举哑铃的时候觉得手臂没出力，只感觉拳头在出力而已，为什么？ 健身 为何我一举哑铃手臂就青筋爆突？
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想想吧……只靠拳头能举起来哑铃吗？答案是肯定的：不能！所以，虽然你感觉手臂没出力，但实际上它是出了力的。
力量锻炼的时候如果肌肉的反馈信息更好，比如给你一个非常酸痛的信息，你会觉得更爽。但是如果没有这个感觉，那么就调整一下姿势，或者调整一下重量再看看……只要肌肉在成长，就好啦！
我能想到的可能性有两个：
1、你还不懂得如何控制力道
2、哑铃可能过重
小窍门：弯举时候，盯着肱二头肌，把注意力集中在肱二头肌上。去感觉肱二头肌的收缩。
在做哑铃弯举时，肘关节固定于身体两侧，小臂尽量放松，尽量在做的时候意念和身体合一，可以更好的锻炼到目标肌肉，做动作时，用力时呼气，放松时吸气，用力2～4秒，放松2～4秒，手掌只起到固定哑铃的作用，所以可以放松，尽量用目标肌肉发力。望采纳。
是锻炼的姿势不正确的原因吧，建议多看看相关的技术动作，不要盲目的瞎练，不但达不到效果，还容易导致肌肉拉伤。
个呱唧呱唧钢结构举高高
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