一个包子相当于几碗饭 一个包子相当于几碗饭?
\u4e00\u4e2a\u5305\u5b50\u76f8\u5f53\u4e8e\u51e0\u7897\u996d\uff1f\u4e00\u4e2a\u5305\u5b50\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e24\u7897\u7c73\u996d\u3002
\u60f3\u8981\u77e5\u9053\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5176\u5b9e\u8fd8\u662f\u8981\u6839\u636e\u5305\u5b50\u7684\u9985\u6765\u8bf4\u7684\uff0c\u4e00\u4e2a100\u514b\u7684\u8089\u5305\u5b50\u4e2d\u8102\u80aa\u7684\u542b\u91cf\u5927\u6982\u572810\u514b\u5de6\u53f3\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u662f7.3\u514b\u5de6\u53f3\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u572828.6\u514b\uff0c\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7684\u542b\u91cf\u662f1.7\u514b\uff0c\u7ecf\u8fc7\u8fd9\u6837\u4e00\u8ba1\u7b97\u7684\u8bdd\u4e00\u4e2a\u5305\u5b50\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u5219\u5728280\u5927\u5361\u4e86\u3002
100\u514b\u5927\u7c73\u7684\u70ed\u91cf\u5219\u662f\u5728350\u5927\u5361\u4e86\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5c06\u7c73\u996d\u716e\u719f\u4e4b\u540e\uff0c100\u514b\u5927\u7c73\u996d\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u5219\u4f1a\u7ef4\u6301\u5728120\u514b\u5de6\u53f3\u4e86\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u5dee\u4e0d\u591a\u4e00\u4e2a\u5305\u5b50\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e24\u7897\u591a\u7c73\u996d\u4e86\uff0c\u534a\u4e2a\u5305\u5b50\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u5c31\u53ef\u4ee5\u8d76\u4e0a\u4e00\u7897\u7c73\u996d\u4e86\u3002\u603b\u4f53\u770b\u8d77\u6765\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u8fd8\u662f\u5f88\u9ad8\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\u51cf\u80a5\u4eba\u58eb\u9009\u62e9\u7c73\u996d\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u7684\u3002
\u867d\u7136\u8bf4\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u76f8\u5bf9\u6765\u8bf4\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u5305\u5b50\u7684\u8425\u517b\u786e\u5b9e\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\u7684\uff0c\u5305\u5b50\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u90fd\u662f\u5f88\u591a\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u5176\u4e2d\u8fd8\u6709\u9499\u3001\u9541\u7b49\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u5403\u5305\u5b50\u4e4b\u540e\u8fd8\u4f1a\u8ba9\u4eba\u4ea7\u751f\u9971\u8179\u611f\u3002
\u5305\u5b50\uff0c\u672c\u79f0\u9992\u5934\uff0c\u522b\u79f0\u7b3c\u997c\uff0c\u4f20\u4e3a\u8bf8\u845b\u4eae\u6240\u53d1\u660e\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u9971\u8179\u611f\u5f88\u5f3a\u7684\u4e3b\u98df\uff0c\u662f\u4e2d\u56fd\u4f20\u7edf\u98df\u54c1\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd8\u662f\u4eba\u4eec\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u98df\u7269\u3002
