洗髓顾问夜飞：站桩怎么摆正膝盖 腰腹和脚的位置？
练习站桩的时候，我们腰的命门这一带是向前弯曲的 ，站桩的时候呢我们要求的是微微的用意识把我们的命门呢向后凸一点，要做到这一点呢，要保持我们身体姿势，根据它来配合提肛，稍微提一下肛。
主页签名居住地等查看我同讯方式
就你用意识的啊，用意识把我们的会阴穴给它往上提一点，诶它这个命门它就吐出去了。
膝盖我们一屈膝，它就已经凸出了一点哈，然后我们再做一个提肛的这个动作啊，稍微挤一点它就呃它就出来了哈。
那我们的的小腹嘞，这样放松就可以了
就是达到那种自然的要求就可以了，放松放松再放松，就这样的小腹，他慢慢的他会感到充实，随着我们的这个呼吸呀这种气息，它全部都沉在这个地方，丹田这里，然后它就会有发热这种感觉。
那么胸部啊当我们的这个小腹啊他感觉充实了，我们整个胸部就。慢慢感觉特别的空旷，这个就是大家经常听说的叫做宽胸实腹。
裆的话呢呃就要有这种圆裆啊，人家说圆裆开胯什么意思啊？
圆裆开胯，就好像你往马背上一起，你自然的这个挡，这个时候我们蹬着膝盖上的一点外翻，自然就圆了。那我们膝盖前面说了，为了命门的这个微微凸起，需要这个膝盖的配合。屈膝的程度呢不超过脚尖，最多与脚尖平啊这样的这样一个程度。你把刚一提这个这个命门就它就吐出来了。
脚踏实地，无妄用力，一般这个桩法呀它的讲究就是两脚它是平行的，我们不要外八字也不要内八字，有很多方法不一样，有很重，它要求你是脚趾要抓地。
呃我们讲的这个桩的话哈它是不一样，其实大概它的着力点技术是在脚跟，大概在我们涌泉穴的那一带啊，然后我们的脚趾呢自然地去落地就好。
那么有些这个特殊的情况，刚刚没讲的哈，他是要求你要用力抓的，这个是根据桩法的不同来实施的。不是所有的状都是一样的腿哈，就是我们腿是由于屈膝，整个人身体的重量是这种，平时我们是直膝，膝盖承受着我们人的这个身体的重量。
那么这个时候我们的腿呢他屈膝之后，他参与了承担我们体重、筋骨、肌肉的。大家可以做一个实验，比如你站直了，你找人这样用力压你的手，一压就下去了。是呢你把它屈膝下来之后，你再压，很难压下这个力，全部呢腰、大腿、小腿全部都是有这种支撑，这个力啊，这个劲儿它就出来。
主页签名居住地等查看我同讯方式
绛旓細鑴氳笍瀹炲湴锛屾棤濡勭敤鍔锛屼竴鑸繖涓々娉曞憖瀹冪殑璁茬┒灏辨槸涓よ剼瀹冩槸骞宠鐨勶紝鎴戜滑涓嶈澶栧叓瀛椾篃涓嶈鍐呭叓瀛楋紝鏈夊緢澶氭柟娉曚笉涓鏍凤紝鏈夊緢閲嶏紝瀹冭姹備綘鏄剼瓒捐鎶撳湴銆傚憙鎴戜滑璁茬殑杩欎釜妗╃殑璇濆搱瀹冩槸涓嶄竴鏍凤紝鍏跺疄澶ф瀹冪殑鐫鍔涚偣鎶鏈槸鍦ㄨ剼璺燂紝澶ф鍦ㄦ垜浠秾娉夌┐鐨勯偅涓甯﹀晩锛岀劧鍚庢垜浠殑鑴氳毒鍛㈣嚜鐒跺湴鍘昏惤鍦板氨濂姐傞偅涔堟湁浜...
绛旓細鎴戜滑鍙互鐢ㄨ垖澶村湪閲岄潰鍟婂彲浠ユ斁鏉惧幓鍊掍竴鍊掞紝鎴戜滑鎶婂畠鍙榫欏矝娴峰槢锛屽掍竴鍊掑畠杩欐牱鍙互淇冭繘浠栫缁忕粡濡傛灉璇存弧鍙锛屾垜浠笅鍜界殑鏃跺欎笉瑕佸ぇ鍙ｈ繖鏍峰幓楠屽晩锛屼笉瑕佸儚骞虫椂鍠濆ぇ鍙ｅ枬姘村憿 璇磋鎴戜滑鐨勮偐锛屾垜浠殑鑲╁憿涓鑸殑浼犵粺璁茬殑鏄矇鑲╋紝灏辨槸鎶婅偐閮ㄦ斁鏉撅紝鏀炬澗鍛㈠畠鏈変釜鐗圭偣灏辨槸鎷夐暱鐨勬劅瑙夛紝涔熷氨鏄鎴戜滑鑲樺悜澶栧晩鎴栬...
