53ef\u4ee5\u653e\u4e00\u653e\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u538b\u529b\u8fc7\u5927\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u6709\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u5fc5\u8981\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u53ef\u4ee5\u670d\u7528\u9547\u9759\u7684\u836f\u7269\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\u3002
有助于睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。
1、茉莉花精油
又香又白的茉莉花不仅可以用来观赏和泡茶，制作成精油后还能帮助我们安抚紧张的神经，调节焦虑不安的心情，加速入睡的节奏，很适合备考一族使用。
同时，它对于久坐或者长时间站立引起的肌肉疼痛也有很好的疗效，就算前一天被迫加班到很晚，第二天早起照样可以神清气爽的去上班。
2、薰衣草精油
如果站在一片薰衣草花田前，当一阵微风吹过之后，你就会瞬间觉得心情舒畅了很多，没错，功效就是这么神奇，它可以缓解由于压力过大而产生的不良情绪，调整呼吸频率，临睡前在香薰灯里面滴两滴，保证一整晚都有婴儿般放松的睡眠。
3、洋甘菊精油
它是通过缓解各种疼痛来提升我们的睡眠质量的，比如我们经常会有的头痛，颈椎腰椎酸痛以及女孩子的痛经等，都有很好的改善作用，此外，洋甘菊还能消除心中烦闷压抑的感觉，让全身心都得到放松的状态。
不少精油都具有独特的芳香，能够帮助镇定神经，调节兴奋的神经中枢，帮助睡眠。薰衣草精油、佛手柑精油、安息花精油这三款精油都有助于睡眠。
薰衣草精油：薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏，特别是对于呼吸障碍引发的睡眠问题，调理效果很好。它还可以缓解紧张的情绪，舒缓压力，放松心情，有效改善失眠问题。对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。
佛手柑精油：佛手柑它是一种柑橘属的植物，嫩绿色的果皮，清新的香味。这种精油比较适合那些因为心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以让人的注意力得到分散，不去想那些不开心的事情，从而更快进入睡眠状态。
安息花精油：安息香精油是高级精油之一，对治疗咳嗽、支气管炎、冻疮、安抚情绪等都有很好的效果。安息香精油最大的功能是润发以及畅通呼吸道，因此对治疗咳嗽，喉咙痛、气喘、气管炎等都有帮助。安息香可以有缓解呼吸道感染的作用，对于治疗咳嗽气喘有一定的好处和作用哦。这种精油比较适合那种焦虑情绪比较严重的朋友，可以比较有效的安抚人的情绪，从而帮助睡眠。
有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。
3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。
使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。
4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。
使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。
泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。
除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。
一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。
二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。
3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。
使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。
4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。
使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。
泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。
除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。
一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。
二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
有助于睡眠的精油有：欧莱雅金致臻颜奢养精华油、阿芙薰衣草精油、奥莎迪薰衣草单方精油、乔治·阿玛尼蕴能奂颜赋活修护精华油、悦木之源复合维他命晚安精油。
1、欧莱雅金致臻颜奢养精华油
欧莱雅家的这款产品是一款口碑相当不错的单品，它其中含有8款基础香精油及8款珍稀精油成分，超细的成分能深入渗透肌肤，帮助全面恢复肌肤状态，增强人体的放松感。
2、阿芙薰衣草精油
阿芙旗下的这款产品在市场上的销量一直都是稳居前列，它采用近70种珍贵的成分制作而成，在使用时能促进皮肤细胞的再生，加速伤口愈合，改善粉刺等问题，从整体上舒缓放松人体的不适感。
3、奥莎迪薰衣草单方精油
奥莎迪旗下的这款产品在用途上是相当的广泛，使用是能促进细胞增长、抗忧郁、消毒、杀菌等等，同时不但的增强肌肤的耐受性，最终在精细护肤的同时，有效的帮助睡眠前紧张的状况。
4、悦木之源复合维他命晚安精油
这款产品中含有丰富的植物精华成分，使用时能减少死皮和老废角质，并且不断的提升肌肤透亮度，温和高效的舒缓成分能很好的舒缓肌肤不安的状态，从整体上滋润舒缓不安的状况。
绛旓細灏忎粰濂充滑锛屼綘浠煡閬撳悧锛熺簿娌规槸涓绉嶉潪甯稿ソ鐨勫ぉ鐒舵姢鑲ゅ搧銆備笉鍚岀殑绮炬补鍏锋湁涓嶅悓鐨勫姛鏁堬紝鍙互甯姪鎴戜滑缇庡鍏婚锛屾斁鏉捐韩蹇冦傞偅涔堬紝鎴戜滑鏉ョ湅鐪嬩竴浜涘父鐢鐨勭簿娌规湁鍝簺鍚э紒钖拌。鑽夌簿娌癸細钖拌。鑽夌簿娌规槸涓绉嶉潪甯稿父瑙佺殑绮炬补锛屽叿鏈夐晣闈欍佹斁鏉剧殑浣滅敤銆傚畠鍙互鏀瑰杽鐫＄湢璐ㄩ噺锛岀紦瑙ｇ劍铏戝拰鍘嬪姏锛屽悓鏃惰繕鍙互甯姪鑸掔紦鑲岃偆锛屽噺灏戠柌鍔炽傝尪...
