吊单杠的时候手会被磨出泡，而且坚持不了多久就掉下来？怎么办？ 双手吊单杠有啥作用?为什么我吊单杠一分钟还坚持不了?
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练臂力的话有很多方法的。
有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况
如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上
但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈
练单杠一开始都疼，楼上说的没错，磨出泡绝对是好事，因为泡好了后会长茧子，坚持练茧子会越来越厚，以后就不怕了，至少引体向上没问题。如果力小1个都拉不上去，建议你还是多吊，这样大概半个月就能上一个了
如果只为塑型，只要去健身房就行了，
当真要练肌肉，就练双杠比较好，双手撑双杠比较难，但是比较效果好，练二头肌比较好，我当初坚持了2个月不到，效果很明显，不过要坚持，
先用拉力器慢慢练。只要坚持就会有效果的。
用滑石粉啊！减小摩擦就不会有磨皮啦！
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