儿童怎样健康吃月饼？
月饼最好上午吃月饼
是一种点心，月饼皮由面粉、糖、食用油等制成；
南方月饼
馅料有肉、蛋黄等，脂肪更高一些；传统月饼像豆沙、
莲蓉月饼
含淀粉、糖会多一些，
无糖
月饼只是
广告商
的广告而已，不存在无糖月饼。因此，月饼更加靠近主食，吃了月饼，就得减少其他主食的摄入。潘主任说：“月饼是否有营养价值取决于月饼的馅儿，现在的品种很多，营养成分各不同，月饼的能量高和糖分多，吃多了会影响正餐和胃口”，因为月饼油大、糖多，大人早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果，这样就
最好不过
了。吃法不当病患多儿童吃月饼不科学，问题颇多。“如果吃月饼不当，容易引起儿童食欲不振，腹泻、肥胖、消化不良等症状，因而一次不要吃太多。”潘主任介绍说，因为儿童消化系统发育不够健全，消化系统娇嫩脆弱，难以承受过量的高糖。多食月饼容易引起
小儿消化不良
，并影响食欲。“儿童科学吃月饼，主要是控制数量，不宜多吃，一次不要超过1/4个，不提倡儿童一边喝茶一边吃月饼。”最好能喝些柠檬汁之类饮料解腻，或者吃些蔬菜、水果。肥胖
儿童不宜
多吃潘主任提醒，一些
特殊人群
吃月饼需格外注意。“肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。”对于
糖尿病儿童
而言，要
慎食
“无糖月饼”。一些无糖月饼用
糖醇类甜味剂
，食用过多也可能带来腹泻反应。而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高；高血脂、高胆固醇人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择
五仁月饼
，但也要控制食用量；控制体重的人更应少吃月饼，以免摄入过多热量。
绛旓細璇村埌涓鑺傜殑搴旀櫙缇庨锛岃嚜鐒舵槸瀹跺鎴锋埛蹇呭鐨勬湀楗间簡锛屼腑绉嬪閲屽悎瀹跺洟鑱氾紝鍚勪汉鍒嗕笂涓鍧楀効鏈堥ゼ锛屼綈涓婃贰闆呯殑娓呰尪锛屽潗鍦ㄤ竴璧蜂竴杈瑰搧灏濅竴杈规媺鎵甯革紝澶氫箞娓╅Θ锛佷笉杩囨湀楗艰櫧鐒剁編鍛筹紝鏈韩鍗翠篃鏄珮鐑噺銆侀珮娌硅剛鐨勯鐗╋紝涓鑺備汉浠悆鏈堥ゼ杈冨锛屼篃瑕佹敞鎰忛傞噺锛岄偅涔堝氨璁╄侀粍鍘嗕负浣犱粙缁嶏紝涓浣宠妭鎬庝箞鍚冩湀楗鎵鍋ュ悍銆傛湀...
绛旓細鏈堥ゼ濡備綍鍚鏈鍋ュ悍 瀹滄棭涓嶅疁鏅氥傛湀楗兼槸楂樼硸銆侀珮鑴傞鍝侊紝鏃╀笂鎴栦腑鍗堝悆鍙互琛ュ厖鑳介噺锛屼篃涓嶆槗鍙戣儢銆備絾鏅氫笂鍒欏簲灏戝悆鎴栦笉鍚冩湀楗锛岀壒鍒槸鎮ｆ湁蹇冭绠＄柧鐥呯殑鑰佸勾浜烘洿搴斿姝わ紝鍚﹀垯鍙兘浼氬鍔犺鏍撶殑椋庨櫓銆傚疁椴滀笉瀹滈檲銆傛湀楗煎ぇ澶氬惈鏈夎緝澶氱殑鑴傝偑锛屼竴鏃﹀瓨鏀捐繃涔咃紝瀹规槗鍙戠敓鍙樿川锛屼笉鍒╀簬鍋ュ悍銆傛场鏉儹鑼躲傜儹鑼朵竴鍒欏彲浠...
