心情不好的时候怎样发泄出来？
一、日光疗法阳光能够带给我们健康与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。
之所以阳光能够带来好处，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，帮助驱散抑郁，焦虑感。阳光是属于明亮的，人长期在没光线的地方心情很容易抑郁悲伤。
处在明亮的地方看到的事情是积极美好的，倘若长期呆在黑暗潮湿的地方，阴气就会很重，所看到的一面大都是消极悲观的。不妨从现在开始情绪消极时去晒十来分钟的太阳，感受阳光带给我们内心的愉悦，养形，还能养骨。
二、用书写的方式
有时候痛苦不幸委屈的事来临时，内心会感到的痛苦，此时自己又不想被身边熟悉的人知道，那么不建议你继续憋着，情绪是需要流动的，得释放出来。可通过书写的方式将其倾诉出来。
拿出一张A四纸和笔，把你想表达的那些让你感到苦闷，不幸的事一一写出来，尽量写满它。
书写的方式能够释放出心理的负荷，舒缓情绪。有时候之所以人的心理出现问题，在于情绪得不到流动，长期强制的压抑。无论何时，发现情绪不对时你都可以通过书写的简单方式写下来，后面在旁边附上正能量的鼓励话语。
三、听歌/唱歌
据医学研究表明，听音乐能够解除肌肉的紧张，增强记忆力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完毕后感觉很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会得到放松。
的确。情绪低落不好的时候，自己先冷静下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，听的过程中把自己置身于音乐的美好画面之中，把那些原先在你脑海浮面的悲伤场景遗忘掉，此刻并告诉自己我情绪非常的积极。
另一种方法大声的唱K，唱K能调节人的情绪，提高免疫力，从痛苦中摆脱出来。
绛旓細浜虹敓鍦ㄤ笘蹇冩儏寰堢碂绯曠殑鏃跺欏湪鎵闅惧厤锛屼絾涓瀹氳瀛︿細璋冭妭鑷繁鐨勫績鎯咃紝鎶婄碂绯曠殑鎯呯华鍙戞硠鍑烘潵锛屼笉鑳藉帇鎶戝湪蹇冮噷锛屾椂闂撮暱浜嗗韬綋鍋ュ悍涓嶅ソ銆傛垜鏄濡備綍鍙戞硠绯熺硶鐨勫績鎯呯殑锛屼絾鍙堜笉浼ゅ鍒拌嚜宸憋細绗竴锛氭垜鏈夋椂蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊锛屾垜浼氬湪娌′汉鐨勫湴鏂规垨鏄壘闂哄コ鐥涘摥涓鍦猴紝鎶婃垜鐨勫灞堝叏閮ㄥ摥鍑烘潵锛屽摥绱簡灏卞閲婇噸璐熶竴鏍凤紝...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ涓瀹氳鎵句竴绉嶆柟娉鍙戞硠鍑烘潵.涓嶇劧瀵硅韩浣撶殑鍗卞澶ぇ浜.姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑鍙戞硠鏂瑰紡.渚嬪浣犲彲浠ュぇ鍝.鍙互鎵句釜濂芥湅鍙嬫妸蹇冪儲鐨勪簨璇磋.涔熷彲浠ュ幓璺戞.婵鐑堢殑杩愬姩鍙互璁╀綘寰楀埌寰堝ソ鐨鍙戞硠.涓嶈繃鎴戝枩娆㈠惉鏇插瓙.蹇冩儏涓嶅ソ,鎵句釜瀹夐潤鐨勫湴鏂.鍚偣杞诲揩鐨勬瓕,浼氳浣犵殑蹇冩儏澶уソ.鏈閲嶈鐨勫氨鏄鏄庣櫧,娌′粈涔堝ぇ涓嶄簡鐨...
