三伏天养生怎么去寒气 冬病夏治七个方法最有效 冬病夏治到底是什么 三伏天怎样养生才正确

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\u4e09\u4f0f\u5929\u662f\u4e00\u5e74\u4e2d\u6700\u70ed\u7684\u65f6\u8282\uff0c\u6c14\u6e29\u9ad8\u3001\u6c14\u538b\u4f4e\u3001\u6e7f\u5ea6\u5927\u3001\u98ce\u901f\u5c0f\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u6c14\u5019\u6761\u4ef6\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u6709\u660e\u663e\u7684\u4e0d\u5229\u5f71\u54cd\u3002\u5f53\u6700\u9ad8\u6c14\u6e29\u572830\u523033\u6444\u6c0f\u5ea6\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u8981\u51cf\u5c11\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u65f6\u95f4\u4ee5\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u5185\u4e3a\u5b9c\u3002\u4e09\u4f0f\u6765\u4e34\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u8981\u505c\u6b62\u4e00\u5207\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u9759\u5236\u52a8\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u7684\u996e\u6c34\uff1b\u540c\u65f6\uff0c\u8eab\u8fb9\u8fd8\u8981\u5b58\u653e\u4e00\u4e9b\u4eba\u4e39\u3001\u5341\u6ef4\u6c34\u3001\u6e05\u51c9\u6cb9\u3001\u85ff\u9999\u6b63\u6c14\u6c34\u7b49\u5e38\u89c4\u7684\u9632\u6691\u836f\u54c1\u3002

\u25a0\u4e09\u4f0f\u5929\uff0c\u8d34\u4f0f\u8d34\uff01

\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u517b\u751f\u52a0\u6cbb\u7597\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5c31\u662f\u5728\u4e09\u4f0f\u5929\u8d34\u4f0f\u8d34\u3002\u8d34\u4f0f\u8d34\u7684\u539f\u7406\uff0c\u5c31\u662f\u8981\u5728\u81ea\u7136\u754c\u9633\u6c14\u6700\u8db3\u4e4b\u65f6\uff0c\u501f\u52a9\u8fd9\u4e2a\u5916\u529b\uff0c\u901a\u8fc7\u9633\u6027\u7684\u836f\u7269\u8d34\u6577\u5728\u4eba\u4f53\u7684\u76f8\u5e94\u7a74\u4f4d\u4e0a\uff0c\u6b64\u65f6\u4eba\u4f53\u6bdb\u5b54\u5f20\u5f00\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u836f\u7269\u7684\u6e17\u900f\u548c\u5438\u6536\uff0c\u4ece\u800c\u5c06\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u5bd2\u6e7f\u9a71\u9664\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u6cbb\u75c5\u7684\u76ee\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u501f\u529b\u4f7f\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u901a\u5e38\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u4ee5\u5de7\u7834\u5343\u65a4\u7684\u529f\u6548\uff0c\u56e0\u6b64\u88ab\u81ea\u53e4\u6d41\u4f20\u4e0b\u6765\u3002\u7531\u4e8e\u73b0\u4ee3\u4eba\u72c2\u5439\u7a7a\u8c03\u3001\u72c2\u5403\u51b7\u996e\uff0c\u56e0\u6b64\u591a\u9633\u865a\u4f53\u8d28\u3002\u800c\u8d34\u4f0f\u8d34\u521a\u597d\u9002\u5408\u9633\u865a\u4f53\u8d28\u4e4b\u4eba\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u8fd9\u79cd\u6cbb\u7597\u65b9\u6848\uff0c\u4e0d\u50cf\u897f\u836f\u90a3\u6837\u526f\u4f5c\u7528\u660e\u663e\uff0c\u56e0\u800c\u73b0\u5728\u662f\u5e7f\u53d7\u6b22\u8fce\u3002

