一个肉包子热量 一个菜包有多少热量?
\u5305\u5b50\u70ed\u91cf\u9ad8\u5417\uff1f\u70ed\u91cf\uff1a
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\u7537: BMR = 66 + ( 13.7 x \u4f53\u91cdkg ) + ( 5 x \u8eab\u9ad8cm ) - ( 6.8 x \u5e74\u9f84years )
\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf \uff081\u5927\u5361 = 4.184\u5343\u7126\u8033\uff09
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2.\u7092\u9505\u4e0a\u706b\uff0c\u653e\u6cb9\u70e7\u81f3\u4e03\u6210\u70ed\u65f6\uff0c\u653e\u91d1\u9488\u83dc\u3001\u7b0b\u3001\u51ac\u83c7\uff0c\u52a0\u7cbe\u76d0\u3001\u767d\u7cd6\u3001\u5473\u7cbe\u548c\u5c11\u91cf\u9c9c\u6c64\uff0c\u7092\u900f\u540e\u51fa\u9505\uff0c\u52a0\u9752\u83dc\u672b\u3001\u59dc\u672b\u62cc\u548c\uff0c\u6d47\u9ebb\u6cb9\u5c11\u8bb8\uff0c\u5373\u6210\u7d20\u83dc\u9985
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5.\u5305\u5b50\u4e0a\u7b3c\u540e\u6401\u7f6e2-3\u5206\u949f\uff0c\u7528\u65fa\u706b\u6cb8\u6c34\u84b8\u4e00\u523b\u949f\u5de6\u53f3\u5373\u53ef\u3002
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不过并不是说米饭不能吃，首先对于减肥的小伙伴来说，要控制好量，中午吃一个拳头大小就可以了，不要先吃米饭，要先吃一些菜，因为直接吃米饭，碳水会使血糖快速上升，刺激人体分泌过多的胰岛素，从而促进体内脂肪的堆积，引起发胖。
其实除了米饭之外，还有好多美食热量比米饭高，会“阻挡”你减肥的道路，所以这些食物一定要避开，今天就给聊聊最长肉的几种食物。
一、汉堡
汉堡是小孩子，年轻人比较喜欢吃的一种美食，既简单又美味，虽然汉堡的价格比面条，米饭要贵很多，但是依然不能阻止大家对它的喜欢。对于减肥的小伙伴来说，汉堡是绝对不能吃的，因为一个汉堡的热量要超过450大卡，相当于四碗二两米饭，慢跑1个小时。
二、油条
油条是大家早餐最喜欢的一种食物，价格便宜而且顶饱，但是减肥的时候尽量不要去吃，因为油炸过后的食物热量是翻倍的，即便你吃了一小块油条，但是在身体里脂肪会膨胀变大，或许一根油条下去，一天的运动也就白白浪费了。
三、肉包子
肉包子大家都爱吃，尤其是猪肉馅儿的，吃起来特别香。但同时肉包子的热量也是非常高，一个普通大小的肉包子热量227卡，二灌汤包子的热量要更高一些。因为包子皮含有大量淀粉，猪肉馅又有大量油脂，所以热量很高。如果实在想吃肉包子，可以选择鸡肉或者牛肉包子，而且在早晨吃最好，因为早晨新陈代谢比较快，1个包子也能轻松消化。
四、手工馒头
很多人减肥的时候不吃米饭，面条，但是偶尔会吃一些馒头，总认为馒头热量要低一些。其实馒头的热量比米饭，面条都高，100克差不多223大卡热量，因为馒头的吸水性是40%，含有大量的淀粉，而面条米饭吸收性是70%，所以馒头是一定不能吃的主食。
包子是生活中不可缺少的美食，人们将包子作为主食食用，因为包子的营养价值比较高，利用富含蛋白质和糖分的食材来制作。非常适合用来补充身体能量。而包子的热量问题一直都是人们非常关心的问题，下面就来看看一个肉包的热量是多少呢？希望大家能够了解一下吧。

一个包子的热量：

包子(热量:227卡/100g)

1个（大）包子（猪肉馅）(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。
包子的热量是比较高的，一百克干面粉含有344大卡热量，包子里的脂肪热量更高，但是这是维持人生存必要的主食，需要按需摄取。
包子热量有227大卡/100g。1个（中）包子（猪肉馅）(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪10.00克;蛋白质7.30克;碳水化合物28.60克;纤维素1.70克。馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
吃包子是不会长胖的，长胖和很多因素有关。包子本身不是那种易让人发胖的食物，发面本身是碱性的，可能使人体的酸碱平衡，对身体是很好的。而我们要注意的是包子的馅，太油腻，口味太重的包子可能会发胖。不过，建议吃包子的时候多吃一些水果，牛奶，有的时候换换口味，这样可以补充各种营养，口味也不会太单调。
包子富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
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