怎样保养自己的眼睛．（最近感觉眼睛酸酸的）
\u773c\u775b\u6700\u8fd1\u5f88\u75bc\uff0c\u611f\u89c9\u5f88\u9178\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u529e\u6cd5\uff1f\u5927\u90e8\u5206\u7684\u773c\u775b\u75db\u8005\u90fd\u662f\u56e0\u4e3a\u773c\u775b\u672c\u8eab\u51fa\u4e86\u6bdb\u75c5\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u5305\u62ec\u611f\u67d3\u3001\u53d7\u5230\u523a\u6fc0\u6216\u662f\u53d7\u4f24\u3002\u4f46\u662f\u6709\u65f6\u867d\u7136\u662f\u773c\u775b\u75db\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u6709\u6bdb\u75c5\u7684\u5374\u662f\u5176\u4ed6\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u6bd4\u65b9\u662f\u5728\u9f3b\u7aa6\u6216\u662f\u9f3b\u5b50\u91cc\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7a81\u7136\u89c9\u5f97\u773c\u775b\u75db(\u5355\u773c\u6216\u662f\u53cc\u76ee\u90fd\u75db)\uff0c\u90a3\u4e48\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u7531\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u539f\u56e0\u9020\u6210\u7684\uff1a 1. \u4efb\u4f55\u539f\u56e0\u5f15\u8d77\u7684\u53d1\u70e7\u90fd\u53ef\u80fd\u4f7f\u773c\u775b\u9178\u75db\u96be\u53d7\u3002 2. \u4e00\u822c\u7684\u6ee4\u8fc7\u6027\u75c5\u6bd2\u611f\u67d3\u3002\u5982\u679c\u4f60\u89c9\u5f97\u4e24\u4e2a\u773c\u7403\u90fd\u75db(\u53ea\u6709\u4e00\u8fb9\u4e0d\u7b97)\uff0c\u5168\u8eab\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u6709\u70b9\u53d1\u70e7\uff0c\u5173\u8282\u75db\uff0c\u90a3\u4f60\u5df2\u7ecf\u5f97\u4e86\u6d41\u884c\u6027\u611f\u5192\u3002\u8fd9\u79cd\u7531\u75c5\u6bd2\u611f\u67d3\u5f15\u8d77\u7684\u773c\u775b\u75db\u4f1a\u572824\u81f336\u5c0f\u65f6\u4e4b\u5185\u548c\u5176\u4ed6\u7684\u4e0d\u9002\u75c7\u72b6\u4e00\u8d77\u81ea\u52a8\u6d88\u9000\u3002 3. \u7ed3\u819c\u708e(Conjunctivitis)(\u4e5f\u5c31\u662f\u6240\u8c13\u7684\u7ea2\u773c\u6216\u662f\u4e0a\u4e0b\u773c\u7751\u3001\u89d2\u819c\u53ca\u4f4d\u4e8e\u773c\u7403\u540e\u9762(\u773c\u540e\u7a9d)\u7684\u89c6\u795e\u7ecf\u7b49\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\u53d1\u708e\u670d\u5f15\u8d77\u773c\u775b\u75db\u7684\u666e\u904d\u539f\u56e0\uff1b\u773c\u7751\u4e0a\u6709\u4efb\u4f55\u6bdb\u56ca\u53d7\u5230\u611f\u67d3\uff0c\u6216\u662f\u9ea6\u7c92\u708e(Sty)\uff0c\u5219\u662f\u9020\u6210\u773c\u775b\u75db\u7684\u53e6\u4e00\u539f\u56e0\u3002 