氨基酸有什么作用？能乱吃吗？ 长期吃氨基酸会有副作用吗？
\u5403\u6c28\u57fa\u9178\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u6709\u4ec0\u4e48\u574f\u5904 体内氨基酸代谢的平衡，调节免疫功能。y-氨基丁酸（GABA)功效：
健脑安神：y-氨基丁酸能有效的改善脑血流通、增加氧的供给，调节脑神经细胞机能，促进脑的代谢功能，达到健脑安神的作用。
改善睡眠：y-氨基丁酸可以让亢奋的脑细胞休息，抑制神经细胞过度兴奋，达到改善睡眠的作用。
调节血压：y-氨基丁酸能促进脑部血流、增加氧气供给、促进脑的代谢，另一方面作用于延髓的血管运动中枢，使血压下降，同时抑制抗利尿荷尔蒙激素的分泌，加强人体的生理代谢速率。从而达到扩张血管，降低血压的功效。
抗疲劳：y-氨基丁酸具有抗疲劳、提高灵敏度的功效。
缓压美容：y-氨基丁酸通过放松紧绷的肌肉神经组织，快速穿透皮肤，释放皱纹，淡化细纹，增强肌肉本身的放松机能，从而减压美容的效果。
促进脑活性化：y-氨基丁酸可促进脑部组织中的氧和葡萄糖的代谢，增加脑的血流量，以改善头痛、头重、疲劳、头晕眼花、耳鸣、记忆力衰退、意志低落等现象。
舒缓身心不适：人体内的氨基酸一旦不足时，就会产生焦虑、不安、疲惫、失眠、多梦、不耐疼痛、抵抗力低等症状。一般处于高压力人群，如运动员、上班族、学习压力大的学生等很容易缺乏y-氨基丁酸，因此及时的需要补充氨基酸可有效的舒缓情绪、调节人体身心不适。
GABA好处多多：GABA的好处和效用相当多，已研究报道的生理活性有降血压、降血脂、增进脑机能、肝肾功能、助发育、助记忆、助睡眠、舒压力、抗过敏、预防老年人痴呆等诸多健康功能;最新研究表明，GABA还能促进胰腺中胰岛素的分泌，有效地缓和预防糖尿病。
精氨酸主要功效：
维持氮平衡：精氨酸是一双基氨基酸，在人体发育不成熟或在严重应激情况下(如发生疾病或受伤)，如果缺乏了精氨酸，便不能维持正氮平衡与正常的生理功能，导致血氨增高甚至昏迷。动物试验证明，大鼠受伤(甚至轻伤)以后，如膳食中的精氨酸少于O．05％，大鼠便不能维持氮平衡与正常生长，如这时补充l％的精氨酸，对受伤大鼠的恢复便较好。
维持正常生长、发育：婴儿如果先天性缺乏尿素循环的某些酶，对精氨酸也是必需要的。如果缺乏精氨酸，会影响生长发育。
调节免疫功能．促进伤口愈合：精氨酸可促进胶原组织的合成，能修复伤口。伤口分泌液中精氨酸酶的升高，也表明在伤口附近精氨酸的需要大量增加。精氨酸还能通过一种最近才阐明的酶反应，形成一氧化氮(NO)来活化巨噬细胞、中性细胞。由于精氨酸还是形成一氧化氮的前体，N0可在内皮细胞合成松弛因子，因此它可促进伤口周围的微循环，使伤口早日痊愈。
绛旓細鍗婅儽姘ㄩ吀鎵甯︾殑宸熀(-SH)鍏锋湁璁稿鐢熺悊浣滅敤,鍙紦瑙ｆ湁姣掔墿鎴栨湁姣掕嵂鐗(閰氥佽嫰銆佽悩銆佹鞍绂诲瓙)鐨勪腑姣掔▼搴,瀵规斁灏勭嚎涔熸湁闃叉不鏁堟灉銆傚崐鑳辨皑閰哥殑琛嶇敓鐗㎞鈥撲箼閰扳揕鈥撳崐鑳辨皑閰,鐢变簬宸熀鐨勪綔鐢,鍏锋湁闄嶄綆绮樺害鐨勬晥鏋,鍙綔涓虹矘娑叉憾瑙ｅ墏,鐢ㄤ簬闃叉不鏀皵绠＄値绛夊挸鐥扮殑鎺掑嚭鍥伴毦銆傛澶,鍗婅儽姘ㄩ吀鑳戒績杩涙瘺鍙戠殑鐢熼暱,鍙敤浜庢不鐤楃鍙戠棁銆傚叾浠...