\u25a0\u4e09\u4f0f\u5929\u9632\u7a7a\u8c03\u75c5

\u5927\u5bb6\u77e5\u9053\uff0c\u4eba\u662f\u6052\u6e29\u52a8\u7269\uff0c\u4eba\u7684\u4f53\u6e29\u8981\u968f\u7740\u5916\u754c\u6e29\u5ea6\u7684\u53d8\u5316\u800c\u53d8\u5316\u3002\u590f\u5b63\uff0c\u81ea\u7136\u754c\u9633\u6c14\u6b63\u8db3\uff0c\u6e29\u5ea6\u3001\u6e7f\u5ea6\u90fd\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u4eba\u4f53\u4e3a\u4e86\u8c03\u8282\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\uff0c\u5c31\u9700\u8981\u9002\u65f6\u5f00\u5408\u6c57\u6bdb\u5b54\uff0c\u5c06\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u6e7f\u70ed\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u73b0\u5728\u6211\u4eec\u4eba\u4e3a\u5730\u5236\u9020\u51fa\u4e86\u4e00\u79cd\u4eba\u5de5\u73af\u5883\uff0d\uff0d\u7a7a\u8c03\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u4ece\u708e\u708e\u70c8\u65e5\u7684\u73af\u5883\u4e0b\uff0c\u7a81\u7136\u8fdb\u5165\u5230\u6e29\u5ea6\u5f88\u4f4e\u7684\u5ba4\u5185\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u672c\u6765\u6b63\u5e38\u6392\u6cc4\u6c57\u6c34\u7684\u6c57\u6bdb\u5b54\u7a81\u7136\u5173\u95ed\u3002\u8fd9\u79cd\u5173\u95ed\u7531\u4e8e\u6765\u7684\u5f88\u7a81\u7136\uff0c\u5728\u5173\u95ed\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u4e24\u4e2a\u540e\u679c\uff0c\u7b2c\u4e00\u662f\u5c06\u51b7\u7a7a\u6c14\u4e00\u540c\u95ed\u5728\u4e86\u4f53\u5185\uff1b\u800c\u662f\uff0c\u5bfc\u81f4\u672c\u6765\u6b63\u5e38\u7684\u6392\u6c57\u529f\u80fd\u4e2d\u65ad\u3002

\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u6392\u6c57\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u4e00\u79cd\u6392\u6bd2\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5728\u590f\u5b63\uff0c\u501f\u52a9\u4e8e\u5916\u754c\u7684\u9633\u6c14\uff0c\u4eba\u4f53\u672c\u6765\u662f\u8981\u5c06\u4f53\u5185\u7684\u5404\u79cd\u5bd2\u6e7f\u6bd2\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u4f46\u7a7a\u8c03\u7684\u4ecb\u5165\uff0c\u6253\u4e71\u4e86\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u3002\u4e0d\u4ec5\u6392\u6bd2\u4e0d\u5f7b\u5e95\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u5c06\u5916\u754c\u7684\u5bd2\u4e5f\u4e00\u8d77\u5e26\u5165\u5230\u4e86\u4f53\u5185\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\u7684\u4eba\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u5f97\u7a7a\u8c03\u75c5\u3002\u8fd9\u79cd\u75c5\uff0c\u5c31\u662f\u5728\u590f\u5b63\u5f97\u98ce\u5bd2\u611f\u5192\u3002\u7531\u4e8e\u5bd2\u95ed\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u75c7\u72b6\u5c31\u662f\u6d51\u8eab\u808c\u8089\u75db\uff0c\u5173\u8282\u75db\uff0c\u5934\u75db\uff0c\u65e0\u6c57\uff0c\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u751a\u81f3\u6d51\u8eab\u53d1\u51b7\u3001\u53d1\u70e7\u3002

