为什么要少吃红肉！求答案 男人应该怎么保健养生？
\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u4fdd\u5065\u517b\u751f\u8981\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48\u65e5\u5e38\u517b\u751f\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48\u5462\uff1f
\u751f\u6d3b\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u4e0d\u71ac\u591c\u3002\u4e0d\u62bd\u70df\u3001\u4e0d\u559d\u9152\u3002\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u529b\u3002\u5728\u65e5\u5e38\u7684\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u8981\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u7684\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u5e38\u5403\u71d5\u9ea6\u3001\u5927\u67a3\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u7b49\u98df\u7269\u3002\u4fdd\u6301\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u9047\u4e8b\u51b7\u9759\uff0c\u5f00\u5fc3\u6700\u91cd\u8981\u3002
因为吃红肉能量摄入过多引起肥胖及心血管疾病是主要问题。而饱和脂肪酸摄入过高是导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。流行病学研究还发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。
红肉是心血管疾病的危险因素，会升高血浆胆固醇水平。红肉摄入影响消化道细菌并产生代谢产物，可促进动脉硬化。
扩展资料：
红肉的营养价值：
红肉富含矿物质尤其是铁元素。红肉中也含有丰富的蛋白质、维生素B12、硫胺素、核黄素和磷等。我国营养学会推荐饱和脂肪酸的摄入占总能量的比例不得超过10%，故适量摄入红肉是允许的。但问题是烹饪方法一定要科学，尽量用蒸、煮、氽，而少用油煎油炸。
红肉中有丰富的铁，素食主义者和不进红肉的人应该多吃含铁丰富的食物。红肉中也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等，红肉里的维生素还能促进人的生长发育，还不会让人的胆固醇升高。
参考资料：百度百科-红肉
红肉中含有很高的饱和脂肪容易诱发心脑血管疾病。不用过于担心，任何东西，只要不过量食用，都不会对人体造成伤害。
红肉是指所有类型的哺乳动物肌肉肉类 ，例如牛肉、猪肉、羊肉、马肉等。
红肉被列入可能致癌物，但红肉本身并不含有致癌物，也并不是只要吃红肉就促进癌症的危险。世界癌症基金会的评估是，每周吃不超过500克的红肉并不会增加肠癌的危险。平均到每一天，大约是70多克。但如果增加吃红肉的数量，就会带来肠癌危险的增加。
只要数量不过多，烹调时不用碳烤、烟熏、油炸的方法，烹调后不焦糊、不过咸，搭配适当谷物和蔬菜水果，就可以愉快吃肉了。
形象一些吧。比如说：医生、报纸都在告诉你平时多吃猪、牛肉是得冠心病和脑血栓的原因。可是没人告诉你为什么？所以很多人都停留在“知道”上，还是在不顾一切地修筑着“死亡之路”。但当你知道牛、猪的体温是39℃，而当体温是37℃的人，大量进食牛、猪的脂肪（牛肉或猪排骨）后，这些适应39℃体温的脂肪酸就会由液体变成固体（看一下你家餐盘上凝结的猪油薄片），在血管中滞积，这样血液就变得粘稠，使流动变得滞缓。不知什么时候，一个常年累月积攒下来的“大结块”，像一个“定时炸弹”脱落下来时，就会顺着血液流到更细一些的血管中：当堵塞脑血管时，人就会得脑中风（造成偏瘫，说不出话来的原因）；堵塞心血管时，就会得心肌梗死。
而鱼的体温同其周围20
℃水的温度差不多——我们不但叫它冷血动物，还经常用冷血动物来指责别人。鱼油在人体内不但是液体，而且“活性”极高（如果你摇晃一瓶汽油和一瓶水，你就会发现它们的“活性”是不同的——零下5度会使水成冰，而汽油却不会），会溶解、冲洗掉附着在血管上“猪、牛”留下来的结块，结果就清洁了血管，人就会变得更健康。所以多吃鱼是很有好处的。我这样解释后，你是否对为什么要少吃“红肉”，多吃“白肉”有一个基本概念了呢。
绛旓細鑳冧笉濂,鏈涓昏鐨勮繕鏄湁濂界殑鏄敓娲绘柟寮忓拰楗涔犳儻鏉ュ吇鎶,姣斿:鐢ㄩ瑕佸畾鏃跺畾閲,灏戦澶氶;绂侀绮楃氦缁村惈閲忛珮鎴栨槸闅炬秷鍖栫殑椋熺墿;姣斿鏁寸矑鐨勮眴瀛愭垨娌硅吇銆佺敎椋熺瓑銆傛垝鐑熼厭,鍏绘垚鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯,姣斿:缁嗗毤鎱㈠捊銆佷笉鏆撮ギ鏆撮銆侀伩鍏嶅悆寰楀お楗,鐢熸椿瑙勫緥銆佽捣灞呮湁搴,绮剧鎰夊揩绛夈傝繕鏈変竴鐐归偅灏辨槸娉ㄦ剰骞介棬铻烘潌鑿屾劅鏌撱 鑳冧笉濂界殑浜...