绛旓細鎬庝箞鍚冩湀楗煎仴搴 鎬庝箞鍚冩湀楗煎仴搴凤紝鏈堥ゼ涓嶄粎浠呮槸涓鑺傚悆鐨勪紶缁熺編椋燂紝鏈夌殑鏈嬪弸骞虫椂涔鐖卞悆鏈堥ゼ锛屼絾鏄悆鏈堥ゼ鐨勬椂鍊欒繕鏄渶瑕佸澶氭敞鎰忥紝涓嶇劧瀹规槗浼よ韩浣擄紝涓嬮潰鍒嗕韩鎬庝箞鍚冩湀楗煎仴搴凤紝鏉ョ湅鐪嬪惂銆傛庝箞鍚冩湀楗煎仴搴1 鍒嬁鏈堥ゼ褰撴棭椁 鏈変簺浜哄枩娆㈡嬁鏈堥ゼ褰撴棭椁愬悆锛岀劧鑰屼笓瀹舵彁閱掞紝杩欑鍋氭硶浼氭崯瀹宠偁鑳冦傚洜涓烘湀楗煎惈鏈夊緢楂樼殑...
绛旓細鐗瑰埆鏄佸勾浜恒鍎跨鏇翠笉瀹滃鍚冿紝浠ュ皯閲忎负浣炽(鍥)鏃╁悆鍒櫄鍚冦鍚冩湀楗鏈濂藉湪鏃╀笂鍜屼腑鍗堬紝鏅氫笂涓寸潯鍓嶄笉瀹滃悆銆傜壒鍒槸閭ｄ簺鎮ｆ湁鑳冪梾鍜屽績鑴戣绠＄梾鐨勬偅鑰咃紝鏅氫笂鍚冧笉鍒╂秷鍖栧惛鏀讹紝浼氬紩璧锋秷鍖栫郴缁熷拰蹇冭剳琛绠＄梾锛屼粠鑰屽奖鍝嶈韩浣鍋ュ悍銆(浜)缁嗗毤鎱㈠捊銆傛湀楗兼槸姣旇緝闅炬秷鍖栫殑椋熷搧锛屽悆鏃跺簲缁嗗毤鎱㈠捊锛屽垏蹇屽悆寰楄繃蹇紝...
绛旓細濡傛灉涓夊瞾浠ヤ笂鍏瞾浠ヤ笅鐨瀛╁瓙鍚冩湀楗鍚冪殑澶鐨勮瘽锛屼笉浠呬細缁欏瀛愮殑鑲犺儍甯︽潵寰堝ぇ鐨勮礋鎷咃紝杩樺緢瀹规槗閫犳垚瀛╁瓙鐨勬秷鍖栦笉鑹傞櫎姝や箣澶栵紝瀛╁瓙濡傛灉鍚冩湀楗煎悆澶氱殑璇濓紝杩樻湁鍙兘浼氬紩鍙戣吂鐥涘拰鑵规郴绛夌棁鐘讹紝杩樻湁灏辨槸鑳搁椃涓嶆秷鍖栥傛墍浠ヨ锛屼负浜嗗瀛愮殑鍋ュ悍鐫鎯崇殑璇濓紝涓鑺傜殑鏃跺欙紝缁欏瀛愬悆鏈堥ゼ涓瀹氫笉鑳藉澶氬悆锛屼竴涓湀楗肩殑鍥涘垎...
绛旓細鏈濂戒笉杩 浜嗐傚悆娉曚笉褰撶梾鎮ｅ鍎跨鍚冩湀楗涓嶇瀛︼紝闂棰囧銆傗滃鏋滃悆鏈堥ゼ涓嶅綋锛屽鏄撳紩璧峰効绔ラ娆蹭笉鎸紝鑵规郴銆佽偉鑳栥佹秷鍖栦笉鑹瓑鐥囩姸锛屽洜鑰屼竴娆′笉瑕佸悆澶銆傗濇綐涓讳换浠嬬粛璇达紝鍥犱负鍎跨娑堝寲绯荤粺鍙戣偛涓嶅鍋ュ叏锛屾秷鍖栫郴缁熷▏瀚╄剢寮憋紝闅句互鎵垮彈杩囬噺鐨勯珮绯栥傚椋熸湀楗煎鏄撳紩璧 灏忓効娑堝寲涓嶈壇 锛屽苟褰卞搷椋熸銆傗滃効绔ョ瀛﹀悆...
