抗癌达人养生秘诀！半夜1点至3点一定熟睡养好肝
【徐右祐整理】生老病死是一般人认为的人生必经之路，历史上却不乏活过百岁仍活力充沛的案例，然而对照科技发达的现在，人类不仅没比较长寿，还多了各种病痛，可见科技并不是健康的唯一靠山。
自然律例教育机构负责人陈坚真，曾经罹患癌症、曾经中风、曾经一夜白发、长年老态龙钟，但在回归到自然律例的生活方式后，从死亡边缘回复健康。她在《自然律例：地瓜餐创始人的养生之道》一书中指出，虽然吃、喝、拉、撒、睡是我们从小就在做的事，但回归到生命的本质来看，这样习以为常的小事却是影响身心最深远的事情。因此，只要学着吃得正确、喝得正确、拉得正确、睡得正确，自然就能祛病养生。
符合自然律例的生活作息
晚上9 点至11 点－「三焦经」： 生殖系统、内分泌系统和神经系统在此刻都应该休息，不适合再运动或工作，建议此时就该上床睡觉。
半夜11 至1 点－「胆经」： 此刻是身体进行新陈代谢、造血、滤血的时期，身体应进入休息状态。
半夜1 至3 点－「肝经」： 身体应该已经进入熟睡状态，让肝脏获得充分的休息。若这时还在熬夜工作，而使得肝脏无法休息，将对身体造成严重伤害。
凌晨3 至5 点－「肺经」： 此时是体内进行排痰、修复呼吸系统的时间，通常肺部有状况的人，这时会容易咳嗽，要注意气温变化并适时保暖。
早上5 点至7 点－「大肠经」： 这时应吃早餐并完成排便，如果这时还在睡觉，大肠无法顺利排便，体内就容易累积毒素，容易导致疾病。因此建议6点半前吃完早餐，7点完成排便。（同场加映：摆脱恼人便秘！多吃这个食材，一周改善排便不顺）
除了日常作息会影响健康外，每天都要吃的食物也是重要关键。吃对食物就能远离疾病；吃错了食物，反而会招致病痛，因此食材挑选不可不慎。
食材当季当地
尽量选择当地盛产得食材，既不用担心农药问题，也可以顺应自然条例。蔬果鱼肉的生长都有其自然条例，炎热地带的物种一定与寒冷地区的物种不同，适合当时当地生长的动植物，其中所含的营养成分和属性才适合当时当地的人类食用。若身处热带，却硬是食用寒带食物，违反自然条例，这样长久下来当然会生病。（同场加映：换季容易疲劳想睡？多吃3大类当令蔬菜养肝排毒）
体质偏寒少吃叶菜类
叶菜类多半属寒性，寒性体质者若食用叶菜类恐造成畏寒、风湿等问题，寒性体质者建议食用蔬菜的根、茎、瓜、果、花部位，且不宜食用生菜，以免肠胃无法负荷。
体热多吃瓜类
瓜类有泻火、消炎的作用，能改善热性体质者失眠、肿胀等问题，体热者夏日可多食。
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