心情不好怎么发泄呢？ 心情不好如何发泄
\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u600e\u4e48\u53d1\u6cc4\u60a8\u597d\uff0c\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u53d1\u6cc4\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a1\u3001\u5199\u65e5\u8bb0\u3002\u6211\u8fd8\u662f\u633a\u559c\u6b22\u5199\u65e5\u8bb0\u7684\uff0c\u4e00\u6643\u4e5f\u5df2\u7ecf\u5199\u4e86\u670925\u5e74\u4e86\u3002\u66fe\u7ecf\u7684\u70e6\u607c\uff0c\u90fd\u6700\u7ec8\u968f\u65f6\u95f4\u800c\u6d88\u6563\u3002\u5199\u51fa\u6765\uff0c\u6709\u65f6\u5c31\u662f\u8bf4\u7ed9\u53e6\u4e00\u4e2a\u81ea\u5df1\u3002\u8fd9\u6837\u66f4\u5bb9\u6613\u8ba9\u81ea\u5df1\u8df3\u51fa\u5f53\u524d\u7684\u89d2\u5ea6\uff0c\u6765\u66f4\u597d\u7684\u7406\u89e3\u3002
2\u3001\u5403\u4e1c\u897f\uff1a\u867d\u7136\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u4e0d\u592a\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5bb9\u6613\u957f\u80d6\uff0c\u4f46\u5f88\u591a\u4eba\u559c\u6b22\uff0c\u56e0\u4e3a\u53ef\u4ee5\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002
3\u3001\u53ef\u4ee5\u4e00\u4e2a\u4eba\u4ee3\u4f1a\uff0c\u6216\u8005\u627e\u597d\u670b\u53cb\u804a\u804a\u5929\u3002\u54ed\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u529e\u6cd5\u3002\u4f46\u6210\u5e74\u4eba\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u72ec\u7acb\u7684\u7a7a\u95f4\uff0c\u8fd8\u662f\u7b97\u4e86\u3002\u5c0f\u5b69\u5b50\u6454\u4e86\u4e00\u8de4\uff0c\u770b\u770b\u6709\u4eba\u5c31\u54ed\uff0c\u6ca1\u4eba\u5c31\u4e0d\u54ed\uff1b\u800c\u6210\u5e74\u4eba\uff0c\u5219\u770b\u770b\u6ca1\u4eba\u4f1a\u54ed\uff0c\u6709\u4eba\u5c31\u4e0d\u54ed\u4e86\u3002
4\u3001\u8dd1\u6b65\u6216\u505a\u8fd0\u52a8\u5427\u3002\u8dd1\u5230\u8dd1\u4e0d\u52a8\uff0c\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u52a8\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0a\u7684\u75b2\u60eb\u4f1a\u51cf\u8f7b\u5fc3\u91cc\u7684\u96be\u8fc7\u3002
5\u3001\u8dd1\u5230\u5c71\u4e0a\uff0c\u5927\u58f0\u7684\u558a\u51fa\u6765\u3002
6\u3001\u5982\u679c\u4f60\u6709\u4ec0\u4e48\u5174\u8da3\u957f\u5904\uff0c\u6bd4\u5982\u5f39\u7434\u6bd4\u5982\u753b\u753b\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u4e13\u5fc3\u7684\u53bb\u505a\uff0c\u5bc4\u60c5\u4e8e\u5176\u4e2d\u3002
\u5e0c\u671b\u5bf9\u60a8\u6709\u6240\u5e2e\u52a9~~
\u3000\u3000\u5927\u5bb6\u90fd\u4f1a\u6709\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u53ca\u65f6\u53d1\u6cc4\u51fa\u6765\u5c31\u6ca1\u4e8b\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u8be5\u5982\u4f55\u53bb\u53d1\u6cc4\u5462\uff0c\u901a\u8fc7\u4ec0\u4e48\u65b9\u5f0f\u53d1\u6cc4\u4f1a\u66f4\u597d\uff1f\u4ee5\u4e0b\u662f\u5c0f\u7f16\u4e3a\u5927\u5bb6\u6574\u7406\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u5982\u4f55\u53d1\u6cc4\u76f8\u5173\u5185\u5bb9\uff0c\u6587\u7ae0\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u559c\u6b22\uff01 \u3000\u3000 \u75db\u75db\u5feb\u5feb\u5927\u54ed\u4e00\u573a \u3000\u3000\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u9009\u62e9\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5973\u751f\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u59d4\u5c48\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u6ee1\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u75db\u75db\u5feb\u5feb\u7684\u5927\u54ed\u4e00\u573a\uff0c\u54ed\u8fc7\u4e4b\u540e\u5c31\u597d\u4e86\u3002 \u3000\u3000 \u7ed9\u81ea\u5df1\u5199\u5c01\u4fe1\u53d1\u6cc4 \u3000\u3000\u53ef\u4ee5\u7ed9\u81ea\u5df1\u5199\u5c01\u4fe1\u6765\u8fdb\u884c\u53d1\u6cc4\uff0c\u5728\u4fe1\u4e2d\u53ef\u4ee5\u5c3d\u60c5\u7684\u6295\u8bc9\u81ea\u5df1\u7684\u65e0\u80fd\uff0c\u5982\u679c\u662f\u53d1\u6cc4\u5bf9\u522b\u4eba\u7684\u4e0d\u6ee1\uff0c\u5728\u4fe1\u4e2d\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8ddf\u4eba\u8bc9\u8bf4\u7684\u5f62\u5f0f\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u5f53\u4f5c\u81ea\u5df1\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u65e0\u6240\u754f\u60e7\u7684\u53d1\u6cc4\u3002 \u3000\u3000 \u5230\u964c\u751f\u7684\u5730\u65b9\u8d70\u8d70 \u3000\u3000\u5230\u4e00\u4e9b\u4ece\u6765\u6ca1\u6709\u53bb\u8fc7\u7684\u5730\u65b9\u8d70\u8d70\uff0c\u901b\u901b\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4e00\u4e9b\u7a7a\u65f7\u3001\u4eba\u5458\u6bd4\u8f83\u5c11\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u751a\u81f3\u8fd8\u53ef\u4ee5\u65f6\u4e0d\u65f6\u7684\u5927\u558a\u51e0\u58f0\u8fdb\u884c\u53d1\u6cc4\u3002 \u3000\u3000 \u6dcb\u6f13\u5c3d\u81f4\u7684\u5531K \u3000\u3000\u7ea6\u4e0a\u670b\u53cb\u6216\u8005\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eba\u53bbktv\uff0c\u7136\u540e\u8fdb\u884c\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u558a\u9ea6\uff0c\u4e0d\u7528\u987e\u5fcc\u5531\u6b4c\u6709\u591a\u96be\u542c\uff0c\u6709\u591a\u5927\u58f0\u5c31\u5531\u591a\u5927\u58f0\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\u53ef\u4ee5\u628a\u5185\u5fc3\u7684\u4e0d\u6ee1\u5168\u90e8\u53d1\u6cc4\u51fa\u6765\u3002 \u3000\u3000 \u6765\u4e00\u573a\u75af\u72c2\u7684\u8d2d\u7269 \u3000\u3000\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u5973\u751f\u9996\u9009\u7684\u53d1\u6cc4\u65b9\u5f0f\uff0c\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4e0d\u8981\u59d4\u5c48\u81ea\u5df1\u4e86\uff0c\u559c\u6b22\u4ec0\u4e48\uff0c\u5c31\u53bb\u4e70\u4ec0\u4e48\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\u75db\u5feb\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u4e0d\u53ef\u5e38\u7528\uff0c\u7528\u591a\u4e86\uff0c\u53ef\u80fd\u4ee5\u540e\u5fc3\u60c5\u4f1a\u66f4\u4e0d\u597d\u4e86\u3002 \u3000\u3000 \u548c\u964c\u751f\u7684\u7f51\u53cb\u804a\u5929 \u3000\u3000\u53ef\u4ee5\u5728\u7f51\u4e0a\u52a0\u4e00\u4e9b\u964c\u751f\u7684\u7f51\u53cb\u804a\u5929\uff0c\u5728\u4ed6\u4eec\u9762\u524d\u8bc9\u8bf4\u81ea\u5df1\u771f\u5b9e\u7684\u60f3\u6cd5\uff0c\u804a\u8fc7\u4e4b\u540e\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u4ed6\u4eec\u5220\u4e86\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u5220\uff0c\u4e0d\u8fc7\u9700\u8981\u8b66\u60d5\u7684\u662f\uff0c\u4e0d\u8981\u8f7b\u6613\u8ddf\u7f51\u53cb\u900f\u9732\u4f60\u7684\u4fe1\u606f\uff0c\u6bd5\u7adf\u7f51\u4e0a\u7684.\u9a97\u5b50\u592a\u591a\uff0c\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u3002 \u3000\u3000 \u770b\u641e\u7b11\u7684\u7535\u5f71 \u3000\u3000\u770b\u4e00\u573a\u6216\u8005\u51e0\u573a\u641e\u7b11\u7684\u7535\u5f71\uff0c\u901a\u8fc7\u770b\u5230\u7535\u5f71\u4e2d\u4e3b\u4eba\u516c\u7684\u843d\u9b44\u3001\u5012\u9709\u906d\u9047\uff0c\u6362\u6765\u81ea\u5df1\u90a3\u5e78\u707e\u4e50\u7978\u7684\u7b11\u58f0\uff0c\u6700\u597d\u80fd\u7b11\u51fa\u51e0\u6ef4\u773c\u6cea\u6765\u3002 \u3000\u3000 \u8ddf\u4fe1\u4efb\u7684\u670b\u53cb\u8bc9\u8bf4 \u3000\u3000\u8ddf\u8eab\u8fb9\u4fe1\u7684\u8fc7\u7684\u670b\u53cb\u8bc9\u8bf4\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u975e\u5e38\u597d\u7684\u53d1\u6cc4\u65b9\u5f0f\u3002\u76f8\u4fe1\u670b\u53cb\u4e0d\u4f1a\u628a\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u5230\u5904\u8ddf\u522b\u4eba\u8bf4\u7684\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u4f1a\u652f\u6301\u4f60\u3002 \u3000\u3000 \u957f\u65f6\u95f4\u7684\u8fd0\u52a8/\u6d41\u6c57 \u3000\u3000\u7537\u751f\u53ef\u4ee5\u53bb\u6253\u7bee\u7403\u3001\u6e38\u6cf3\uff0c\u5973\u751f\u4e0d\u559c\u6b22\u8fd9\u4e9b\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ec3\u7ec3\u745c\u4f3d\uff0c\u8df3\u8df3\u821e\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u51fa\u6c57\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002
1、大哭一场。当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
5、去运动。
运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去见自己喜欢的人。
当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。
7、大吼。
大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。
8、静心。
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。
9、玩游戏。
负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。
10、好好的睡一觉。
负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。
绛旓細涓夈佸惉姝/鍞辨瓕 鎹尰瀛︾爺绌惰〃鏄庯紝鍚煶涔愯兘澶熻В闄よ倢鑲夌殑绱у紶锛屽寮鸿蹇嗗姏锛屾敼鍠勬敞鎰忓姏鍙婄紦瑙ｆ姂閮侊紝鐒﹁檻锛岀揣寮犵殑鎯呯华銆傛櫄涓婄潯涓嶇潃鏃讹紝鍚竴鍚帿鎵庣壒鐨勩婂偓鐪犳洸銆嬫參鎱㈢殑灏卞叆鐫′簡銆傚伐浣滃畬姣曞悗鎰熻寰堢柌鎯紝鏉ヤ竴娈靛姳蹇楁э紝榧撹垶浜哄績鐨勯煶涔愯韩蹇冧細寰楀埌鏀炬澗銆傜殑纭傛儏缁綆钀涓嶅ソ鐨勬椂鍊欙紝鑷繁鍏堝喎闈欎笅鏉ワ紝鍚惉鎱㈣妭濂忛煶鑹...
