反式脂肪酸是孩子肥胖的重要原因，哪些食物中含有反式脂肪酸？
反式脂肪酸是导致孩子出现肥胖的重要原因，而且世界上每年将近有50万人会因为患有反式脂肪酸引发心脑血管疾病。反式脂肪酸很多都是存在的食物当中，所以对于含有反式脂肪酸的食物一定要远离。比如饼干，尤其是很多人喜欢吃一些夹心的饼干，其中含有反式脂肪酸，所以一定要减少吃饼干。还有油条油饼，这些经过油炸类的食物会产生大量的反式脂肪酸，所以一定要少吃。还有一些糖果类食物，比如巧克力，冰淇淋，奶糖当中的反式脂肪酸含量也是比较多的，像奶茶，咖啡伴侣，奶昔当中含量也是很多的。
反式脂肪酸带来的危害有哪些？
首先反式脂肪酸带来的危害肯定会导致肥胖，尤其摄入过多的反式脂肪酸之后，是非常容易引发肚子大。这也是为什么很多人平时没有吃太多的脂肪类食物，只吃了零食就会越长越胖的原因。其次反式脂肪酸会增加体内胆固醇的水平长时间就可以让胆固醇和脂肪在血管当中沉积下来，造成动脉硬化堵塞血管，从而增加心脑血管疾病的风险。而且经常吃反式脂肪酸类的食物，还有可能会引发一些癌症。
如何避免摄入过多的反式脂肪酸
想要避免摄入过多的反式脂肪酸，首先一定要控制好日常食用油的量，因为食用油很多都是反式脂肪酸的主要源头，每日控制油量应该在25~30克，这样可以从源头上减少反式脂肪酸的摄入。平时饮食上也尽量减少通过煎炸的方式，尽量以清淡易消化饮食为主，同时也要学会去阅读关于食品的标签，比如有些食品标签上会标注氢化脂肪，氢化植物油这些就属于反式脂肪酸。
最后饮食上还是要以健康饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，这样才能够让身体健康，远离疾病。
在我们的日常生活中，会发现有孩子的家庭，父母总是感觉特别头大，他们担心自己的孩子在生长发育的过程中，营养补充不足。孩子的健康对于父母来说是非常重要的，无时无刻都在担忧他们的成长，但是有时候过分的溺爱孩子，总是让孩子吃一些油腻油炸，以及高糖的食物，对孩子的身体也不好。那么现在我们来说一说反式脂肪酸，反式脂肪酸是孩子肥胖的重要原因，哪些食物中含有反式脂肪酸？在我们的生活中，很多食物中都含有反式脂肪酸，比如人造奶油冰淇淋油炸食品膨化食品饮料奶茶速溶咖啡等等。
一.生活中的许多食物中都含有反式脂肪酸
所谓的反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，会增加心血管疾病对孩子的生长发育造成很大的影响，反式脂肪酸会减少性激素的分泌，影响的不仅只有孩子备孕的男女，也尽量少吃。在我们的生活中，很多食物中都含有反式脂肪酸，在很多天然食品中，含量很少，我们生活中许多加工的产品里面可能会含有反式脂肪酸。比如人造奶油烘烤的食物，油炸食品蛋糕等。
二.反式脂肪酸对人体有很大的危害
反式脂肪酸在体内没有营养，作用，可能会阻碍必需脂肪酸的代谢，阻碍细胞膜构成材料的生成，有可能会加重我们肠胃的负担。反式脂肪酸在人体内不可以转化，在代谢的过程中，需要消耗体内的维生素和矿物质，会加重肠胃的负担，会影响我们的肠胃功能，经常食用含有反式脂肪酸的食物，还会导致体重发胖。因此，无论是成年人还是小孩子，都尽量少食用反式脂肪酸的食物。看了这么多，你还会选择经常食用含有反式脂肪酸的食物吗？
我觉得烤冷面，麻辣烫以及烧烤，还有薯条，以及鸡肉，这些食物当中是含有反式脂肪酸的，会导致身体肥胖。
土豆，鸭肉，火锅，丸子，麻辣烫以及玉米这些食物中含有反式脂肪酸，所以说最好不要多吃。
蛋糕、面包、炸鸡、薯条、威化饼干等，这些食物中都有反式脂肪酸。
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