你是如何成功戒烟的？ 你是如何戒烟成功？
\u4f60\u662f\u5982\u4f55\u6212\u70df\u6210\u529f\u7684\uff1f15\u5c81\u5f00\u59cb\u63a5\u89e6\u9999\u70df\u70df\u9f845\u5e74\u3002\u56e0\u4e3a\u5927\u5b66\u5728\u96fe\u90fd\u6cb3\u5317\u4fdd\u5b9a\u4e0a\u5b66\u3002\u6240\u4ee5\u5438\u70df\u52a0\u670d\u96fe\u53cc\u91cd\u4f24\u5bb3\uff0c\u54bd\u5589\u708e\u7279\u522b\u4e25\u91cd\u3002\u524d\u6bb5\u65f6\u95f4\u5237\u7259\u5455\u5410\u5dee\u70b9\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u90fd\u8981\u6b7b\u4e86\u3002\u4e8e\u662f\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\u6212\u70df\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u786e\u5b9e\u96be\u53d7\uff0c\u5929\u5929\u6293\u7740\u300a\u8fd9\u672c\u4e66\u80fd\u8ba9\u6211\u6212\u70df\u300b\u8fd9\u672c\u4e66\u7ed9\u81ea\u5df1\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u7684\u52c7\u6c14\u548c\u4fe1\u5fc3\u3002\u6212\u70df2\u5929\u7684\u65f6\u5019\u5077\u5077\u62bd\u4e86\u4e00\u53e3\uff0c\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u90fd\u6ca1\u6551\u4e86\uff0c\u5c31\u8fd9\u6837\u4e00\u8f88\u5b50\u505a\u9999\u70df\u7684\u5974\u96b6\u4e86\u4e48\u3002\u7136\u540e\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\uff0c\u4e00\u6839\u90fd\u6ca1\u6709\u62bd\u8fc7\u3002\u867d\u7136\u73b0\u5728\u770b\u5230\u522b\u4eba\u62bd\u70df\u65f6\u5fc3\u75d2\u4f46\u662f\u4e5f\u53ef\u4ee5\u514b\u5236\u4f4f\u4e86\u3002\u6212\u65ad\u53cd\u5e94\u8fd8\u6ca1\u8fc7\u53bb\u3002\u6700\u8fd1\u7279\u522b\u80fd\u5403\u3002\u75f0\u6162\u6162\u7684\u53ef\u4ee5\u54b3\u51fa\u6765\u4e86\u3002\u7279\u522b\u8212\u7545\u723d\u5feb\uff5e\u770b\u5230\u522b\u4eba\u8fd8\u5728\u62bd\u70df\u65f6\u4e00\u76f4\u6697\u6697\u5e86\u5e78\u81ea\u5df1\u8db3\u591f\u673a\u667a\u65e9\u65e9\u8d70\u51fa\u6765\uff5e\u771f\u7684\u5c31\u662f\u6212\u70df\u6210\u529f\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u81ea\u4fe1\uff0c\u8fde\u70df\u90fd\u6212\u4e86\u8fd8\u6709\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u96be\u5f97\u4e86\u81ea\u5df1\u3002
成功戒烟的方法有：戒烟劝诫、药物治疗。具体如下
1、戒烟劝诫
研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。
2、药物治疗
2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
扩展资料：
戒烟的益处
烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。
因此戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。
参考资料来源：百度百科-戒烟
成功戒烟的方法有：戒烟劝诫、药物治疗。具体如下
1、戒烟劝诫
研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。
2、药物治疗
2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
扩展资料：
戒烟的益处
烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。
因此戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。
参考资料来源：百度百科-戒烟
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相关问题全部
如何戒烟才会成功？
如何快速戒烟？
304 浏览502019-05-25
你是如何戒烟成功？
我姥爷就戒烟成功了，就是前期很难，在自己忍住不吸的前提下，还要忍痛拒绝邻里朋友敬的烟，而且备点小零食，难受了就吃点，让嘴巴忙起来！
2 浏览502019-07-09
你是如何成功戒烟的？之后又是怎么样的体验？
当你决定吸烟时，站在阳台上，看着眼前的景象，深深吸着沉重的一击，仿佛想要成为一个世界:作为一个人的生活，你面对着他们的勇敢行为面对着你的压力和你的小JJ(吸烟导致阳痿)。吸烟还让你周围的人吸上二手烟，真的是很不负责。 责任你仍然无法通过香烟来思考生命的意义，你为什么活着？你仍然在徘徊你把左脚拿出来，踩在香烟上转过身来，坐下来，犹豫不决，你在想，吸言也没什么，我只是很烦恼，生活给我压力，我需要吸烟，可是我真的害怕自己的身体不如从前，家人也为我担心。吸烟，到底是为了什么？ 现象注意，在你的生活中有一些时刻，你想要吸烟，但你不能控制一个人。当你对自己说你想要戒烟的时候，一定有那么一刻。抓住这一刻，拿出手机，认真读完那本书，慢慢地读，一边抽烟，看尽你所能，千万别跳得太过啰嗦，因为作者是故意这样写的。 经历当你想要戒烟的时候，记得看看这本书。如果你不明白作者在说什么，那就重复一遍。不要跳。第一次，我戒烟失败了，因为没有戒烟的念头，所以在看书的时候，只是好奇这本书真的是太神奇了，再把书给浏览一下，结果就放弃了一个多月，又复发了。我又想抽烟了。 然后我又读了一遍，抽完最后一根烟，我就戒了。现在只有当别人吸烟时，通常完全不吸烟，非常安静，就像书上说的，我不需要戒烟，因为我不需要吸烟，也不需要戒?我只是回到了吸烟前的状态。也许需要远离那些吸烟的人，在自己的空间里，自己沉浸着，看书，入迷，自我，才能完全做到戒烟。
浏览32018-03-20
你是如何成功戒烟的?之后又是怎么样的体验?