绛旓細鎺ㄨ崘浜2017-12-15 12:43:00 鏈浣绛旀 鐗涚緤绛夊弽鍒嶅姩鐗╁湪娑堝寲杩囩▼涓細浜х敓搴熸皵,鍏舵垚鍒嗕富瑕佹槸鐢茬兎,鑰岀敳鐑峰垯浼氬姞鍓у叏鐞冨彉鏆栥傚鏋滀汉浠皯鍚冭倝,灏变細鍑忓皯鍏ㄧ悆鐨勭壊鐣滃瓨鏍忛噺,浠庤屽噺灏戞俯瀹ゆ皵浣撴帓鏀俱備笓瀹惰,浜轰滑搴旇灏戝悆鐗涙帓鍜屾眽鍫″寘,濡傛灉鍏ㄤ笘鐣岀殑绾㈣倝娑堣垂鎬婚噺鑳戒笅闄10%鐨勮瘽,灏变細浣跨墰缇婄殑搴熸皵鎺掓斁鍑忓皯,浠庤屼负鍑忕紦姘斿欏彉鏆...
绛旓細杩欏彲鑳藉拰濂逛滑鏇村鏄撳嚭鐜板惛鐑熴侀厳閰掔瓑涓嶅仴搴风敓娲讳範鎯湁鍏7銆灏戝悆蹇鍜绾㈣倝鏈夌爺绌跺彂鐜,姣忓懆鍚冨揩椁愯秴杩2娆＄殑浜哄拰骞冲潎姣忓懆鍚冨揩椁愪笉鍒颁竴娆＄殑浜虹浉姣,浣撻噸澧炲姞浜4.5鍏枻;姣忓懆鍚冭嚦灏5娆＄孩鑲夎呮瘮灏戜簬涓娆¤,鎮2鍨嬬硸灏跨梾椋庨櫓楂29%銆傜埍鍚冪啅鑲夈佺儹鐙楃瓑鍔犲伐鑲夌被鐨勪汉椋庨櫓鏇撮珮銆 8銆侀キ鍓嶅枬鍕洪唻浜氬埄妗戦偅宸炵珛澶у鐨勭爺绌惰〃鏄:2鍨...
绛旓細閭ｆ垜浠啀鏉ョ湅涓涓嬶紝鎴戜滑浠婂ぉ鐨勯鐩紝澶╁ぉ鍚冪尓鑲夛紝鐪熺殑瀵硅嚜宸辩殑韬綋鏈夊嵄瀹冲悧锛熼鍏堬紝濡傛灉鎮ㄦ瘡椁愭瘡椤垮彧鍚冪尓鑲夛紝閭ｄ竴瀹氭槸鏈夊嵄瀹崇殑锛屼綘姣忓ぉ鍙憚鍏ヤ簡鑲夌被杩欎竴绉嶉鐗╋紝涓嶄粎钀ュ吇涓嶅潎琛★紝鑰屼笖浣犲悆閰掍簡鑲畾浼氳吇鐨勩傛墍浠ュぇ瀹堕鍏堜竴瀹氳鍧囪 楗锛屼笉瑕佹毚楗毚椋熴傞偅涔堢浜岀偣锛岀尓锛屽畠鐨勬湰韬叾瀹炰綋鍐呮槸鍚湁涓瀹氱殑...
绛旓細灏卞湪鍓嶄笉涔咃紝涓栫晫鍗敓缁勭粐(WHO)鍏竷浜嗚繖鏍蜂竴浠芥姤鍛婏紝澶т綋鍐呭鏄粡杩囧姞宸ョ殑鑲夌被鍜绾㈣倝閮藉彲鑳戒細瀵艰嚧鐧岀棁銆備絾鏄繖鏍蜂竴鏉ワ紝鏄笉鏄氨鎰忓懗鐫澶у浠涔鑲夐兘涓嶈兘鍚冧簡鍛?绛旀鏄細涓嶄竴瀹氥傝繖浠芥姤鍛婂苟娌℃湁寤鸿澶у閮戒笉鍚冭倝锛岃屾槸璁╁ぇ瀹剁煡閬搴旇閫夋嫨浠涔堢绫荤殑鑲夛紝浠ュ強鍚冭倝鐨勯鐜囥傚鏋滀綘鏄綅鐧岀棁鎮ｈ咃紝鎴栬呯檶鐥囨偅鑰...
绛旓細閫氬父鏈夊啝蹇冪梾闂鐨勬湅鍙,鍚屾椂涔熷線寰浼存湁楂樿鍘嬨佽鑴傚紓甯,绯栧翱鐥呯瓑鏂归潰鐨 鍋ュ悍 闂,鍥犳,涓嶈浠庡啝蹇冪梾鐨勬帶鍒舵潵璇,杩樻槸杈呭姪璋冪悊骞查涓夐珮鏂归潰,杩欎簺楗閮搴旇灏介噺娉ㄦ剰灏戝悆銆 棣栧厛鏄珮鐩愰ギ椋,楂樼洂楗鏄鑷磋鍘嬪崌楂樼殑閲嶈楗绂佸繉,寰堝鐩愭晱鎰熸х殑楂樿鍘嬫偅鑰,鍚冨緱澶捀鏇存槸浼氬鑷磋鍘嬮毦浠ョǔ瀹氭帶鍒躲傚洜姝,鎯宠閬垮厤蹇冭绠...