绛旓細鑳藉甯姪浜轰滑瀹夌劧鍏ョ潯鐨勪笢瑗挎湁寰堝锛岃嵂鐗┿佹鐗┿佺簿娌圭瓑閮借兘澶熷府鍔╀汉浠揩閫熺殑杩涘叆姊︿埂銆傜簿娌规槸浠庢鐗╀腑鎻愬彇鍑烘潵鐨勶紝娴撳害闈炲父鐨勯珮锛屾墍浠ュ湪鍔熸晥浣滅敤涓婅姣旀鐗╁ソ寰堝銆鏈夊姪鐫＄湢鐨勭簿娌规湁寰堝绉嶏紝渚嬪浜轰滑甯哥敤鐨勮柊琛ｈ崏绮炬补銆佹磱鐢樿強绮炬补绛夛紝杩欎簺鍦ㄧ潯鍓嶆斁涓浜涜兘澶熻浜轰滑鏀炬澗韬績锛屽畨鐒跺叆鐫°傚緢澶氫汉閮界煡閬撻钖扮簿娌规槸...
绛旓細杩欎簺绮炬补鍏锋湁楂樺害閫忕毊娓楅忔у拰鎵╂暎鎬э紝鍙氳繃鍛煎惛鎴栫毊鑲ゅ惛鏀惰繘鍏ヤ汉浣擄紝浣滅敤浜庡ぇ鑴戠毊璐ㄣ佷笅涓樿剳绛夐儴浣嶏紝瀵逛汉浣撶缁忕郴缁熴佹秷鍖栫郴缁熴佸唴鍒嗘硨绯荤粺绛夊涓郴缁熶骇鐢熶綔鐢ㄣ備粠鑰屽鐢熺悊鍜屽叾瀹炰篃闇瑕佹牴鎹粈涔堟儏鍐垫潵鐪嬩綘鍔╃湢锛屾湁鐨勬槸鍥犱负绁炵粡鎬х揣寮犵殑绛夌瓑锛岃柊琛ｈ崏锛岀綏椹磱鐢樿強绛夐兘鏄緢濂界殑鑸掔紦鍔╃湢鐨勶紝濡傛灉璇存湁涓浜涙槸韬綋...
绛旓細鐧界帀鍏帮細鍔犺繘琛娑插惊鐜,鏈夊姪缇庡鎺掓瘨,甯姪鍏ョ潯,瀹夋姎鎯呯华 鐔忚。鑽夛細娓呮柊鑺遍锛岃兘鍑鍖栵紝瀹夋姎蹇冪伒銆佷娇浜洪晣闈欙紝甯姪鐫＄湢锛屾不鐤楀け鐪犮備績浣挎柊闄堝緟璋紝鍏锋湁鏉鑿屾秷鐐庣殑鍔熸晥 浼婂叞浼婂叞锛氬钩琛¤嵎灏旇挋锛屾粙娑﹁倢鑲ゃ傝垝缂撶缁忓帇鍔涳紝鏀瑰杽鐫＄湢銆傝惀閫犳氮婕皵姘涳紝婵鍙戦潚鏄ユ椿鍔 棣欒柊绮炬补鏄互鐗瑰畾绉嶇被鐨勬鐗╋紝缁忚繃鐗规畩鎻愮偧鏂规硶鑰屽仛鎴愮殑甯...
绛旓細1銆佺潯鍓嶅湪搴婂ご浣跨敤娆ц矾闆呯殑钖拌。鑽绮炬补(鍙互鑰冭檻鐩存帴婊村湪鏋曞ご涓婃垨鑰呯偣棣欒柊鐏)鍒欏彲浠ヨ捣鍒颁績杩鐫＄湢鐨浣滅敤銆備笉杩囧煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸锛岀敤閲忛渶瑕佹帶鍒跺湪1-2婊达紝鏁伴噺鐢ㄩ噺涓嶈澶锛岃柊琛ｈ崏绮炬补鐨勭敤閫斿氨鏄彁绁炰簡!2銆佽繕鍙互鐢ㄧ敎姗欍佺綏椹敇鑿婄瓑绛夛紝鍐嶈豹鍗庣偣锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄦ獉棣欍備娇鐢ㄦ柟娉曟柟闈紝鍙渶瑕佸湪妫夌悆鎴栭潰宸剧焊涓婃淮涓婊达紝...