绛旓細楂樿鑴傜瓑鎱㈢梾浜虹兢涓嶅缓璁竴娆℃уぇ閲忛鐢紝姣忔鍙鐢1/4鍒1/2鍧鏈堥ゼ銆3銆佹湀楗煎疁鍚冮矞涓嶅悆闄 鏈堥ゼ鍚剛鑲緝澶氾紝瀛樻斁杩囦箙锛屽鏄撳彂鐢熷彉璐ㄣ傛柊椴滄湀楗煎渾姝ｉケ婊★紝鎰熻濂斤紝椴滃懗娴擄紝鍛崇編鍙彛銆傞檲鏈堥ゼ娌硅剛宸叉哀鍖栭吀璐ワ紝澶卞幓鍘熸湁椋庡懗锛岀敋鑷充骇鐢熶竴绉嶄护浜轰笉蹇殑鈥滃搱鍠団濆懗锛屾洿涓嶅埄浜鍋ュ悍锛屾渶濂芥槸鐜颁拱鐜板悆銆
绛旓細2銆佽繖涓昏鏄櫧澶╂湁浣撳姏娲诲姩鑳戒績杩涗綋鍐呰兘閲忕殑娑堣楋紝鍚屾椂淇冭繘鑳冭偁閬撹爼鍔紝澧炲姞娑堝寲娑茬殑鍒嗘硨锛屾洿鏈夊埄浜庨鐗╃殑娑堝寲銆3銆佹墍浠ワ紝鍚冩湀楗鏈濂藉畨鎺掑湪涓婂崍鎴栬呬腑鍗堬紝涓嶈鏅氫笂缁欏疂瀹濆悆鏈堥ゼ銆2 瀹濆疂涓娆″彲浠ュ悆澶氬皯鏈堥ゼ 瀹濆疂椋熺敤鏈堥ゼ閲忥細3-6宀佸疂瀹濅竴娆℃渶澶氬悆20g鏈堥ゼ銆傚師鍥犲垎鏋愶細1銆鍎跨骞撮緞灏忥紝娑堝寲绯荤粺涓...
绛旓細7銆佹湀楗煎疁鏃╂櫒鍚 鏃╀笂鍚冩湀楗鍙互琛ュ厖涓婂崍鎵闇鐨勮兘閲,涔熶笉鏄撳彂鑳,鎮ｆ湁蹇冭绠＄柧鐥呯殑鑰佸勾浜烘洿搴旀敞鎰忛鐢ㄦ椂闂,鍚﹀垯鍙兘浼氬鍔犺鏍撶殑椋庨櫓銆 8銆佸悎鐞嗘惌閰嶆槸鍏抽敭 鐩墠杩樻病鏈変粈涔堟柟娉曡兘澶熸姂鍒舵湀楗煎鍋ュ悍鐨勫奖鍝嶃傚悆鏈堥ゼ鏃惰鎼厤涓浜涘瘜鍚泲鐧借川鐨勯鐗,濡傜墰濂躲佽眴娴嗐備篃鍙惌閰嶅北妤傜瓑涓浜涢吀鎬ч鐗,鍙互寮鑳,澧炲己娑堝寲鑳藉姏銆備絾涓嶉...
绛旓細涓鑺傛湀鍦嗕汉鍥㈠渾,涓鑺傛槸瀹朵汉鑱氶泦鍦ㄤ竴璧峰叡璇濆甯哥殑濂借妭鏃,涓鑺傚浜鸿仛闆嗗湪涓璧,灏卞娍蹇呰鈥滆儭鍚冩捣鍠濃,閭ｄ箞鎴戜滑鍦ㄩ夋嫨椋熺墿鐨勬椂鍊欐槸鍚﹁閬靛惊浠涔堝噯鍒欏憿?鍚冨摢浜涢鐗╁韬綋濂藉憿?涓鑺傛垜浠繀椤昏鍚冨摢浜涢鐗?涓鑺濡備綍鍋ュ悍鍚冩湀楗?1銆佷腑绉嬭妭蹇呭悆椋熺墿1銆佹湀楗兼彁璧蜂腑绉嬭妭鐨勫簲鑺傞鍝,澶у涓瀹氱珛鍒绘兂璧锋湀楗笺傚叾瀹炰腑绉嬭妭鍚...
