什么食物里含有维生素B1,B2,B6较多? 什么水果和蔬菜含维生素B1、B2、B6最多?

\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff0cB2\uff0cB6\u7684\u98df\u7269\u6709\u4ec0\u4e48\uff1f

\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff0cB2\uff0cB6\u7684\u98df\u7269\u5305\u62ec\uff1a
1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff1a\u8475\u82b1\u5b50\u4ec1\u3001\u82b1\u751f\u3001\u5927\u8c46\u7c89\uff0c\u7626\u732a\u8089\u7b49\u3002
2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20b2\uff1a\u5728\u7eff\u8272\u852c\u83dc\u4e2d\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u86cb\u7c7b\u3001\u5976\u7c7b\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u52a8\u7269\u7684\u5185\u810f\u3001\u852c\u83dc\uff0c\u6c34\u679c\u7b49\u3002
3\u3001\u7ef4\u751f\u7d20b6\uff1a\u5b58\u5728\u4e8e\u8089\u7c7b\u3001\u5c0f\u9ea6\u3001\u852c\u83dc\uff0c\u53ca\u5404\u7c7b\u575a\u679c\u4e2d\u3002\u5176\u4e2d\u4eba\u4f53\u5bf9\u6765\u6e90\u4e8e\u52a8\u7269\u7684\u7ef4\u751f\u7d20b6\u5229\u7528\u7387\u4f18\u4e8e\u6765\u6e90\u4e8e\u690d\u7269\u7684\u3002
\u4e3e\u4f8b\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u9e21\u86cb
1\u4e2a\u9e21\u86cb\u6240\u542b\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B2\uff08\u6838\u9ec4\u7d20\uff09\u53ef\u6ee1\u8db3\u6bcf\u65e5\u9700\u6c42\u91cf\u768415%\u3002\u8be5\u7ef4\u751f\u7d20\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u5c06\u98df\u7269\u8f6c\u5316\u4e3a\u80fd\u91cf\uff0c\u8ba9\u4eba\u611f\u89c9\u6d51\u8eab\u66f4\u6709\u52b2\u3002\u9664\u4e86\u7ef4\u751f\u7d20B2\uff0c\u9e21\u86cb\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B5\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B12\u3002\u8fd9\u4e9bB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u5bf9\u76ae\u80a4\u3001\u5934\u53d1\u3001\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\uff0c\u8fd8\u53ef\u4fdd\u8bc1\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\u3002

2\u3001\u5976\u7c7b
\u5976\u7c7b\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20D\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u65cf\u7b49\uff0c\u662f\u4f20\u7edf\u7684\u5065\u8111\u98df\u54c1\uff0c\u53ef\u7ef4\u62a4\u5927\u8111\u7684\u6b63\u5e38\u673a\u80fd\u3002
3\u3001\u82b1\u751f
\u8d28\u6da6\u591a\u6cb9\u8102\uff0c\u5176\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u9ad8\u8fbe45%\u201550%\uff0c\u5176\u4e2d\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u536080%\u5de6\u53f3\uff1b\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u4e5f\u5f88\u4e30\u5bcc\uff0c\u9ad8\u8fbe25%\u201530%\uff0c\u6b64\u5916\u8fd8\u542b\u6709\u6838\u9ec4\u7d20\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u7852\u3001\u5375\u78f7\u8102\u3001\u80c6\u78b1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u3001\u7ef4\u751f\u7d20K\u3001B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u3002
4\u3001\u725b\u8089
\u725b\u8089\u5473\u7518\u6027\u6e29\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u542b\u86cb\u767d\u8d2820.1\u514b\uff0c\u8102\u80aa10.2\u514b\uff0c\u8fd8\u9644\u6709\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\u3001\u70df\u9178\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u540c\u732a\u8089\u4e00\u6837\uff0c\u4e3a\u5168\u90e8\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u54c1\u3002\u725b\u8089\u529f\u6548\u5b89\u4e2d\u76ca\u6c14\uff0c\u8865\u813e\u80c3\uff0c\u58ee\u8170\u817f\uff0c\u6b62\u6d88\u6e34\u53ca\u553e\u6d8e\u3002\u725b\u8089\u80fd\u6cbb\u6108\u8179\u4e2d\u75de\u7ed3\uff0c\u6c34\u80bf\u5c3f\u6da9\uff0c\u4e45\u75c5\u4f53\u865a\uff0c\u5026\u6020\u4e4f\u529b\uff0c\u7b4b\u9aa8\u9178\u8f6f\uff0c\u6c14\u865a\u81ea\u6c57\u3002
5\u3001\u7f8a\u8089
\u7f8a\u8089\u56e0\u6027\u5473\u7518\u70ed\uff0c\u5386\u6765\u88ab\u7528\u4f5c\u8865\u9633\u4f73\u54c1\u3002\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3002\u5c1a\u542b\u65e0\u673a\u76d0\u3001\u78f7\u3001\u94c1\uff0c\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001A\u7b49\u3002\u529f\u7528\u4e3a\u6696\u4e2d\u795b\u5bd2\uff0c\u6e29\u8865\u6c14\u8840\uff0c\u5f00\u80c3\u5065\u813e\uff0c\u76ca\u80c3\u6c14\uff0c\u8865\u5f62\u8870\uff0c\u901a\u4e73\u6cbb\u5e26\u3001\u6709\u76ca\u4ea7\u5987\u3002
6\u3001\u9e45\u8089
\u9e45\u8089\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001B\u3001C\u3001\u9499\u3001\u78f7\u7b49\u901a\u5e38\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002\u836f\u7528\u529f\u6548\u4e3a\u517b\u9634\u76ca\u6c14\uff0c\u89e3\u94c5\u6bd2\u3002\u8865\u76ca\uff0c\u6cbb\u6d88\u6e34\u4ee5\u767d\u9e45\u4e3a\u4f73\u3002\u5bf9\u9634\u865a\u4f53\u5f31\uff0c\u5c11\u6c14\u4e4f\u529b\uff0c\u624b\u8db3\u5fc3\u70ed\u6709\u5229\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6bcf\u5929\u5403\u9e21\u86cb\u768411\u4e2a\u53d8\u5316
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u6697\u542b\u4e0d\u8001\u79d8\u5bc6 \u4e09\u9910\u600e\u4e48\u5065\u5eb7\u5403
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u82b1\u751f\u88ab\u8a89\u4e3a\u201c\u7d20\u4e2d\u4e4b\u8364\u201d \u54ea\u4e9b\u4eba\u4e0d\u5b9c\u5403\u82b1\u751f\uff1f
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5404\u79cd\u8089\u7c7b\u7684\u201c\u6700\u4f73\u62cd\u6863\u201d\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f