\u5176\u5b9e\uff0c\u5230\u4e86\u53d1\u70e7\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u5df2\u7ecf\u8bf4\u660e\u4eba\u4f53\u5f00\u59cb\u8c03\u52a8\u4f53\u5185\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u53bb\u6392\u51fa\u5bd2\u90aa\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u4eba\u4f53\u81ea\u4fdd\u672c\u80fd\u53cd\u6620\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u8981\u505a\u7684\u5c31\u662f\u63a8\u4e00\u628a\uff0c\u6362\u8a00\u4e4b\uff0c\u5c31\u662f\u53d1\u6c57\u3002\u5728\u65e0\u7a7a\u8c03\u7684\u73af\u5883\u4e0b\uff0c\u901a\u8fc7\u53d1\u6c57\uff0c\u5c06\u4e0d\u6b63\u5e38\u5173\u95ed\u7684\u6c57\u6bdb\u4e5f\u518d\u6b21\u6253\u5f00\uff0c\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u7684\u5bd2\u6e7f\u3002\u53ea\u8981\u4eba\u4f53\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u51fa\u6c57\u4e86\uff0c\u4f53\u6e29\u5c31\u4f1a\u964d\u4e0b\u6765\uff0c\u6d51\u8eab\u4e0a\u4e0b\u4e0d\u9002\u7684\u611f\u89c9\u4e5f\u5c31\u6162\u6162\u6d88\u5931\u4e86\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u4e00\u53d1\u70e7\u5c31\u8f93\u6db2\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u662f\u6ca1\u6709\u591a\u5927\u597d\u5904\u7684\u3002

\u9488\u5bf9\u7a7a\u8c03\u75c5\uff0c\u517b\u751f\u4e13\u5bb6\u7ed9\u51fa\u4ee5\u4e0b\u5efa\u8bae\uff1a

1\u3001\u53d1\u75c5\u521d\u671f\uff0c\u53ef\u7528\u751f\u59dc\u6570\u7247\uff0b\u7ea2\u7cd6\uff0c\u71ac\u4e24\u5927\u7897\u751f\u59dc\u7ea2\u7cd6\u6c34\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u53d1\u6c57\u3002

2\u3001\u5728\u996e\u98df\u4e0a\uff0c\u53ef\u716e\u9e21\u86cb\u6302\u9762\uff0c\u591a\u653e\u6c64\u548c\u751f\u59dc\uff0c\u8c03\u8282\u80a0\u80c3\u3002

3\u3001\u5982\u679c\u8eab\u4e0a\u51fa\u75b9\u5b50\uff0c\u7ea2\u7599\u7629\uff0c\u53ef\u9002\u5f53\u559d\u7eff\u8c46\u6c64\uff0c\u4ee5\u5e2e\u52a9\u89e3\u6bd2\uff0c\u767d\u7cd6\u3001\u76d0\u9002\u91cf\u3002

4\u3001\u5982\u679c\u6761\u4ef6\u8bb8\u53ef\uff0c\u53ef\u9002\u5f53\u8865\u5145\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5305\u62ec\u7c7b\u841d\u535c\u7d20\u3001B\u65cf\u3001\u7ef4C\u3001\u9499\u9541\u7247\u7b49\u3002

5\u3001\u53ef\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u5e2e\u52a9\u51fa\u6c57\uff0c\u53ea\u8981\u6c57\u4e00\u51fa\uff0c\u95ee\u9898\u5c31\u57fa\u672c\u4e0a\u89e3\u51b3\u4e86\u3002

6\u3001\u522e\u75e7\u3001\u6309\u6469\u3001\u62d4\u7f50\u3002

\u603b\u4e4b\uff0c\u9762\u5bf9\u7a7a\u8c03\u75c5\u7684\u53d1\u75c5\u521d\u671f\uff0c\u53ef\u91c7\u7528\u4e0a\u8ff06\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u6216\u5355\u72ec\u4f7f\u7528\uff0c\u6216\u8054\u5408\u4f7f\u7528\uff0c\u5747\u53ef\u6536\u5230\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002\u8bb0\u4f4f\uff0c\u4f60\u7684\u7b2c\u4e00\u9009\u62e9\u4e0d\u662f\u8f93\u6db2\u3002\u800c\u662f\u901a\u8fc7\u81ea\u7136\u7597\u6cd5\u53bb\u5904\u7406\u3002

