青少年缺钙的表现及补钙建议
青少年缺钙会引起多种症状，如生长疼、腿软、抽筋、体育课成绩不佳、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。本文将为您介绍青少年缺钙的原因和补钙建议。
🦴骨骼强壮有力
钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。
👨⚕️医生指导下补钙
给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
🥛牛奶是最好的补钙食品
牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
🍲熬骨头汤加醋
熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。
🌿含草酸较多的蔬菜
菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
🐟含钙丰富的食物
家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
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