4. \u4efb\u4f55\u5c0f\u4e1c\u897f\u8fdb\u5165\u773c\u775b\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u4e00\u6839\u6bdb\u53d1\u6216\u662f\u4e00\u70b9\u70b9\u7070\u5c18\u90fd\u4f1a\u8ba9\u4f60\u89c9\u5f97\u50cf\u662f\u5757\u5927\u77f3\u5934\u90a3\u4e48\u5927\uff1b\u5982\u679c\u4f60\u8d70\u8fc7\u704c\u6728\u4e1b\u65f6\u773c\u775b\u88ab\u8f7b\u8f7b\u5212\u8fc7\uff0c\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5c0f\u7684\u88c2\u4f24\uff0c\u4e5f\u4f1a\u8ba9\u4f60\u89c9\u5f97\u773c\u775b\u75db\u5f97\u53d7\u4e0d\u4e86! 5. \u67d0\u4e9b\u7c7b\u578b\u7684\u5934\u75db\u4e5f\u4f1a\u8fde\u5e26\u5f15\u8d77\u773c\u775b\u75db\uff0c\u5176\u4e2d\u4ee5\u504f\u5934\u75db\u53ca\u989e\u52a8\u8109\u708e\u6700\u4e3a\u666e\u904d\u3002 6. \u5e26\u72b6\u75b1\u75b9(Shingles)\u8513\u5ef6\u5230\u773c\u775b\u91cc\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u6781\u5927\u7684\u75bc\u75db\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u5931\u660e\u7684\u53ef\u80fd\u3002\u901a\u5e38\u6210\u5e74\u4eba\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u53d7\u6b64\u611f\u67d3\uff0c\u521d\u671f\u773c\u775b\u5e76\u6ca1\u6709\u53d1\u7ea2\u6216\u662f\u660e\u663e\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u53ea\u6709\u5728\u540e\u671f\u624d\u4f1a\u6709\u5178\u578b\u7684\u6e83\u75a1\u51fa\u73b0\u3002 7. \u5982\u679c\u773c\u775b\u75db\u7684\u60c5\u51b5\u6301\u7eed\u4e86\u4e00\u4e24\u4e2a\u793c\u62dc\uff0c\u540e\u6765\u75c7\u72b6\u6682\u65f6\u6d88\u5931\u4e86\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\u53c8\u518d\u590d\u53d1\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u5f97\u5207\u5b9e\u5730\u53bb\u68c0\u67e5\u4f60\u7684\u773c\u775b\u4e86\u3002\u4e5f\u8bb8\u4f60\u60a3\u6709\u6563\u5149\u7684\u6bdb\u75c5\uff0c\u4e5f\u53ef\u80fd\u662f\u8fdc\u89c6\u6216\u8fd1\u89c6\uff0c\u53ea\u8981\u914d\u6234\u6b63\u786e\u5ea6\u6570\u7684\u773c\u955c\u5c31\u80fd\u6d88\u9664\u75c7\u72b6\u3002 8. \u6162\u6027\u9f3b\u7aa6\u708e\u901a\u5e38\u4f1a\u5f15\u8d77\u5934\u75db\u53ca\u773c\u775b\u75db\u3002\u53d1\u4f5c\u65f6\u6574\u4e2a\u8138\u90e8\u53d8\u5f97\u5f88\u654f\u611f\uff0c\u4e00\u89e6\u5373\u75db\uff0c\u4e14\u5e38\u6709\u8f7b\u5fae\u7684\u53d1\u70e7\uff0c\u800c\u9f3b\u540e\u6ef4\u6db2\u7684\u73b0\u8c61\u66f4\u662f\u4ee4\u4eba\u538c\u70e6\u3002\u5e38\u7528\u6765\u6cbb\u7597\u9f3b\u7aa6\u708e\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u670d\u7528\u6297\u751f\u7d20\u548c\u4ee5\u6cc4\u6db2\u672f\u6765\u6392\u51fa\u9f3b\u5185\u7684\u84c4\u8113\u3002 