绛旓細涓轰簡婊¤冻鑸屽皷鐨勨滄鏈涒濓紝绾㈣倝杩涜鐏屽埗涔嬪墠闇瑕缁忚繃鑵屾笉锛岃屼笖涓轰簡鍔犻暱鍏朵繚璐ㄦ湡锛岄渶鍦ㄨ倝涓姞鍏ュぇ閲忕殑椋熺洂銆傚姝や竴鏉ワ紝闅惧厤鍦椋熺敤鏃跺鑷寸洂鎽勫叆閲忚秴鏍囷紝鏇翠綍鍐电洰鍓嶆垜鍥藉ぇ澶氭暟灞呮皯鐨勬棩甯哥洂鎽勫叆閲忔湰灏辫秴鏍囥傝嚜鍒剁殑棣欒偁锛屽浜庣洂鐨勬坊鍔犺繕鏄彲浠ユ帶鍒剁殑锛屼絾鑻ユ槸鐩存帴璐拱鐨勯鑲狅紝閲岄潰鍙兘杩樹細鍔犲叆鑱氬悎纾烽吀鐩愶紝椋熺敤杩...
绛旓細绗竴 鍋ュ悍 鐢熸椿鏂瑰紡鏄熀纭,涔熷氨鏄鍏堟槸鎺у埗楗,鍑忓皯鑲ヨ吇銆佹补鐐搞佸姩鐗╁唴鑴忋绾㈣倝绛夌瓑鎽勫叆,澶氬悆绮楃伯鏉傜伯,姘存灉钄彍杩欎簺椋熺墿銆傚悓鏃惰繙绂荤儫閰,鍧氭寔杩愬姩绛夌瓑 鍋ュ悍 鐢熸椿鏂瑰紡銆 绗簩,閮ㄥ垎浜哄嵆浣 鍋ュ悍 楗,鍙兘鍧忚儐鍥洪唶涔熼珮,閭ｄ箞闄や簡缁х画 鍋ュ悍 鐢熸椿,杩樺繀椤荤洃娴嬭鑴,蹇呰鏃闇瑕閰嶅悎涓鐐归檷鑴傝嵂鏉ユ帶鍒跺潖鑳嗗浐閱囧崌楂樸 鎬讳箣,鑳嗗浐...
绛旓細灏戝悆鑲夊鍚冭彍 鐮旂┒浜哄憳浠60锝79宀佺殑鍙傝瘯鑰呬负瀵硅薄锛岃冨療楗涓庢彙鍔涳紙琛￠噺鍏ㄨ韩鑲岃倝鍔涢噺鐨勯噸瑕佹寚鏍囷級鐨勫叧鑱旀с傜爺绌惰呴鍏堟牴鎹45绉嶈惀鍏荤礌璁＄畻鍑哄悇绫婚鐗╃殑楗鎬х値鐥囨寚鏁帮紝鐒跺悗鎸夊弬璇曡呮棩甯告墍鎽勫叆椋熺墿鐨勭値鐥囨寚鏁板緱鍒嗗皢浠栦滑鍒嗕负3缁勩傚緱鍒嗘渶楂樿呮憚鍏ヤ簡鏈澶氬鏄撳紩璧风値鐥囩殑椋熺墿锛涘緱鍒嗘渶浣庤呮憚鍏ヤ簡鏈澶氭姂鍒剁値鐥...
绛旓細1.绾㈣倝锛氶搧鏄繚鎸佸ご鍙戝仴搴风殑鏋佸叾鍏抽敭鐨勫井閲忓厓绱犮傞ギ椋熶腑澧炲姞瀵屽惈閾佺殑绾㈣倝鏈夌泭澶村彂鍋ュ悍銆傜礌椋熻呭彲澶氬悆缁垮彾钄彍涔熸湁鐩婅ˉ閾併2.楦¤泲锛氬ご鍙戠敱铔嬬櫧璐ㄦ瀯鎴愶紝鍚冩硶澶氭牱鐨勯浮铔嬫槸铔嬬櫧璐ㄧ殑浼樿川鏉ユ簮銆3.钃濊帗锛氳摑鑾撴槸缁寸敓绱燙鏈浣抽鐗╂潵婧愪箣涓锛屾湁鐩婅兌鍘熻泲鐧戒骇鐢燂紝澧炲己姣涘泭鍔熻兘锛屼负澶村彂杈撻佹洿澶氳惀鍏汇4.涓夋枃楸硷細涓夋枃楸...