\u201c\u5305\u5b50\u201d\u4e00\u8bcd\u6700\u65e9\u51fa\u73b0\u81ea\u5b8b\u4ee3\uff0c\u6b64\u524d\u4e3b\u8981\u88ab\u79f0\u4e3a\u201d\u9992\u5934\u201c\u3002\u4f20\u4e3a\u8bf8\u845b\u4eae\u5f81\u5b5f\u83b7\u65f6\u6240\u53d1\u660e\uff0c\u5f62\u72b6\u4e3a\u4eba\u5934\u5f62\uff0c\u5c14\u540e\u968f\u7740\u5386\u53f2\u7684\u53d1\u5c55\u6f14\u53d8\uff0c\u9010\u6e10\u6539\u4e3a\u79bd\u8089\u9985\u3002\u4f46\u4e2d\u56fd\u4eba\u5403\u9992\u5934\u7684\u5386\u53f2\uff0c\u81f3\u5c11\u53ef\u8ffd\u6eaf\u5230\u6218\u56fd\u65f6\u671f\uff0c\u5f7c\u65f6\u79f0\u4e3a\u201c\u84b8\u997c\u201d\u3002
\u4e09\u56fd\u65f6\uff0c\u9992\u5934\u6709\u4e86\u81ea\u5df1\u6b63\u5f0f\u7684\u540d\u79f0\uff0c\u8c13\u4e4b\u201c\u86ee\u5934\u201d\uff0c\u660e\u4ee3\u90ce\u745b\u5728\u300a\u4e03\u4fee\u7c7b\u7a3f\u300b\u8bb0\uff1a\u201c\u9992\u5934\u672c\u540d\u86ee\u5934\uff0c\u8bf8\u845b\u4e4b\u5f81\u5b5f\u83b7\uff0c\u547d\u4ee5\u9762\u5305\u8089\u4e3a\u4eba\u5934\u4ee5\u796d\uff0c\u8c13\u4e4b\u2018\u86ee\u5934\u2019\uff0c\u4eca\u8bb9\u800c\u4e3a\u9992\u5934\u4e5f\u3002\u201d\u5b8b\u4ee3\u51fa\u73b0\u201c\u5305\u5b50\u201d\u4e4b\u540d\u540e\uff0c\u201c\u9992\u5934\u201d\u4e4b\u79f0\u4e00\u76f4\u5e76\u884c\u4e0d\u8870\u3002\u76f4\u5230\u6e05\u4ee3\uff0c\u201c\u5305\u5b50\u201d\u548c\u201c\u9992\u5934\u201d\u7684\u79f0\u8c13\u624d\u6e10\u6e10\u5206\u5316\u3002\u800c\u5434\u8bed\u533a\u7b49\u5730\u4ecd\u4fdd\u7559\u53e4\u79f0\uff0c\u5c06\u542b\u9985\u8005\u5524\u4f5c\u201c\u9992\u5934\u201d\uff0c\u5982\u201c\u751f\u714e\u9992\u5934\u201d\u201c\u87f9\u7c89\u9992\u5934\u201d\u7b49\u7b49\u3002
\u5305\u5b50\u662f\u7531\u9762\u548c\u9985\u5305\u8d77\u6765\u7684\uff0c\u7531\u8364\u9985\u6216\u8005\u662f\u7531\u7d20\u9985\u505a\u6210\u7684\uff0c\u505a\u597d\u7684\u5305\u5b50\u76ae\u8584\u9985\u591a\uff0c\u677e\u8f6f\u597d\u5403\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u505a\u5404\u79cd\u82b1\u6837\u3002\u61a8\u6001\u53ef\u63ac\u7684\uff0c\u52a8\u7269\u7684\uff0c\u690d\u7269\u7684\uff0c\u82b1\u6735\u7684\uff0c\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u82b1\u6837\uff0c\u4f9b\u4eba\u4eec\u54c1\u5c1d\u3002
\u4e00\u4e2a\u5305\u5b50\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e00\u7897\u996d\uff0c\u4e00\u4e2a\u8089\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u7ea6\u4e3a280\u5927\u5361\uff0c100\u514b\u5927\u7c73\u7684\u70ed\u91cf\u5219\u662f\u5728350\u5927\u5361\u4e86\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5c06\u7c73\u996d\u716e\u719f\u4e4b\u540e\uff0c100\u514b\u5927\u7c73\u996d\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u5219\u4f1a\u7ef4\u6301\u5728120\u514b\u5de6\u53f3\u4e86\u3002
\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u76f8\u5bf9\u6765\u8bf4\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u5305\u5b50\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u90fd\u662f\u5f88\u591a\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u5176\u4e2d\u8fd8\u6709\u9499\u3001\u9541\u7b49\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u5403\u5305\u5b50\u4e4b\u540e\u8fd8\u4f1a\u8ba9\u4eba\u4ea7\u751f\u9971\u8179\u611f\u3002
