肚腩大的人，谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦
走在大街上，挺着“将军肚”的人随处可见，为什么现在“将军肚”的情况这么多呢？这个是因为随着生活条件的不断提升，人们的生活水平也随之不断提升，而且还有很大一部分原因是工作繁忙，缺乏运动。过了25岁人的新陈代谢开始降低，代谢无法再消耗我们摄入的所有热量，长期的堆积，自然而然也就会变胖了。
肚子是肥胖的基本特征，肚子肥胖以后接着就到了四肢，当你的脂肪含量达到一定值后，就会严重带来对身体的危害了。
而且因为身材臃肿，会让你显得更加的老和油腻。如果不想变成有你大叔或者大婶的你们，一定需要注意了。在饮食中一定需要谨记这四个饮食习惯。
一、坚持清淡饮食，营养均衡。
因为工作繁忙经常点外卖吃，但是外卖的油盐含量都超级高，所以要想瘦下来，最好自己选择做饭。我们在选择的食材的还说可以选择那些热量低又 健康 的食材，比如：早晚餐选择主食粗粮，午餐选择精制米面，肉类选择那些高蛋白质、低脂肪的食材。蔬菜选择高膳食纤维的食材，避免淀粉淀粉高的食材。烹饪方法上选择清淡的方式，油每天控制25~30克之间，盐控制在6克。不但可以减脂对身体也是有很大的益处。
二、杜绝“垃圾食品”
“汉堡、薯条、炸鸡、巧克力”等这些高油高盐的零食在减肥中最好是不要吃，他们的热量高而且饱腹感差还没有任何的营养。还有那些高糖分的饮料，比如“雪碧、可乐、芬达”等，糖会使我们的血糖骤升，导致脂肪更容易堆积。
3、饭后不要立马躺下
饭后立马躺下，肠胃会受到挤压，影响消化，自然而然也就更容易导致脂肪的堆积了，建议吃完后可以散会步或者站在墙角跟二十分钟左右，这两个办法都可以帮助消化的。
4、饭前半小时一杯水
饭前半小时一杯水，可以帮助我们占一部分肠胃，这样我们就可以避免正餐中饮食过量，而且还可以补充身体所需的水分。
所以要想减肥成功一定要有 健康 的饮食和 健康 的生活习惯。
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