绛旓細3. 鍊捐瘔鍜屽啓浣滐細灏嗕綘鐨勬劅鍙楀捐瘔鍑烘潵锛屽彲浠ラ夋嫨涓庝俊浠荤殑浜鸿繘琛屾繁鍏ヤ氦娴侊紝鎴栬呭啓涓嬫潵浠ラ噴鏀炬儏缁傝繖鏈夊姪浜庢暣鐞嗘濈华鍜屽娉勬儏鎰熴4. 瀵绘壘杞Щ娉ㄦ剰鍔涚殑娲诲姩锛氭壘涓浜涜兘澶熻浆绉绘敞鎰忓姏鐨勬椿鍔紝渚嬪杩愬姩銆侀槄璇汇佸惉闊充箰鎴栧弬鍔犲叴瓒ｇ埍濂界殑娲诲姩銆傝繖鏍峰彲浠ユ殏鏃舵憜鑴卞洶鎵帮紝璁╄嚜宸辨湁鏂扮殑蹇冩儏鍜屼綋楠屻5. 鍩瑰吇绉瀬蹇冩侊細灏濊瘯...
绛旓細2銆佺瑪璁板綋浣犻亣鍒板緢澶氫簨浠讹紝杩欎簺浜嬫儏鍙堜娇寰椾綘寰堢棝鑻︼紝閭ｄ箞锛岀敤绗旀妸瀹冧滑鍐欎笅鏉ュ惂銆傝娉ㄦ剰鏄敤绗旇屼笉鑳芥槸閿洏銆傚湪涔﹀啓鐨勮繃绋嬩腑锛屼綘浼氬彂鐜版暣涓簨浠剁殑鏉ラ緳鍘昏剦锛屾暣涓簨浠朵腑浣犳槸濡備綍澶勭悊鐨勪互鍙婂瓨鍦ㄥ摢浜涢棶棰樸傝岃繖鏍风殑杩囩▼鏈韩灏辨槸鍙互璁╀綘鐨勬儏缁緱鍒扮壕瑙ｏ紝鍚屾椂鍙互璁╀綘鐪嬪埌鏀硅繘鐨勬柟寮忋3銆佹帴绾虫儏缁湁瑙勫緥鐨勶紝閭...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊鎬庝箞鍔烇紵涓鑸細閲囩敤浠涔堟柟寮忓娉勪竴涓嬭嚜宸变笉鎰夊揩锛 鍚堢悊瀹ｆ硠濡備笅锛 1锛屽埄鐢ㄥ弬鐓х墿锛堝娉勫櫒鏉愶級杩涜鍑绘墦鎯呯华瀹ｆ硠锛 2锛屽湪閫傚綋鐨勭幆澧冧腑瀹ｆ硠锛屼笉鑳藉浠栦汉閫犳垚骞叉壈涓庝镜鐘紱 3锛屽湪鍍婚潤鐨勯珮灞辨垨澶ф捣锛屽ぇ澹板憪鍠婏紝鍙戞硠鍐呭績鐨勪箙绉殑浼ょ棔锛 4锛屽湪娲楁尽鎴栨父娉虫椂锛屽皢澶撮儴闂皵鍦ㄦ按涓紝鐩村埌鍧氭寔...
绛旓細閫氳繃鐜╂父鎴忎篃鍙互寰堝ソ鐨勮浆绉绘敞鎰忓姏,璧峰埌鎯呯华閫夋嫨鐨勭洰鐨勩傚洜姝ゅ綋蹇冩儏涓鎰夊揩鐨勬椂鍊欏彲浠ョ帺鍑犳缃戠粶灏忔父鎴,涓嶅幓鎯宠繖浜涗笉鎰夊揩鐨勪簨鎯呫 K姝 K姝屼篃鍙互鏈夋晥鐨勭紦瑙ｅ帇鍔,璧峰埌鎯呯华鍙戞硠鐨勪綔鐢ㄣ傚綋蹇冩儏涓嶅紑蹇冩椂鍙互绾︿笁浜斿ソ鍙嬫壘涓狵TV灏芥儏鐨勫幓鏀炬澗鑷繁,閲婃斁鍑鸿嚜宸卞績閲岀殑鍘嬪姏銆 娉″惂 鐜颁唬鐢峰コ鐨勬椂灏氫箣涓鏄场鍚,鑰岄偅浜涙棦鏂板鏈...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ鏃讹紝鏈夎澶氭柟娉曞彲浠ュ府鍔╀綘鍙戞硠鎯呯华銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁細杩愬姩锛氳繘琛屼綋鑲叉椿鍔ㄥ彲浠ラ噴鏀捐韩浣撲腑鐨勭揣寮犲拰鍘嬪姏锛屾瘮濡傝窇姝ャ佹父娉炽佸仴韬瓑銆傚啓鏃ヨ锛氬皢鑷繁鐨勬劅鍙楀拰鎯呯华鍐欎笅鏉ワ紝鍙互甯姪鏁寸悊鎬濈华锛屽悓鏃堕噴鏀惧唴蹇冪殑鍘嬪姏銆傝壓鏈垱浣滐細鐢荤敾銆佸啓璇椼佸脊濂忎箰鍣ㄧ瓑鑹烘湳鍒涗綔鍙互璁╀綘灏嗘儏缁〃杈惧嚭鏉ワ紝鍚屾椂浜彈鍒涢犵殑涔愯叮銆傚啣鎯...