\u5305\u5b50\u662f\u7531\u9762\u548c\u9985\u5305\u8d77\u6765\u7684\uff0c\u7531\u8364\u9985\u6216\u8005\u662f\u7531\u7d20\u9985\u505a\u6210\u7684\uff0c\u505a\u597d\u7684\u5305\u5b50\u76ae\u8584\u9985\u591a\uff0c\u677e\u8f6f\u597d\u5403\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u505a\u5404\u79cd\u82b1\u6837\u3002\u65e9\u9910\u5403\u5305\u5b50\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u957f\u80d6\uff0c\u4e0e\u5403\u5305\u5b50\u7684\u79cd\u7c7b\u548c\u5403\u5305\u5b50\u7684\u91cf\u6709\u7684\u76f4\u63a5\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u5408\u7406\u7684\u63a7\u5236\u8fd9\u65b9\u9762\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u65e9\u9910\u5403\u5305\u5b50\u662f\u4e0d\u4f1a\u957f\u80d6\u7684\u3002
\u65e9\u9910\u54032\u4e2a\u8089\u5305\uff0c\u852c\u83dc\u5305\u4e0d\u8d85\u8fc73\u4e2a\u5c31\u4e0d\u4f1a\u957f\u80d6\u3002\u6309\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u4eba\u4e00\u5929\u8981\u6444\u53d61500-2000\u5927\u5361\u5de6\u53f3\u70ed\u91cf\uff0c\u65e9\u9910\u9700\u8981500\u5927\u5361\u5de6\u53f3\u3002\u77e5\u9053\u8089\u5305\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u662f230\u5927\u5361\u5de6\u53f3\uff0c\u852c\u83dc\u5305\u7684\u70ed\u91cf\u662f170\u5927\u5361\u5de6\u53f3\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u65e9\u4e0a\u5403\u4e24\u4e2a\u8089\u5305\u5b50\uff0c\u6216\u80053\u4e2a\u852c\u83dc\u5305\uff0c\u4e0d\u4f1a\u8d85\u51fa\u70ed\u91cf\u9700\u6c42\u800c\u957f\u80d6\u3002
一个包子相当于2碗饭。
一个100克的肉包子中脂肪的含量大概在10克左右，其中的蛋白质含量是7.3克左右，碳水化合物在28.6克，纤维素的含量是1.7克，经过这样一计算的话一个包子中的热量则在280大卡了。
100克大米的热量则是在350大卡了，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右了，也就是说差不多一个包子相当于两碗多米饭了，半个包子中的热量就可以赶上一碗米饭了。
一天适合吃的包子量
成年人一天大约会消耗2000~3000的人，而男性和女性消耗的热量也是不一样的，一般男性消耗的热量要多一些，而女性消耗的热量要少一些，如果一天都在卧床不怎么活动的话，消耗的热量会更少，一般在1500-2000大卡左右。
所以参照人体不怎么活动的每日消耗的热量来计算，一天食用2个肉馅包子或者3个素馅包子不会造成摄入热量过多，进而不会引起发胖。
一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。
每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右。所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。
包子，本称馒头（蛮头），别称笼饼，传为诸葛亮所发明，是一种饱腹感很强的主食，是中国传统食品，并且还是人们生活中不可或缺的食物。
第一次尝试用面包机发面做包子，还不错，记录一下。用料面包机发面做包子的做法步骤
步骤 1
space
参考面包步骤和干湿材料比例，依次放入温水、面粉、酵母粉。启动“imix”或“生面团”模式，和面10-15分钟后，切换至“酸奶/发酵”模式，45分钟~1小时可发好。
步骤 2
发面期间准备馅料（略）。
步骤 3
做包子。排气时，不用过度揉面，达到排气效果就可以。
步骤 4
做好包子后，冷水入屉，醒发20~30分钟，开大火。根据大小，上汽后10-15分钟关火，静置3分钟左右，开吃。
绛旓細澶ф绛変簬鍗佷簩纰楃背楗鐨勯噺锛涓涓寘瀛涔熷氨鏄笁纰楃背楗殑鐑噺銆4涓寘瀛愬氨鏄3涔樹互4灏辩瓑浜12纰楃背楗傛墍浠ヨ澶у涓瀹氳鎺у埗涓涓嬬敤閲忥紝涓嶈涓娆℃у悆澶銆
绛旓細閫氬父4涓倝鍖 瀛愮浉褰撲簬4纰楃背楗宸﹀彸銆涓涓鑲夊寘 瀛愮殑鐑噺绾︿负280澶у崱锛100鍏嬪ぇ绫崇殑鐑噺鍒欐槸鍦350澶у崱锛屼笉杩囧皢绫抽キ鐓啛涔嬪悗锛100鍏嬪ぇ绫抽キ涓殑鐑噺鍒欎細缁存寔鍦120鍏嬪乏鍙炽備笅闈㈡潵鐪嬩竴閬撳寘 瀛愮殑鍋氭硶銆傚皬绗煎寘鍋氭硶 椋熸潗鍑嗗锛氫腑绛嬮潰绮夛紝鐚倝锛岃煿绮夛紝鑲夌毊鍐伙紝濮滆挏绛夌瓑 鍋氭硶姝ラ锛氶鍏堟垜浠厛瑕佸皢鏉愭枡鍑嗗榻愬叏锛...
