糖尿病患者能吃哪些食物？ 哪些食物糖尿病患者能吃？
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1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有许多维生素，矿物质和营养素。它们对血糖水平的影响也很小。
一些研究人员说，由于他们的抗氧化剂含量高和淀粉消化酶高，因此食用绿叶蔬菜可以帮助糖尿病患者。
绿叶蔬菜包括：
· 菠菜
· 羽衣甘蓝
· 羽衣甘蓝
· 卷心菜
· 白菜
· 西兰花
人们可以在沙拉，配菜，汤和晚餐中加入绿叶蔬菜作为饮食。将它们与鸡肉或豆腐等瘦蛋白质来源结合在一起。
2.全谷物
全谷物比精制白谷物含有更高含量的纤维和更多的养分。
吃高纤维饮食对糖尿病患者很重要，因为纤维会减慢消化过程。营养物质吸收较慢有助于保持血糖水平稳定。
· 糙米
· 全麦面包
· 全麦面食
· 荞麦
· 藜麦
· 小米
· 碾碎的干小麦
· 黑麦
人们可以将白面包或白色面食换成全麦食品。
3.鱼
肥鱼是任何饮食中的有益健康成分。肥鱼含有重要的omega-3脂肪酸，称为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
人们需要一定数量的健康脂肪，以保持身体机能并促进心脏和大脑健康。
· 三文鱼
· 鲭鱼
· 沙丁鱼
· 长鳍金枪鱼
· 鲱鱼
· 鳟鱼
4.豆类
豆类是糖尿病患者的绝佳食物选择。它们是植物性蛋白质的来源，可以满足食欲，同时帮助人们减少碳水化合物的摄入。
同样，豆类可以帮助人们控制血糖水平。它们是一种复杂的碳水化合物，因此人体消化它们的速度比其他碳水化合物要慢。
吃豆类还可以帮助减轻体重，并可以帮助调节人的血压和胆固醇。
5.核桃
坚果是饮食中另一个极好的补充。像鱼一样，坚果也含有有益于保持心脏健康的健康脂肪酸。
核桃中的α-3-硫辛酸（ALA）含量特别高。与其他omega-3一样，ALA对于良好的心脏健康也很重要。
核桃还提供关键营养素，例如蛋白质，维生素B-6，镁和铁。
6.柑橘类水果
研究表明，柑桔类水果，例如橙子，葡萄柚和柠檬，具有抗糖尿病作用。
吃柑橘类水果是从水果中获取维生素和矿物质而又不含碳水化合物的好方法。
天然“胰岛素”终于被找到了，每天来一点，血糖能够稳降不升。
糖尿病患者血糖高，常吃3样食物，帮助稳定血糖。
糖尿病患者可以吃哪些蔬菜？
胡萝卜配两宝，天然糖尿病克星，每天坚持吃，血糖稳了人健康
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