绛旓細涓嶈繃涓嶈鎻愰毦杩囩殑浜嬫儏鍝 蹇箰浼氳浣犲揩涔 闅捐繃鏈夋椂涔熻鍙戞硠 鎺у埗鎯呯华浼氳浣犳垚涓轰竴涓垚鍔熺殑浜 鏈璧风爜瀵逛簬浣犺嚜宸 蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊瑕鎬庢牱鎵嶈兘鏇村ソ鐨勫娉鍑烘潵 蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊欐渶濂界殑鎺掓硠灏辨槸杩愬姩,鍙互鎵撶悆,鐖北,涓昏鍙栧喅浜庝綘鎯冲摢绉嶈繍鍔ㄩ兘琛,鎶曚互杩愬姩涓氨浼氬繕璁拌剳鍚庣殑浜,瀹屽悗灏变細鎰熻蹇冩儏鑸掔晠寰堝浜嗐 蹇冩儏涓嶅ソ浜,鎬...
绛旓細鐨勭‘銆傛儏缁綆钀涓嶅ソ鐨勬椂鍊锛岃嚜宸卞厛鍐烽潤涓嬫潵锛屽惉鍚參鑺傚闊宠壊杈冩煍鍜岀殑闊充箰锛屽惉鐨勮繃绋嬩腑鎶婅嚜宸辩疆韬簬闊充箰鐨勭編濂界敾闈箣涓紝鎶婇偅浜涘師鍏堝湪浣犺剳娴锋诞闈㈢殑鎮蹭激鍦烘櫙閬楀繕鎺夛紝姝ゅ埢骞跺憡璇夎嚜宸辨垜鎯呯华闈炲父鐨勭Н鏋併傚彟涓绉嶆柟娉曞ぇ澹扮殑鍞盞锛屽敱K鑳借皟鑺備汉鐨勬儏缁紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝浠庣棝鑻︿腑鎽嗚劚鍑烘潵銆
绛旓細鍙嶅璁板綍鎴栨摝鎷紱 6锛岄亣鍒版暣澶╁ご鏅曞け鐪犮侀儊闂枫佹ヨ簛銆佺簿绁炰笉鎸紱鍙互澶鍑哄幓鏁ｆ锛屾壘鐭ュ繁鏈嬪弸鑱氳仛锛 7锛屽伓灏斿惉鍚煶涔愶紝鏀炬澗鎯呯华锛屾湁鏁堝噺鍘.蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊锛屼綘涓鑸敤浠涔堟柟娉鍙戞硠涓涓嬭嚜宸憋紵 浜洪兘鏄湁鍠.鎬.鍝.涔...鐨!瑕佹兂鐨勫紑鍝!浣犲紑蹇冧篃鏄潰瀵规瘡涓鍒嗛挓!涓嶅紑蹇冧篃瑕侀潰瀵归偅涓鍒嗛挓! 璁蹇冩儏濂璧...
绛旓細鍙戞硠鐨勬柟娉曢氬父鍖呮嫭鍊捐瘔銆佷綋鑲查敾鐐笺佹父鐜┿佸啓鏃ヨ绛夛紝濡傛灉瀛樺湪涓嶈壇鎯呯华锛屽彲浠ュ強鏃堕氳繃鍚堢悊鐨勬柟寮忚繘琛屽彂娉勶紝閬垮厤涓嶈壇鎯呯华闀挎椂闂寸Н鍘嬶紝瀵瑰績鐞嗗強韬綋浜х敓涓嶈壇褰卞搷銆1銆佸捐瘔锛氬鏋滅煭鏃堕棿鍐呭帇鍔涜緝澶с蹇冩儏杈冨帇鎶戯紝鍙互鎵炬湅鍙嬪浜哄捐瘔锛屽府鍔╁彂娉勩傚繀瑕鏃涔熷彲浠ュ悜涓撲笟蹇冪悊娌荤枟甯堝捐瘔锛岃繘琛屽績鐞嗘不鐤楋紱2銆佷綋鑲查敾鐐硷細浣撹偛...