绛旓細鍋ヨ剳瀹夌锛歽-姘ㄥ熀涓侀吀鑳芥湁鏁堢殑鏀瑰杽鑴戣娴侀氥佸鍔犳哀鐨勪緵缁锛岃皟鑺傝剳绁炵粡缁嗚優鏈鸿兘锛屼績杩涜剳鐨勪唬璋㈠姛鑳斤紝杈惧埌鍋ヨ剳瀹夌鐨勪綔鐢ㄣ傛敼鍠勭潯鐪狅細y-姘ㄥ熀涓侀吀鍙互璁╀孩濂嬬殑鑴戠粏鑳炰紤鎭紝鎶戝埗绁炵粡缁嗚優杩囧害鍏村锛岃揪鍒版敼鍠勭潯鐪犵殑浣滅敤銆傝皟鑺傝鍘嬶細y-姘ㄥ熀涓侀吀鑳戒績杩涜剳閮ㄨ娴併佸鍔犳哀姘斾緵缁欍佷績杩涜剳鐨勪唬璋紝鍙︿竴鏂归潰浣滅敤浜庡欢楂撶殑琛绠...
绛旓細鍗婅儽姘ㄩ吀鎵甯︾殑宸熀(-SH)鍏锋湁璁稿鐢熺悊浣滅敤,鍙紦瑙ｆ湁姣掔墿鎴栨湁姣掕嵂鐗(閰氥佽嫰銆佽悩銆佹鞍绂诲瓙)鐨勪腑姣掔▼搴,瀵规斁灏勭嚎涔熸湁闃叉不鏁堟灉銆傚崐鑳辨皑閰哥殑琛嶇敓鐗㎞鈥撲箼閰扳揕鈥撳崐鑳辨皑閰,鐢变簬宸熀鐨勪綔鐢,鍏锋湁闄嶄綆绮樺害鐨勬晥鏋,鍙綔涓虹矘娑叉憾瑙ｅ墏,鐢ㄤ簬闃叉不鏀皵绠＄値绛夊挸鐥扮殑鎺掑嚭鍥伴毦銆傛澶,鍗婅儽姘ㄩ吀鑳戒績杩涙瘺鍙戠殑鐢熼暱,鍙敤浜庢不鐤楃鍙戠棁銆傚叾浠...
绛旓細. 姘ㄥ熀閰歌繕鍙互浣滀负娌荤枟鑽墿銆傚湪涓村簥涓婏紝姘ㄥ熀閰镐竴鑸负澶嶅悎姘ㄥ熀閰歌緭娑诧紝涓昏鐢ㄤ簬钀ュ吇杈撴恫锛屽彲浠ヤ负鍗遍噸鐥呬汉鍜岄毦浠ヨ繘椋熺殑鐥呬汉鎻愪緵韬綋鎵闇鐨勮惀鍏伙紝閬垮厤鐥呬汉鍥犺惀鍏讳笉鑹鑷村櫒瀹樿“绔屾浜°傚皬缂栭拡瀵归棶棰樺仛寰楄缁嗚В璇伙紝甯屾湜瀵瑰ぇ瀹舵湁鎵甯姪锛屽鏋滆繕鏈変粈涔堥棶棰樺彲浠ュ湪璇勮鍖虹粰鎴戠暀瑷锛屽ぇ瀹跺彲浠ュ澶氬拰鎴戣瘎璁猴紝濡傛灉鍝噷鏈変笉...