1\u3001\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u7684\u98df\u7269\uff1a\u8c37\u7269\u76ae\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u575a\u679c\u7c7b\u3001\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3001\u5c0f\u7c73\u3001\u5927\u767d\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u7626\u8089\u3001\u53d1\u9175\u98df\u54c1\uff0c\u80da\u82bd\u3001\u7c73\u7ce0\u548c\u9eb8\u76ae\u7b49\u7b49\u3002
2\u3001\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7684\u98df\u7269\uff1a\u52a8\u7269\u809d\u810f\u5982\u809d\u3001\u80be\u3001\u5fc3\uff0c\u732a\u8089\u3001\u9e21\u809d\u3001\u5927\u7c73\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u9cdd\u9c7c\u3001\u5c0f\u9ea6\u7c89\u3001\u7f8a\u80be\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u8c46\u7c7b\u53ca\u5982\u6cb9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u9752\u849c\u7b49\u852c\u83dc\u3002
3\u3001\u5c0f\u9ea6\u3001\u767d\u83dc\u7b49\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B6\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u5728\u8111\u4e2d\u5e2e\u52a9\u8840\u6e05\u7d20\u7684\u5408\u6210\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5b89\u7720\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff1a\u53c8\u53eb\u6297\u795e\u7ecf\u708e\u7d20\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u811a\u6c14\u75c5\u548c\u5e26\u72b6\u75b1\u75b9;\u6211\u4eec\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u8d8a\u591a\uff0c\u9700\u8981\u7684B1\u8d8a\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u80fd\u5e2e\u52a9\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u6d88\u5316\uff0c\u4ece\u800c\u4e3a\u6211\u4eec\u63d0\u4f9b\u8db3\u591f\u7684\u80fd\u91cf\u3002B1\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u7cbe\u795e\u72b6\u51b5\uff0c\u7cbe\u795e\u7ecf\u5e38\u5904\u4e8e\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u7684\u4eba\u5c24\u5176\u9700\u8981\u5b83\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20B2\uff1a\u5e2e\u52a9\u6d88\u9664\u53e3\u8154\u3001\u5507\u3001\u820c\u7684\u708e\u75c7;\u4fc3\u4f7f\u6bdb\u53d1\u3001\u76ae\u80a4\u3001\u6307\u7532\u6b63\u5e38\u751f\u957f;\u4e0eB6\u4e00\u8d77\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u53ca\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff1a\u7ef4\u751f\u7d20B6\u5728\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8d77\u8c03\u63a7\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u6709\u52a9\u4e8e\u80fd\u91cf\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u8ba9\u4eba\u611f\u89c9\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u63d0\u795e\u8425\u517b\u7d20\u3002B6\u7f3a\u4e4f\u5f80\u5f80\u4e0e\u5176\u4ed6B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7f3a\u4e4f\u4f34\u968f\uff0c\u5176\u75c7\u72b6\u4e0eB2\u7f3a\u4e4f\u6709\u76f8\u4f3c\u6027\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u4e9b\u708e\u75c7\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u513f\u7ae5\u53d7\u7684\u5f71\u54cd\u53ef\u80fd\u8f83\u5927\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u70e6\u8e81\u3001\u808c\u8089\u62bd\u6410\u3001\u60ca\u53a5\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u7ef4\u751f\u7d20B\u65cf\u529f\u6548\u7684\u6709\u54ea\u4e9b \u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u597d\u5904
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u8981\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20 \u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269

你好,含维生素B都包括最多的有,小麦,大米,玉米,还有动物肝脏里含量最高。

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