绛旓細涓涓倝鍖呭瓙鏈夊灏戝厠 涓涓倝鍖呭瓙鐩稿綋浜庡嚑纰楃背楗竴涓鑲夊寘瀛愮殑閲嶉噺涓鑸槸70-100鍏嬪乏鍙筹紝鍏蜂綋鐢卞寘瀛愮殑澶у皬鑰屽畾銆傝倝鍖呭瓙涓鑸槸鐢ㄩ潰绮夈佷簲鑺辫倝鎴栫墰鑲夌瓑鍒朵綔鑰屾垚鐨勶紝姣斿悓鏍峰ぇ灏忕殑绱犺彍鍖呭瓙銆佽眴娌欏寘瀛愮瓑閲嶄竴浜涖傚鏋滄兂浜嗚В鏇村涓“涓涓倝鍖呭瓙鏈夊灏戝厠”鐩稿叧鐨勫唴瀹癸紝鍙互缁х画寰涓嬮槄璇汇備竴涓倝鍖呭瓙澶ф...
绛旓細鍖呭瓙鏄敓娲讳腑涓嶅彲缂哄皯鐨勭編椋燂紝浜轰滑灏嗗寘瀛愪綔涓轰富椋熼鐢紝鍥犱负鍖呭瓙鐨勮惀鍏讳环鍊兼瘮杈冮珮锛屽埄鐢ㄥ瘜鍚泲鐧借川鍜岀硸鍒嗙殑椋熸潗鏉ュ埗浣溿傞潪甯搁傚悎鐢ㄦ潵琛ュ厖韬綋鑳介噺銆傝屽寘瀛愮殑鐑噺闂涓鐩撮兘鏄汉浠潪甯稿叧蹇冪殑闂锛屼笅闈㈠氨鏉ョ湅鐪嬩竴涓倝鍖呯殑鐑噺鏄澶氬皯鍛紵甯屾湜澶у鑳藉浜嗚В涓涓嬪惂銆涓涓寘瀛鐨勭儹閲忥細鍖呭瓙(鐑噺...
绛旓細澶ф50澶у崱鍚у洜涓哄寘瀛愭槸鐢ㄥ皬楹﹀仛鐨勶紝灏忛害绮317 澶у崱姣100鍏涓涓寘瀛澶ф灏辩敤浜10鍏嬪皬楹︾矇鍚э紝闈掕彍鐑噺鍙拷鐣ヤ箣銆傚钩鍧囩姸鎬佹棭椁愪竴鑸袱涓寘瀛+涓鏉眴娴+涓涓浮铔嬬殑閲忥紝涓鏅氶涓鑸竴纰楀崐姝ｅ父鐨勫皬纰楃背楗+鑿滐紝楗哄瓙澶ф鍙互鍚冨崄浜斿叚涓惂锛屽ソ鍚冪殑鍐嶅悆鍑犱釜銆傜礌鍖呭瓙鐑噺涔熶笉浣庣殑锛屼竴鑸竴涓200澶у崱宸﹀彸锛屼笁涓...