绛旓細鎮ㄥソ锛蹇冩儏涓嶅ソ鍙戞硠鐨勬柟娉曪細1銆佸啓鏃ヨ銆傛垜杩樻槸鎸哄枩娆㈠啓鏃ヨ鐨勶紝涓鏅冧篃宸茬粡鍐欎簡鏈25骞翠簡銆傛浘缁忕殑鐑︽伡锛岄兘鏈缁堥殢鏃堕棿鑰屾秷鏁ｃ傚啓鍑烘潵锛屾湁鏃跺氨鏄缁欏彟涓涓嚜宸便傝繖鏍锋洿瀹规槗璁╄嚜宸辫烦鍑哄綋鍓嶇殑瑙掑害锛屾潵鏇村ソ鐨勭悊瑙ｃ2銆佸悆涓滆タ锛氳櫧鐒惰繖绉嶆柟寮忎笉澶ソ锛屽洜涓哄鏄撻暱鑳栵紝浣嗗緢澶氫汉鍠滄锛屽洜涓哄彲浠ヨ浆绉绘敞鎰忓姏銆3銆...
绛旓細浜烘槸鐢熸椿鍦ㄧぞ浼氫腑锛屼笉鍙兘涓涓汉涓庝笘闅旂粷鑸湴杩囨棩瀛愶紝蹇呴』瑕佸拰浜烘墦浜ら亾锛岃屽湪浜洪檯浜ゅ線杩囩▼涓紝鐢变簬姣忎釜浜虹殑淇吇銆佺礌璐ㄤ笉鍚岋紝闅惧厤浼氶犳垚涓浜涙懇鎿︺佺煕鐩撅紝瀵艰嚧蹇冩儏涓嶅ソ锛屾瘮濡傝宸ヤ綔涓婁笌鍚屼簨鍜屽鎴锋矡閫氫腑鏈変护浜轰笉蹇殑浜嬫儏锛屽湪鐢熸椿涓笌浜蹭汉鏈嬪弸鏈変笉寮蹇冪殑鍙ｈ绛夌瓑锛岄亣鍒板績鎯呬笉濂界殑鏃跺欙紝搴斿綋鎬庢牱鍙戞硠鍛紵鍙...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ 锛屾棤鑱婁簡锛屽帇鎶戜簡锛屾湁鏃跺欐槸浜哄鎯充簡 銆傛绘槸鎯冲埌涓浜涘皢鏉ヤ細鍙戠敓鐨勪簨鎯 锛岃繖瀵逛竴涓汉鐨勫績鐞嗗氨褰㈡垚浜嗗帇鍔涖備綍蹇呮濊冧竴浜涗笉鍙娴嬬殑浜嬫儏鍛紵缂撹В鍘嬪姏鐨勬柟娉曪細澶у０鍚1鍒2鍒嗛挓灏嗗績閲岀殑鎬ㄦ皵鍙戞硠鍑烘潵,鍐嶅潗鍦ㄦ矙鍙戜笂闈欓潤鍦板惉杞婚煶涔15鍒嗛挓.浣犲氨浼氳寰楀績閲岃垝鏈嶅浜嗐傛垨鑰呬綘灏嗚嚜宸卞績涓殑涓嶆弧鍚戝浜烘垨濂...
