天天吃一头洋葱能降血压？错了，要想控制血压，这4件事不能少
在老百姓的餐桌上，洋葱成了“降血压明星”，几乎每道菜它都占据主导地位，如洋葱炒鸡蛋、凉拌洋葱、洋葱炖牛肉......民间还有着“蔬菜皇后”的美誉。
外国人喜欢吃洋葱，可不知道从何时开始，我国人开始偏爱洋葱。据调查发现，原来是很多人都认为吃洋葱可以降血压，尤其是高血压等三高人群，每天都奔着吃一头洋葱，这样做都不用吃药了。
听起来很好，但大家千万不要这么做！洋葱降血压这件事还没有得到证实。尽管有动物以及外实验发现，在提取洋葱中的活性物质中发现一种叫做前列腺素A的成分，它有一定的扩张血管作用。
实验的小白鼠喂以该成分后，确实降低了外周血管的阻力，以及稀释了血液黏稠度，但距离人体实验还有很大的差距。目前，高血压人群还应该服用相关药物，而不是单靠某一种食物达到控制病情的目的，何况还没有哪种食物有这种神奇的魔力。
关于洋葱，还有抗血栓的说法。
在研究中表明，洋葱中含有较多的硫化物，这种物质在对抗胃癌、前列腺癌等癌症上有积极的作用，甚至能够抗血栓。
先不说这个实验靠不靠谱，就说样本、实验对象、时间等等，都没有确切的数据，仅靠一个实验是不能作为判断依据的。
所以，建议大家还是以一颗平常心对待，如果只是普通的蔬菜，那么洋葱是很好的选择。
首先，对于高血压等三高人群来说，洋葱是一种低血糖生成指数的蔬菜，因水分较多做汤炒菜、炖菜都十分适合，不用担心会摄入较多的热量。对于春季在外干活出汗比较多的人群，洋葱中含有丰富的钾元素，它既能促进钠的排出，还有利于机体补充电解质。
其次，在多种洋葱中，紫洋葱虽然口感辛辣，但花青素含量最高，对机体抗氧化、延缓衰老、增强机体免疫力有益，不太适合生吃，但可以炒着吃。而黄皮洋葱甜度适中，大家可以生吃，或者是做汤。
最后，高血压真想控制血压，那么有几件事不能少，第一是配合医生吃降压药；第二是均衡饮食，每日至少摄入12种食材；第三每天适量运动，但不建议晨练，可选择下午或者是中午；第四保持积极乐观的心态，好的心态往往是控制血压的基础。
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