绛旓細涓涓寘瀛鐨勯潰椋燂紝骞朵笉鑳芥姷鎸′竴纰楅キ锛屾墍璋撲綘鎻愪緵鐨勮兘閲忥紝浣嗘槸鍖呭瓙鍐呴儴濡傛灉鏈夊叿浣撳寘瀛愭墍鍖呯殑鑲夐鑲夐閲岄潰鎵鍚湁鐨勮兘閲忕浉瀵硅緝楂樸
绛旓細鍦ㄥ悓绛夊ぇ灏忛潰鍓嶏紝姣忎竴鐧惧厠棣掑ご涓惈鏈223澶у崱鐑噺锛岃屾瘡涓鐧惧厠绫抽キ涓粎鍚湁116澶у崱鐨勭儹閲忥紝鍥犳锛岀浉姣斾箣涓嬶紝绫抽キ鐨勭儹閲忔洿浣庯紝涓涓棣掑ご鐩稿綋浜2纰楃背楗鐨勭儹閲忋備汉浣撴瘡鏃舵瘡鍒婚兘鍦ㄦ秷鑰楄兘閲忥紝杩欎簺鑳介噺鏄敱椋熺墿涓殑浜х儹钀ュ吇绱犳彁渚涚殑銆傞澶达紝鍙ょО鈥滆洰澶粹濓紝鍒О鈥滈鈥濄佲滈棣嶁濄佲滆捀棣嶁濓紝涓衡鍖呭瓙鈥濈殑鏈О...
绛旓細涓纰楅キ濂借宸笉澶116澶у崱/100鍏嬶紝涓涓寘瀛澶х害250-270澶у崱锛屼笁涓湡璞390澶у崱锛1涓湡璞嗭紙鐓級(200.0鍏) 130澶у崱 銆備竴鐩樿彍涓嶇煡閬撴槸浠涔堣彍娌℃硶璇勪及鐑噺绱犺彍杩樻槸鑲夎彍鐑噺宸窛寰堝ぇ銆
绛旓細棣掑ご鏈夊ぇ棣掑ご鍜屽皬棣掑ご涔嬪垎锛岀背楗篃鏈夊ぇ纰楃洓鐨勫拰灏忕鐩涚殑涔嬪垎锛涓涓棣掑ご鐩稿綋浜庡嚑纰楃背楗涓昏鏄湅鍑閲嶏紝鍦ㄥ悓绛夊ぇ灏忛潰鍓嶏紝姣忎竴鐧惧厠棣掑ご涓惈鏈223澶у崱鐑噺锛岃屾瘡涓鐧惧厠绫抽キ涓粎鍚湁116澶у崱鐨勭儹閲忥紝鍥犳锛岀浉姣斾箣涓嬶紝绫抽キ鐨勭儹閲忔洿浣庛傞澶达紝鍙ょО鈥滆洰澶粹濓紝鍒О鈥滈鈥濃滈棣嶁濃滆捀棣嶁濓紝涓衡鍖呭瓙鈥濈殑鏈О锛...
绛旓細璞嗗寘 璞嗗寘锛坰teamed bun stuffed with sweetened bean paste锛夋槸浠ュ皬璞嗭紙鍒悕绾㈠皬璞嗐佽丹璞嗐佽丹灏忚眴锛夌瓑涓洪浣滄垚鐨鍖呭瓙銆傜敤榛勭背闈㈢瓑鍖呯殑璞嗗寘鍙堢О榛忚眴鍖呫傜敤璞嗘矙浣滈鐨勫寘瀛愬垯绉颁綔璞嗘矙鍖呫傞鍝佺畝浠 璞嗗寘鏄竴绉嶄互榛勭背锛堝ぇ榛勭背鎴栧皬榛勭背锛夐潰涓虹毊锛 浠ヨ眴娌欎负棣咃紝钂哥啛鍚庨鐢ㄧ殑椋熷搧銆備竴鑸嚭鐜板湪涓浗鍖楁柟鍦板尯銆...