\u25a0\u4f0f\u5929\u996e\u98df\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a

1.\u591a\u5403\u82e6\u5473\u98df\u7269\u3002

\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e0d\u4ec5\u6e05\u70ed\uff0c\u8fd8\u80fd\u89e3\u70ed\u795b\u6691\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5927\u6691\u65f6\u8282\uff0c\u9002\u5f53\u5403\u70b9\u82e6\u74dc\u3001\u82e6\u83dc\u3001\u82e6\u835e\u9ea6\u7b49\u82e6\u5473\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u5065\u813e\u5f00\u80c3\u3001\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8ba9\u6e7f\u70ed\u4e4b\u90aa\u5bf9\u60a8\u656c\u800c\u8fdc\u4e4b\uff0c\u8fd8\u53ef\u9884\u9632\u4e2d\u6691\uff0c\u53ef\u8c13\u4e00\u4e3e\u4e24\u5f97\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u82e6\u5473\u98df\u7269\u8fd8\u53ef\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u9192\u8111\u3001\u8f7b\u677e\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4eec\u5728\u708e\u70ed\u7684\u590f\u5929\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u548c\u4f53\u529b\uff0c\u51cf\u8f7b\u6216\u6d88\u9664\u5168\u8eab\u4e4f\u529b\u3001\u7cbe\u795e\u840e\u9761\u7b49\u4e0d\u9002\u3002

2.\u589e\u52a0\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u3001\u5065\u813e\u5229\u6e7f\u98df\u7269\u7684\u6444\u5165\u3002

\u7eff\u8c46\u6c64\u662f\u6211\u56fd\u6c11\u95f4\u4f20\u7edf\u7684\u89e3\u6691\u98df\u7269\uff0c\u9664\u4e86\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u53ca\u4f53\u8d28\u865a\u5f31\u8005\u5747\u53ef\u653e\u5fc3\u98df\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u50cf\u8377\u53f6\u3001\u897f\u74dc\u3001\u83b2\u5b50\u3001\u51ac\u74dc\u7b49\u4e5f\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u4f5c\u7528\u3002\u6241\u8c46\u3001\u858f\u4ec1\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u5065\u813e\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u813e\u865a\u60a3\u8005\u7684\u590f\u65e5\u98df\u7597\u4f73\u54c1\u3002

3.\u76ca\u6c14\u517b\u9634\u7684\u98df\u7269\u4e0d\u53ef\u5c11\u3002

\u5927\u6691\u5929\u6c14\u9177\u70ed\uff0c\u51fa\u6c57\u8f83\u591a\uff0c\u5bb9\u6613\u8017\u6c14\u4f24\u9634\uff0c\u6b64\u65f6\uff0c\u4eba\u4eec\u5e38\u5e38\u662f\u201c\u65e0\u75c5\u4e09\u5206\u865a\u201d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u9664\u4e86\u53ca\u65f6\u8865\u6c34\uff0c\u8fd8\u5e94\u5e38\u5403\u4e00\u4e9b\u76ca\u6c14\u517b\u9634\u4e14\u6e05\u6de1\u7684\u98df\u7269\u4ee5\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u3002\u5982\u5c71\u836f\u3001\u5927\u67a3\u3001\u6d77\u53c2\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u8702\u871c\u3001\u83b2\u85d5\u3001\u6728\u8033\u3001\u8c46\u6d46\u3001\u767e\u5408\u7ca5\u3001\u83ca\u82b1\u7ca5\u7b49\u3002

