高考毕业季，教你如何矫正体态，改善驼背高低肩？
你是否遇到过这些烦恼?
穿衣服/内衣肩带会往一边倾滑
不自觉驼背，脖子往前伸
胸往两边外扩，伴随着下垂感
以上都是一些不良体态带来的问题，高低肩、驼背、胸型平垂，这些不仅会让仪态变得不美观，而且对身体也有影响，所以一定要及时矫正!
有问题的姐妹们快点跟练起来，每天简单几个动作，可以改善不良体态哦!~
1、不良体态影响气质和健康
（1）高低肩
（2）驼背前倾
（3）胸型平垂
2、每天10分钟轻松矫正体态
（1）缓解肩颈部疲劳、改善胸型
（2）改善高低肩、挺拔胸型
3、体态矫正&注意事项
文章如若侵权，请联系删除
绛旓細锛1锛夐珮浣庤偐 锛2锛夐┘鑳屽墠鍊 锛3锛夎兏鍨嬪钩鍨 2銆佹瘡澶10鍒嗛挓杞绘澗鐭浣撴 锛1锛夌紦瑙ｈ偐棰堥儴鐤插姵銆佹敼鍠勮兏鍨 锛2锛夋敼鍠勯珮浣庤偐銆佹尯鎷旇兏鍨 3銆佷綋鎬佺煫姝&娉ㄦ剰浜嬮」 鏂囩珷濡傝嫢渚垫潈锛岃鑱旂郴鍒犻櫎
绛旓細鈶鑳搁儴鑲岃倝鎷変几鈶ｈ儗閮ㄨ倢鑲夋媺浼糕懁鑳岄儴鑲岃倝寮哄寲锛堜刊鍗锛5.鍏绘垚鑹ソ浣撴佷範鎯 鈶犺皟鏁村骇妞呫傝皟鏁存妞呴傚綋鐨勯珮搴︼紝浠ヤ繚鎸佽偐棰堣垝閫傜殑濮挎併傗憽涓嶄箙鍧銆備紡妗堝伐浣滆秴杩1灏忔椂灏遍渶瑕侀傚綋鐨勬斁鏉句笌娲诲姩棰堥儴锛岃В闄ら閮ㄥ懆鍥磋倢鑲夊兊纭劅锛屼績杩涜娑插惊鐜傗憿浼告噿鑵般備箙鍧愬彲浠ヤ几涓涓嬫噿鑵帮紝澶氬仛鎷変几杩愬姩锛岀紦瑙ｇ柌鎯劅銆傛枃绔犲鑻ヤ镜鏉冿紝...
绛旓細杩欎釜鏃跺,浜哄簲璇ュ浣曞涔嬪憿?鎴戠殑绛旀鏄: 鈥滅敤娓╂煍瀵规姉涓栫晫鐨勫喎婕犫銆 杩欏彞璇濈粷涓嶆槸鏁欎綘鍋氬湥姣,缁濅笉鏄彨浣犳棤姝㈠鐨勫瀹,缁濅笉鏄浣犺:褰撶劧鏄夋嫨鍘熻皡浠栧晩銆傛垜鐨勬剰鎬濇槸,鍗充究閬亣浜嗕笘鐣屽喎婕犵殑瀵瑰緟,涔熻淇濇寔涓棰楁俯鏆栨煍杞殑蹇冪伒,涓嶈鑷繁澶卞幓浜嗗垵蹇,涓嶈鑷繁涔熷彉寰楀悓鏍峰喎婕犮傚惁鍒,宀備笉鏄垬鑳滀簡鎭堕緳鐨勫媷澹嚜宸变篃鍙...
绛旓細浜屻佷簡瑙ｈ嚜宸辩殑浣撴佸拰鑲よ壊 1.韬潗绫诲瀷 2.鑲よ壊绫诲瀷 涓:鑹插僵鎼厤娉曞垯锛30搴﹀悓绫昏壊 60搴﹂偦杩戣壊 180搴︿簰琛ヨ壊 鍥涖閫夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勯鑹诧細鐪嬭绠＄煡鐨偆棰滆壊 浜斻佺┛琛ｅ搧鍛虫槸鍏抽敭 浜洪潬琛ｈ椹潬闉,姝ｆ墍璋撻鍊间笉澶,鍝佹潵鍑戙#楂樿冩瘯涓#姣曚笟瀛﹁璁#姣曚笟瀛#绌挎惌#鎼厤#棰滆壊鎼厤#椋庢牸鎼厤 ...
绛旓細寮犳浖鐜夋瘡澶╁枬3鏉函鐗涘ザ鏉ヤ繚鎸佺編濂戒綋鎬佷笌鑲岃偆鐨勬粙娑,鍥犱负鐗涘ザ鍙互琛ュ厖浜轰綋蹇呴渶鐨勫吇鍒,杩樿兘涓哄コ鎬цˉ鍏呴挋璐!鑰屾硶鍥藉コ鏄熻嫃鑿茬帥绱㈠垯鏄潬銆孎rench Kiss銆嶁旀硶寮忛鍚绘潵淇濇寔闈㈤儴鑲岃偆鐨勬煍婊戝害,鍥犱负娉曞紡棣欏惢鍙互璁╅潰閮ㄧ殑鑲岃倝鍏呭垎杩愬姩,杩涜岃浣犵殑琛娑插惊鐜姞蹇!浠婂ぉ澶у鐢熼個璇蜂簡鍏綅缇庤倢鐢滃績鍒嗕韩鑷繁鐨勭嫭闂ㄤ繚鍏荤鎷,浠栦滑瑕佹暀澶у鐢...