绛旓細鍙戞硠鍚庡氨濂戒簡锛 2锛岃涓嶇劧锛屼竴涓汉鍘荤湅娴凤紝鏅氫笂鐨勬椂鍊锛屼竴涓汉闈欓潤鍦拌亞鍚ぇ娴风殑鍛煎惛锛屾劅鍙楁捣椋庢俯鏌旂殑鎶氭懜锛屼话鏈涙繁閭冪殑鏄熺┖锛屽拰澶╀笂鐨勬槦鏄熻交澹扮粏璇湴浜ゆ祦锛屾棭涓婂啀鏅掓檼澶槼锛屾崸鍑哄績閲岀殑闃撮溇鍦ㄧ伩鐑傜殑闃冲厜涓嬭鐪熸毚鏅掞紝杩欐牱蹇冩儏灏变細濂戒簡锛 3锛岃窇鍒版棤浜虹殑绌烘椃鍦版柟澹板樁鍔涚鍦板ぇ鍠婏紝鍙戞硠鍑烘潵灏卞ソ锛涙垨鑰呭拰鏈嬪弸鍘...
绛旓細鑰屼笖浣犺鏄笉閲婃斁鍑烘潵锛岃繖浠朵簨濮嬬粓娼滆棌鍦ㄥ唴蹇冩繁澶勶紝鏃犻檺绉疮鍒版渶鍚庣垎鍙戞椂锛屾棤娉曟壙鍙椼傚彲鑳藉ぇ瀹堕兘浼氳冭檻鍒拌嚜宸辩殑闈㈠瓙锛屽彲澶у摥涓鍦轰笉瑙佸緱灏辫鎵炬湁浜虹殑鍦版柟鍟婏紝鍦ㄨ溅閲岋紝鍦ㄨ绐濋噷锛屽湪娴疯竟锛岄兘鍙互銆2銆佷竴涓汉鍑哄幓鏁ｅ績銆傛垜韬竟鏈変竴涓湅鍙嬶紝浠蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊锛屽氨浼氫竴涓汉榛橀粯寮杞﹀幓杩滀竴浜涳紝椋庢櫙濂界殑鍦版柟銆...
绛旓細3銆並姝 K姝屼篃鍙互鏈夋晥鐨勭紦瑙ｅ帇鍔涳紝璧峰埌鎯呯华鍙戞硠鐨勪綔鐢ㄣ傚綋蹇冩儏涓寮蹇冩椂鍙互绾︿笁浜斿ソ鍙嬫壘涓狵TV灏芥儏鐨勫幓鏀炬澗鑷繁锛岄噴鏀惧嚭鑷繁蹇冮噷鐨勫帇鍔涖 4銆佹父鎴忓娉 閫氳繃鐜╂父鎴忎篃鍙互寰堝ソ鐨杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紝璧峰埌鎯呯华閫夋嫨鐨勭洰鐨勩傚洜姝ゅ綋蹇冩儏涓嶆剦蹇鐨勬椂鍊鍙互鐜╁嚑娆剧綉缁滃皬娓告垙锛屼笉鍘绘兂杩欎簺涓嶆剦蹇殑浜嬫儏銆 5銆佽繍...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ鏃锛屽彲浠ヨ冭檻浠ヤ笅鏂规硶鏉鍙戞硠鎯呯华锛氳繍鍔細杩涜涓浜涗綋鑲叉椿鍔紝濡傝窇姝ャ佹父娉炽佹墦鐞冪瓑锛岄噴鏀捐韩浣撲腑鐨勭揣寮犲拰鍘嬪姏銆傚啓鏃ヨ锛氬皢鑷繁鐨勬劅鍙楀拰鎯呯华鍐欎笅鏉ワ紝鍙互甯姪鏁寸悊鎬濈华锛屽悓鏃堕噴鏀惧唴蹇冪殑鍘嬪姏銆傝壓鏈垱浣滐細鐢荤敾銆佸啓璇椼佸脊濂忎箰鍣ㄧ瓑鑹烘湳鍒涗綔鍙互璁╀綘灏嗘儏缁〃杈鍑烘潵锛屽悓鏃朵韩鍙楀垱閫犵殑涔愯叮銆傚啣鎯冲拰娣卞懠鍚革細閫氳繃鍐ユ兂...