绛旓細褰撶劧鏄柊琛ｈ崏绮炬补浜嗭紝棣欒柊鍔╃潯鐪锛岃繕鍙櫎鍗板瓙銆備笘鐣屼笂鏈濂界殑钖拌。鑽夌簿娌规槸浜ц嚜娉曞浗鏅綏鏃烘柉鐨勭媱棣欒柊琛ｈ崏绮炬补锛屽浗鍐呬篃鑳芥窐鍒般傝柊琛ｈ崏鎼厤澶氱绾鐗╃簿娌规椿鎬у洜瀛愮浉杈呯浉鎴愩傝柊琛ｈ崏绮炬补锛堢敱鐙彾钖拌。鑽夋彁鐐肩殑璐ㄩ噺鏈浣筹紝鍚屾椂鐙彾钖拌。鑽変篃鏄柊琛ｈ崏鏈鍘熷鐨勫搧绉嶏紝鍘嗗彶涓婅浜轰滑绉颁綔Nardus銆傦級浣跨敤鏂规硶锛...
绛旓細钖拌。鑽夛紝闀囧畾瀹夋姎锛鏈夊姪浜庣潯鐪锛佺綏椹敇鑿娿佹獉棣欐湪銆佽嫤姗欒姳绛夐兘鏄府鍔鐫＄湢鐨锛屼絾浠锋牸杈冭吹锛屽缓璁敤钖拌。鑽夛紝鍦ㄦ灂澶翠笂鎴栫潯琛ｉ鍙ｆ淮1婊达紒鎴栧湪娲楁尽姘翠腑鍔犲叆6鍒8婊存场婢15-20鍒嗛挓锛屾斁鏉捐韩蹇冿紝鏈夊姪浜庣潯鐪犮傝糠杩鏄彁绁為啋鑴戠殑锛佺幇鍦绮炬补鍋囩殑寰堝锛岃繕鏈夌殑鏄寲瀛︽坊鍔狅紒瀵规垜浠殑韬綋閮戒細閫犳垚浼ゅ锛佹境娲茶姳鍥紙婢冲ぇ鍒╀簹...
绛旓細钖拌。鑽绮炬补瀹冭绉颁负涓囩敤绮炬补锛屾湁濂界殑闀囧畾瀹夋姎鍔熸晥锛岃兘澶熷崗璋冭韩浣撳钩琛℃劅浣夸汉鏀炬澗闀囧畾锛屽畠鑳藉鍑忚交杞诲害鐒﹁檻鍜屽帇鍔涙劅銆傚洜姝よ柊琛ｈ崏绮炬补瀵逛汉鐨勭缁忕郴缁熸槸鐢变竴瀹氱殑璋冭妭浣滅敤锛屽浜庡け鐪犮佺潯鐪犲洶鎵版湁寰堝ソ鐨勬不鐤椾綔鐢紝鍑嗙‘鐨勮搴旇灏辨槸鏀瑰杽鐫＄湢鐨浣滅敤銆傛瘯绔熻繖涓簿娌瑰畠涓嶆槸鑽搧锛屾不鐤椾技涔庢槸澶稿ぇ浜嗗畠鐨勫姛鏁堬紝涓嶈繃杩欎釜鍙互...
绛旓細spa鎺掓瘨鍔╃湢 鎺ㄨ崘浣跨敤绮炬补锛氳柊琛ｈ崏銆佹磱鐢樿強銆佽杽鑽枫佸挨鍔犲埄娴村鏄兘澶熸湁鏁堝彂鎸ョ簿娌逛綔鐢ㄧ殑鏈浣崇幆澧冧箣涓銆傚湪娌愭荡鐨勬椂鍊欙紝鐑按浠よ倢鑲ゆ瘺瀛斿厖鍒嗗紶寮锛屽師鏈帤鍘氱殑瑙掕川鍙樺緱鏌旇蒋璧锋潵锛岃屾荡瀹ら噷鐨勮捀姹藉拰娓╁害鏇鏈夊姪浜庣簿娌鐨勬尌鍙戯紝浠庤屼护绮炬补鐨勫惛鏀剁巼澶уぇ鎻愰珮銆傜潯鍓嶅仛涓娆¤繖鏍风殑棣欑啅娴告荡锛屽皢浼氬緱鍒颁竴鏁村鐨勫畨閫傦紝瀵硅倢鑲ゅ仴搴...
绛旓細钖拌。鑽绮炬补锛岃繕鏈夋獉棣欑簿娌