9. \u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u5fd8\u4e86\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u7f79\u60a3\u9752\u5149\u773c\u4e86\u3002\u9752\u5149\u773c\u662f\u6307\u773c\u7403\u5185\u7684\u538b\u529b\u6301\u7eed\u589e\u52a0\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6bdb\u75c5\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u75db\u3002\u9752\u5149\u773c\u6cbb\u7597\u8d77\u6765\u5f88\u5bb9\u6613\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u7c97\u5fc3\u5927\u610f\u6ca1\u6709\u63a5\u53d7\u8bca\u7597\uff0c\u5219\u6709\u5931\u660e\u7684\u53ef\u80fd! \u5982\u679c\u611f\u89c9\u5230\u773c\u775b\u5185\u7684\u538b\u529b\u3001\u75bc\u75db\u6216\u7ea2\u80bf\u7684\u60c5\u5f62\u6301\u7eed\u5b58\u5728\uff0c\u4e45\u4e45\u4e0d\u6d88\uff0c\u5c31\u8be5\u627e\u533b\u751f\u4e86\u3002
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保养双眼的好对策 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。 平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。 简单的按摩 a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。 b．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。 C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。 经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。 虽然说「眼睛是灵魂之窗」，但是随著时代、文明在进步，我们不再过著「日出而作，日落而息」的生活，每天的用眼时间较以往增加了一半以上。加上「长时间」且「近距离」看书报、看电视、打计算机、上网甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳;也缺乏凝视远方、多看绿色植物等适度让眼睛得到休息的机会。再者，生活紧张、太过专注于工作，以致于眨眼次数过少，加上室内空调太过干燥，使得泪液分泌不足、滋润度降低，也会造成双眼乾涩、发红，甚至会引起细菌感染或得到乾眼症。这就是为什么现代人视力不断恶化，常觉得眼睛疲劳、乾涩、发炎、提早老化，甚至伴随黑眼圈、假性近视、头痛、肩颈酸痛的主要原因。 另外，近年来儿童近视率不断升高，近视年龄不断下降，以及升学压力的雪上加霜，使得没有近视的成年人反倒成为稀有动物。因此，如何保养双眼、消除眼睛疲劳、预防视力减退及老化，成了现代人重要的课题。在此，提出几种简单的眼部运动及护眼按摩方法供大家参考。 眼部运动: 1、眨眼运动: 先用力闭起眼睛，再慢慢睁开; 重复5-10次。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度乾涩及疲劳、充血。 2、眼球运动: 可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活! (1) 先闭上眼睛，眼球向上看3-5秒，再回到正中位置。接著再分别向下、向左、向右看3-5秒，并回到正中位置。 (2) 闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接著再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次 3) 闭上眼睛，眼球慢慢顺时针转动5圈，接著再逆时针转动5圈。 (4) 张开眼睛，重复以上(1)-(3)的动作。 看远看近运动: 长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次即可。最好是假日到郊外眺望青山绿水，既可放松身心，又可保养双眼! 护眼按摩: 眼睛疲劳时，颈部肌肉会僵硬，眼睛四周的血液循环也会变差，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。 首先，在做眼部按摩之前，必须先洗净脸部及双手，之后可用热毛巾热敷5-10分钟促进血液循环，再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。