抑郁失眠焦虑如何改善？ 失眠是由于抑郁还是焦虑？该如何进行有效改善？
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焦虑抑郁失眠可以通过按摩方法来改善。焦虑抑郁失眠的患者进行按摩能够促进局部的血液循环，同时也可以改善睡眠质量，也可以在医生指导下服用抗焦虑或者是抗抑郁的药物来进行治疗，当患者出现了肝火旺盛所引起的焦虑，是需要在医生的指导下使用疏肝泻热的药物来进行调理〖者在白天时候应该适当的进行户外活动，保持乐观的精神状态，避免过于疲劳，做到劳逸结合，适量的喝酸枣仁。
这个首先要找到焦虑的源头，所谓解铃还须系铃人，然后放松心态，或找一些别的发泄口，如晚上去健身房锻炼一下，或出去跑跑步
可以通过运动来缓解调节自身抑郁焦虑，例如瑜伽，跑步，跳绳这些都是不错的选择
不要有压力，多去外面散散心，多找朋友聊聊天，早睡早起，不要闲着，多劳动，分散一下精力。
找出焦虑的原因，试着去解决他，多出去走走，看看祖国的大好河山
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