绛旓細鐞兼祮姘ㄥ熀閰绠鍗曟潵璇村氨鏄竴绉嶈惀鍏昏ˉ鍏呭墏锛屾洿娣卞眰娆＄偣璇寸惣娴嗘皑鍩洪吀鏄氳繃澶氱姘存灉銆佹灨鏉炪侀摱鑰炽佺櫧鏋溿佹牳妗冦侀浮铔嬫恫锛屽悇鑷彂閰靛悗閫氳繃鍏堣繘鎶鏈鍚堝彂閰佃屾垚鐨勶紝鍏跺惈鏈変赴瀵岀殑鐧借泲鐧姐佹皑鍩洪吀銆佺淮鐢熺礌銆佸井閲忓厓绱犵瓑澶氱钀ュ吇鐗╄川锛屽叾涓昏浣滅敤鍜鍔熸晥鏄欢缂撹佸寲銆佹彁楂樹綋璐紝瀵逛簬涓佷汉鏉ヨ姣旇緝閫傚悎锛屽父鐢ㄤ簬楂樿鑴傘侀珮...
绛旓細绛: 涓鑸鏉ワ紝闇瑕佽ˉ鍏呮皑鍩洪吀鐨勮瘽锛屽彛鏈嶅拰娉ㄥ皠姘ㄥ熀閰搁兘鍙互锛屼絾鏄袱鑰呭簲鐢ㄨ寖鍥存湁鎵涓嶅悓锛屽悇鏈夌壒鐐广傚彛鏈嶆皑鍩洪吀鐨勬不鐤楀璞℃槸閭ｄ簺闇瑕侀暱鏈鏈嶇敤姘ㄥ熀閰鍒跺墏鐨勬參鎬х梾浜猴紝鍙ｆ湇姘ㄥ熀閰镐竴鑸互鍙ｆ湇娑插拰鐗囧墏涓哄锛屼紭鐐规槸鏃犲壇浣滅敤锛屼环鏍肩浉瀵逛究瀹滐紱鎼哄甫鏂逛究锛屽眳瀹舵梾琛屾垨鑰呮槸涓婄彮鐨勬椂鍊欙紝鍙互闅忔椂鏈嶇敤銆傛敞灏勬皑鍩洪吀涓昏閽堝鐨...
绛旓細绮炬皑閰稿鐚殑韬綋鏄繀闇鐨勶紝瀹冨彲浠ユ秷闄ゆ秷鍖栬繃绋嬩腑浜х敓鐨勬皑銆傜簿姘ㄩ吀缂轰箯浼氬鑷寸尗鐨勫叾浠栭棶棰橈紝鏈澶х殑鏄珮姘ㄨ鐥囷紝杩欐槸涓绉嶄唬璋㈢磰涔便傝繖鏃剁尗琛娑蹭腑姘ㄥ惈閲忚繃楂橈紝鏄潪甯镐弗閲嶇殑锛屽彲浠ュ鑷村ぇ鑴戠柧鐥呫傞珮姘ㄨ鐥囩殑鐥囩姸鍖呮嫭锛氬憰鍚愶紝鍓х儓鐥夋寷锛岃倢鑲夌棄鎸涳紝鏄忚糠銆傜尗鐨勮韩浣撻氬父鑳藉鍒╃敤鍏朵粬姘ㄥ熀閰浜х敓鎵闇鐨勬皑鍩洪吀锛屼絾鏈夋椂...
绛旓細璧栨皑閰告槸鐚挭鎵闇鐨勪竴绉嶅繀闇姘ㄥ熀閰锛屾満浣撹嚜韬棤娉曞悎鎴愶紝鍙兘浠庡鐣岃ˉ鍏呫傜尗鍜殑浣撳唴鏈夊ぇ閲忕尗鐤辩柟鐥呮瘨澶嶅埗鎵闇鐨勭簿姘ㄩ吀锛屾墍浠ョ尗鍜浉瀵瑰叾浠栧姩鐗╂洿鏄撴偅鐚蓟鏀紝鑰岃禆姘ㄩ吀鍙互涓庣簿姘ㄩ吀绔炰簤锛屼粠鑰屽彲浠ヨ緟鍔╂不鐤楃尗榧绘敮銆傛湁鐚蓟鏀殑鎮ｇ尗浼氭湁绮剧椋熸涓嬮檷銆佹墦鍠峰殢銆佹祦榧绘稌銆佸挸鍡姐佹祦娉瓑鐥囩姸銆