4.\u86cb\u767d\u8d28\u4f9b\u7ed9\u9700\u5145\u8db3\u3002

\u5927\u6691\u6c14\u6e29\u8f83\u9ad8\uff0c\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u589e\u5feb\uff0c\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4f9b\u5e94\u5fc5\u987b\u914c\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u6bcf\u65e5\u6444\u5165\u91cf\u5e94\u5728100\u514b\u2014120\u514b\u3002\u690d\u7269\u86cb\u767d\u53ef\u4ee5\u4ece\u8c46\u5236\u54c1\u4e2d\u83b7\u5f97\uff0c\u52a8\u7269\u86cb\u767d\u9664\u4e86\u5976\u5236\u54c1\u5916\uff0c\u8fd8\u5e94\u9002\u5f53\u5403\u70b9\u8089\uff0c\u5982\u9e21\u8089\u3001\u9e2d\u8089\u3001\u7626\u732a\u8089\u3001\u9e3d\u8089\u7b49\u5e73\u6027\u6216\u51c9\u6027\u7684\u8089\u5236\u54c1\u3002\u5176\u4e2d\uff0c\u9e2d\u8089\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u53ca\u65f6\u8865\u5145\u590f\u65e5\u9ad8\u6e29\u5e26\u6765\u7684\u8fc7\u5ea6\u6d88\u8017\uff0c\u4e14\u9e2d\u5c5e\u6c34\u79bd\uff0c\u6027\u51c9\uff0c\u5177\u6709\u6ecb\u9634\u517b\u80c3\u3001\u5065\u813e\u8865\u865a\u3001\u5229\u6e7f\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u7279\u522b\u9002\u5408\u82e6\u590f\u3001\u4e0a\u706b\u3001\u4f53\u5185\u6709\u70ed\u8005\u98df\u7528\u3002\u5728\u98df\u7528\u9e2d\u8089\u65f6\u6700\u597d\u7096\u98df\uff0c\u4e5f\u53ef\u52a0\u5165\u83b2\u85d5\u3001\u51ac\u74dc\u7b49\u852c\u83dc\u7172\u6c64\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u53ef\u8364\u7d20\u642d\u914d\u8d77\u5230\u8425\u517b\u4e92\u8865\u7684\u6548\u679c\uff0c\u53c8\u80fd\u5065\u813e\u3001\u76ca\u6c14\u3001\u517b\u9634\u3002

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1、三伏贴。“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

2、三伏灸。所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。

灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

3、拔罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

4、吃羊肉。中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。

三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

俗语云：“冷在三九，热在三伏。
”随着7月13日正式“入伏”，
一年当中气温最高的“苦夏”来袭，
有网友如是总结：
“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，
下床后是清蒸，出门去是烧烤，回来路上是生煎”。
精神不济、四肢乏力、食欲不振、效率低。
那么怎样才能舒适健康地度过“烧烤模式”呢？
三伏天冬病夏治又是什么原理呢？
至于冬病的病理原因是因为肺气亏虚，
或者体内的阳气不足这一个基本状况。
所以对于这种状况的治疗，
最有效的季节就是夏天。
在夏天通过天地阳气最旺盛的时节，
也就是三伏天的这时候，
人体就会随着大自然的阳气的变化，
身体的阳气也会变得比较充沛。
这个时节是治疗阳虚症状的最有效的时间。
那么在这个时候日常生活应该注意什么呢?
1、防中暑
三伏天最易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍，除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内也是多发地。另外，中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。
2、勿贪凉
中医药健康知识讲座指出，夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。至于是否要趁三伏天喝热水逼出体内累积的寒气，专家也认为要视个人体质而行，不必非要遵循所谓的养生教条。另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。
3、多补水
补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。
4、作息规律
中医倡导“子午觉”，午时（11:00-13:00）选择合适的环境午睡20-30分钟；子时（22:00-24:00）应准备入睡，至迟也最好在晚上12点之前休息保证充足的睡眠。
5、适度运动
夏季锻炼容易大量出汗，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果。但世界健康博览会专家提醒，夏季不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

　　三伏天能起到冬病夏治的效果，全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的蜡疗疗法，通过对经络腧穴的温热刺激，通过中药蜡疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达患处，到达温经止痛、疏经通络、活血化瘀、消肿散结、祛风散寒、除湿止痛、健脾和胃、调节脏腑、益气温阳、升阳举陷、扶正祛邪、调和阴阳等功效

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