每天跑多少分钟能消耗脂肪
一般是30分钟，跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上，频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。需要早晚1小时以上
你每天锻炼30分钟左右能使你 活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力
全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度
一个月还能达到减肥、塑身的效果
脂肪燃烧的时候会有微微的痒和麻袋感觉，一般是在你跑步30分钟后会感觉到
如果细心的话你回发现你的皮肤会变的很烫，痒的话是流汗后皮肤的一点正常反映，不用担心，那是你的脂肪在剧烈燃烧
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