食疗养生有效果吗，应该坚持食疗方法吗？
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具体的方法应该结合自身的体质情况，居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。
如立春，春捂秋冻，不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同时一些难以消化的食物尽量少吃。
雨水后，可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒，比如梗米粥有利小便，养心肝脾的功效，或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。
入夏以后，夏季炎热，火热之邪容易伤及人体津液，可适当的使用一些酸甘之品以生津液，如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿，滋阴养胃的食物，如冬瓜老鸭汤，枸杞姜枣茶等。
食补养生的方法可以根据体质的不同参考以下几种：
1、如果表现出口苦、口中有异味或者伴有大便黏滞、腹部疼痛等症状，多属于湿热体质，建议平时多吃具有清热化湿类食物，如绿豆粥、薏苡仁粥、西芹炒肉、赤小豆汤等。
2、如果表现出面色晦暗、口唇青紫、失眠多梦，女性多伴有痛经、闭经、经血色暗夹有血块或者皮肤干燥多属于瘀血体质，建议平时可以服用活血化瘀类食物，如当归生姜羊肉汤、桃仁红花薏米粥。
3、如果伴有面色淡白、周身乏力多属于气虚体质，建议平时多吃具有健脾益气类食物，如牛肉萝卜汤、大枣小米粥、黄芪茯苓膏或者莲子羹等。
4、如果平时有心情抑郁或者情绪急躁、易怒多属于气郁体质，平时可以吃舒肝解郁类食物，如玫瑰百合汤、茉莉花茶、萝卜汁等。
任何养生食补都需要结合运动锻炼才更能发挥效果呢！
通过食疗的方式来养生，当然有效果了，应该坚持食疗的方式，让你的身体变得越来越健康，身体调整的非常的好，营养均衡了才能让你健康的生活，没有任何的疾病。
食疗可以让身体慢慢发生改变，最后形成一个质变。可以坚持食疗，这样的方法比较温和，让身体真实的好。
有效果。应该坚持食疗方法，饮食中含有丰富的膳食纤维，人人都应该调整结构注意健康饮食。
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