怎么做跪跳起动作要领有哪些?
跪跳起动作要领:
1、从跪立开始,上体前倾,同时两臂后摆,臀部后坐。
2、两臂迅速向前上摆,摆至前举时立即制动,同时伸腰展髋,脚背与小腿用力下压。
3、身体向上腾起时,迅速提膝收腿成半蹲姿势。
教学规格:
动作协调,腾空高,落地稳。
保护与帮助保护:
帮助者站在练习者体侧,当其两臂摆至前举时,迅速托其腋下(或提其上臀)帮助腾起。
教学方法:
1、跪立,做摆臂与下压腿的配合练习。
2、在帮助下直接练习。
扩展资料:
利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件。
技巧跪跳起:
在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。
技巧鱼跃前滚翻:
1.站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;
2.根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻,体会腾空的感觉,提高动作规格。
技巧手倒立前滚翻:
蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。
技巧头手翻、前手翻:
手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动作的时间一空间条件,使动作易于完成。
参考资料来源:百度百科——跳箱
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