如何促进青春期的孩子身体长高？ 如何让孩子的身体长高

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孩子进入青春期，身高长势惊人，一般每年可增高8厘米左右，有的可达10-11厘米，整个青春期下来，女孩平均可长25厘米，男孩可长30厘米。吃的多、长得快，是孩子这一时期的突出特点。一般而言，由于生理上的差异，青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同，女孩一旦开始发育，身体会出现脂肪推挤的生理特征，因此饮食最好是供给含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素以及适量纤维素的食物，可增加饮食中蔬果、豆类、瘦肉、鱼类的摄入量。

青春期孩子可选择的运动项目更为广泛，在不影响正常学习和生活的情况下，运动强度和时间都可以适当增加，各种伸展运动，包括健美操、增高体操、游泳、篮球以及在单、双扛上进行引体向上，都可以让孩子多参加，但要注意时间和力度，避免受伤。孩子生长发育是一个连续有规律的过程，家长日常也要关注孩子的生长趋势，必要的生长发育评估也要有的，毕竟孩子长高的空间还有多少，都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度。

一天三顿饮食少不了，适当的给孩子补充点营养，多鼓励孩子出去运动，没事打打球，跑跑步。

首先营养应该充足然后就是适当进行有利于身高增长的体育运动比如篮球运动等。

孩子最好在9-10点前上床睡觉，确保每晚有9个小时以上的高质量睡眠，早上要在7点钟之后起床，保证生长激素更好的分泌，促进身高生长。

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