绛旓細1.鍋ヨ韩鏈澶х殑鍙樺寲灏辨槸鏀瑰杽浣撴鍜岀簿绁為璨屻傜敱浜庢槸鏀惧亣鏈熼棿锛屽缓璁幓鍋ヨ韩鎴垮紑涓鐢熸湀鍗°傚綋鐒讹紝濡傛灉缁忔祹涓嶅厑璁革紝涔熷彲浠ュ湪瀹堕敾鐐笺傜綉涓婅祫婧愬緢澶氾紝瀹屽叏澶熺敤銆2.绌跨潃琛ｆ湇鐨勫瑙傛槸缁欎汉鏈鐩磋鐨勫嵃璞★紝姝ｇ‘鐨勮。鏈嶆惌閰嶄細缁欎汉鐣欎笅鏇村ソ鐨勭涓鍗拌薄銆傚缓璁綘涓嶈澶姳鍝紝涓嶈杩囧害杩芥眰鍝佺墝銆傞槄璇绘洿澶氬叧浜庢湇瑁呭崥涓荤殑浠嬬粛...
绛旓細1. 鍒跺畾璁″垝锛氬埗瀹氫竴涓槑纭殑姣忓懆鎴栨瘡鏈堣鍒掞紝鍖呮嫭瀛︿範鏃堕棿銆佺ぞ浜ゆ椂闂淬侀敾鐐兼椂闂村拰浼戞伅鏃堕棿绛夛紝纭繚姣忎釜鏂归潰閮藉緱鍒板厖鍒嗙殑鍏虫敞鍜屽钩琛″彂灞曘2. 澶氬弬鍔犵ぞ鍥㈠拰缁勭粐锛氬弬鍔犳牎鍐呭鍚勭绀惧洟鍜岀粍缁囨椿鍔紝鍙互鍩瑰吇鍥㈤槦鍚堜綔鍜岄瀵艰兘鍔涳紝骞剁粨浜ゆ洿澶氭湅鍙嬨3. 鍩瑰吇涓汉鍏磋叮鐖卞ソ锛氶氳繃鍙備笌鍚勭淇变箰閮ㄣ佸鏈搴с佹枃鍖栬壓鏈瓑...
绛旓細鍥涖佽鏈夎繃寮鸿繃纭殑涓撲笟鎶鑳,涓撲笟鎶鑳界殑楂樹綆鍐冲畾浣犺兘鍚︽壘鍒颁竴涓ソ宸ヤ綔,鑳藉惁鎷垮埌楂樿柂姘淬 浜斻佹枃瀛楄〃杈捐兘鍔,涓嶅崟鍖呮嫭鏂囩鐢,杩樺寘鎷悊绉戠敓,璋佷篃鍏嶄笉浜嗕笌鏂囧瓧鎵撲氦閬,杩欎篃鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂浣撶幇浜嗕竴涓汉鐨勭礌鍏,鎴戜滑鏈夌殑鍚屽姣曚笟绠鍘嗛兘鍐欎笉濂,濡備綍璁╁崟浣嶉潚鐫愩 鍏佽繕闇鎺屾彙涓浜涘叕鍏辩煡璇,濡傜數鑴 缃戠粶鐭ヨ瘑 ,瑕佹牴鎹釜浜轰笓...
绛旓細18銆佺粰椹笂姣曚笟鐨勫鐢熻璇,绁濈鑷繁鐨勫鐢,鑳藉鍙栧緱濂芥垚缁,鑰冧笂鐞嗘兂涓殑澶у褰撶劧,鍗冲皢鍒嗙,澶╀笅鏃犱笉鏁ｄ箣绛靛腑,绁濈瀛︾敓浠湪浠ュ悗鐨勭敓娲,鑳藉瓒婅繃瓒婂ソ銆 19銆佸垎鍒殑鏃ュ瓙瓒婃潵瓒婅繎,闅惧繕鏇剧粡鐨勯潚娑╂嚨鎳,闅惧繕涓璧风殑娆㈠０绗戣,杩藉繂鎰忔皵椋庡彂鐨勯潚鏄ュ瞾鏈,绁堢婊¤厰璞儏鐨勮姳鏍峰勾鍗,闅捐垗闅惧垎鐨勫悓瀛,绁濅綘鍓嶇▼閿︾唬! 20銆佹劅鎭╄佸笀,...
绛旓細浣犳槸鍚﹂亣鍒拌繃杩欎簺鐑︽伡?绌胯。鏈/鍐呰。鑲╁甫浼氬線涓杈瑰炬粦涓嶈嚜瑙夐┘鑳,鑴栧瓙寰鍓嶄几鑳稿線涓よ竟澶栨墿,浼撮殢鐫涓嬪瀭鎰熶互涓婇兘鏄竴浜涗笉鑹浣撴甯︽潵鐨勯棶棰,楂樹綆鑲┿侀┘鑳屻佽兏鍨嬪钩鍨,杩欎簺涓嶄粎浼氳浠佸彉寰椾笉缇庤,鑰屼笖瀵硅韩浣撲篃鏈夊奖鍝,鎵浠ヤ竴瀹氳鍙婃椂鐭!鏈夐棶棰樼殑濮愬浠揩鐐硅窡缁冭捣鏉,姣忓ぉ绠鍗曞嚑涓姩浣,鍙互鏀瑰杽涓嶈壇浣撴佸摝!~ 1銆佷笉鑹綋鎬佸奖...