我当初戒烟也是废了九牛二虎之力，网上偏方试了个遍。真正见效的很少。而且很容易反复 真正让我戒掉的还是去年，我老婆闺蜜听说电子烟不错，让我用一个叫 KSMOKER的电子烟，用了2个月左右，终于慢慢戒掉了，现在再也没有抽香烟了。 这个东西厉害就是和香烟基本一样，口味，烟雾量，外形都差不多。但却是用电的，很健康
浏览222016-05-04
成功戒烟的人，你们都是怎么戒烟的？
1. 查阅资料,了解吸烟究竟对我们的危害有多大。然后从心里萌发戒烟的想法,产生对香烟的... 2. 渐渐减少每天对香烟的需求量。此步骤维持周期因人而已,贵在坚持。(有人说戒烟,... 3. 在此过程中,可以多喝水(白开水或淡茶水),饮料除外。喝水确实对戒烟有正面的影响,... 4. 在循序渐进的过程坚持到每天1-3根左右的时候,保持一周以上的时间,然后再继续减少,... 5. 坚持到此步骤时,那么恭喜您。戒烟即将成功,初见胜利曙光。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
如何戒烟；
（一）1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
制定戒烟计划
戒烟是一项长久工程，不是一朝一夕就能完成的。意志力坚定的人能够在2到3个月内就成功戒烟，但是大部分人的戒烟过程都是相当漫长的，所以制定一份长久有效的戒烟计划是十分必要的。而且戒烟计划最好是以书面形式写出，这样才能使自己的执行力更加坚决，也能更好的督促自己的戒烟行为。
减少吸烟频率
戒烟是一个循序渐进的过程，因为吸烟的人对烟草已经形成了一种依赖，很难在短时间内消除这种依赖感，所以戒烟要从减少吸烟频率开始。比如第一天吸六根烟，然后到了第二天减少一根，再维持两三天之后继续减少一根。这样的话在半个月之内就可以将抽烟频率降为一天一根，然后再开始隔几天只抽一根。这样的戒烟过程不会过于激进，以保证戒烟的成功率。
扔掉吸烟用具
在吸烟频率降到很低之后，就可以考虑扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、烟斗、香烟盒等一切与吸烟有关的东西，这样可以彻底断了自己的吸烟念头。没有了这些吸烟工具，想吸烟的时候也不能满足，所以为了戒烟计划的成功进行，一定要下定决心扔掉烟具，家中不保留任何与香烟有关的东西。
转移吸烟思想
戒烟过程中戒烟者会下意识的想吸烟，每当有这种想法的时候，就一定要及时的转移自己的注意力。比如付诸于体力劳动，帮助家人洗衣服、擦地板做饭之类的；或者将重心转移到工作上来，这样可以使人在劳作中忘记吸烟的想法。
经常保持运动
大部分吸烟者都没有运动的习惯，而经常运动的人基本上是不会抽烟的。所以想要成功戒烟，就要让自己通过运动来充实自己，一方面运动可以增强人体体质、提高免疫力：另一方面还能通过运动来减少戒烟所带来的焦虑感，每天抽出一两个小时的时间用于体育运动。每当想吸烟的时候，也可以通过运动来消耗吸烟的欲望，一般运动十分钟左右就可以很有效的消除吸烟的欲望感。
请求他人监督
戒烟的过程离不开家人与朋友的监督，因为自己的吸烟行为会间接的损害家人与朋友的身体健康，所以请求家人与朋友一定要严格要求自己，要及时制止自己的吸烟。而且戒烟过程中是很需要家人与朋友的鼓励与帮助，我们要知道，戒烟路上并不是自己一个人在战斗。
意志力要坚定
想要成功戒烟，最重要的就是自己的意志力要足够的坚定。绝大部分戒烟失败的人，都是意志力不够坚定导致的，所以既然想好了戒烟就一定要下定决心，说得出做得到。一个人连戒烟都做到了，还有其他什么做不到的呢？总而言之，你要戒烟成功，一定要有足够的意志力。
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