再者，要注意力道: 轻按至稍微有点酸麻的感觉即可，并不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周围有许多常用穴道(如图一)，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子?、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位，即可达到效果。以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法: 轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，轻按图一所标示的穴位，以顺时针方向由睛明穴开始，各穴位按压5秒，重复3-5次，如图二所示。亦可用双手食指指腹进行上述动作。 轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，由眼角沿著上眼框轻向外推至眼尾，如图三所示。之后再由眼角沿著下眼眶轻向外推至眼尾，重复3-5次。 轻闭双眼，双手手掌互相摩擦搓热后，将手掌拱起，以掌心对著眼球(以避免压迫眼球)，覆盖1分钟，如图四所示。接著，再将双手搓热后，手掌覆于眼上，分别以顺时针及逆时针方向各轻转10圈。最后，同样地将双手搓热后，手掌由眼窝轻推至太阳穴，并停留在太阳穴上，以顺时针方向轻转10圈。 想要拥有明亮有神的双眼，必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息以及适当的保养才能达成;更重要的是要能够持之以恒! 每天抽空做做眼部运动及眼部按摩，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔! 放假在家长时间打网络游戏，不知不觉患上干眼症；室内室外一冷一热，眼内的水分“蒸发”加速……记者昨天从各大医院眼科了解到，最近患眼疾的病人明显增多，其中不少都是学生、白领被诊断为干眼。对此，眼科专家指出，夏季是干眼症的高发季节，当眼部不适时，应及时就诊不要自行乱用药。 眼内水分“蒸发” 小郭今年大二，悠长假期中他靠网络游戏打发时间。经过连续一个月的鏖战，小郭感觉眼睛发红充血、酸涩难忍，去医院检查后，才知患上了干眼症。“长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，眼表面长时间暴露在空气中，水分容易‘蒸发’。此类患者就是‘视频终端综合症’。”第一人民医院眼科副教授刘焰博士告诉记者。 记者从第一人民医院眼科了解到，最近门诊病人非常多，不少都是因为暑假过分用电脑所致，其中不少被诊断为干眼症。专家解释，干眼症是由于眼睛分泌的泪液量或质出现异常，引起泪膜不稳定和眼球表面损害，导致眼部不适。据一项统计数据显示，在所有的眼表疾病里，至少有10%会出现干眼症状，如干涩、异物感、红、胀、畏光、视疲劳或反射性流泪等。 眼疲倦背后是“干眼” 陈小姐是一名销售员，一次外出办公时，乘坐空调出租车，突然感到眼睛又干又涩。当时以为是疲倦所致，并未在意，回到公司就滴了几滴眼药水。两小时后，症状不但没有缓解，反而更加严重，连眼睛都睁不开了，她急忙去医院就诊。 “像现在这种室内、室外冷热两重天的情况下，患干眼病的几率明显增高。”刘焰博士补充道：“不少办公大楼和出租车长时间开空调，空气十分干燥，而室外艳阳高照，又加速了眼球表面水分的蒸发，造成眼睛干涩不适。长期如此，会造成干眼症、眼表感染，严重的甚至会损伤角膜。” 滥用眼药水存隐患 为缓解症状，一些人频繁滴眼药水。对此，刘焰博士指出，有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至还会加剧症状。当没有眼表炎症时，不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。一些使眼部感到清凉的眼药水里，往往添加了收缩血管的成分，它对眼球氧供和血供均起负面作用，起不到真正缓解眼疲劳的作用，还会让人产生很大的依赖性。一旦停药，会引起反射性充血，延长治疗周期。 刘焰博士表示，干眼病因需要不同的组合治疗。其中，人工泪液眼药水就是一种，它模拟人体生理泪液，保持或提高眼表湿度和润滑，消除或减轻眼部不适。 在家可自测干眼症状 干眼症状平时在家也能自测，如是否有过佩戴隐形眼镜不适的历史、是否有眼部紧张、瞬目过多等情况？如有上述情况，就可能患干眼。此外，眼部是否发红（充血）、异物感、痒、过多水分、烧灼感、过多黏液、视物模糊、眼干酸涩等症状，如果以上症状较为严重，年龄超过50岁，也代表可能已患干眼症。 另外，有甲状腺病、类风湿性关节炎、糖尿病、青光眼病史的人群，以及经常使用抗充血药、降压药、人工泪液、激素、镇静剂和胃溃疡药等药物的人群，患有干眼症的可能性也很大。绛旓細涓銆佺溂淇濆仴鎿 鐪间繚鍋ユ搷鍙互淇冭繘鐪奸儴鐨勭毊鑲ら兘鍔ㄨ捣鏉ワ紝杩欐牱鐪肩潧鐨勭伒娲绘у氨浼氭彁楂樹簡銆備粠鑰岃揪鍒颁繚鎶ょ溂鐫涚殑浣滅敤銆備簩銆鐪肩潧娉ㄦ剰浼戞伅 瑙夊緱鐪肩潧鐤插︾殑鏃跺欙紝璧剁揣闂笂鐪肩潧浼戞伅涓涓銆傚嵆浣垮彧鏄煭鐭殑涓涓ゅ垎閽燂紝鐪肩悆鐨勮倢鑲夊仠姝㈣浆鍔紝璁╃溂鐫涜幏寰楀厖鍒嗕紤鎭満浼氥備繚鎸佹瘡澶╃潯瓒7涓皬鏃讹紝鐪肩潧鑷劧鑳藉绮惧姏鍏呮矝鍦板畬鎴愪竴鏁村ぉ鐨勫伐浣...
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