一天爬40层楼梯可以减肥
答：爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。爬的楼梯减肥具体运动过程：1、三层楼高计算，台阶大约33个，前两个星期，可以坚持爬100个，上下各一次。上的时候要两步一个台阶上，这样能够拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候，一个台阶一个台阶的下。来回大约30分钟。2、坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯...
答：我天天爬楼梯20层瘦了1 1、爬楼梯概念 爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯消耗的热量，是静坐的10倍、走路的5倍...
答：一、爬楼梯减肥具体过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸 *** 和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是。爬完楼梯最...
答：一、爬的楼梯减肥具体运动过程：爬楼梯的要点 以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回...
答：2. 爬楼梯减肥的具体过程：以三层楼的高度计算，共有33个台阶。初期，每天下班后坚持爬100个来回，即上下各50次。3. 爬楼梯的技巧：上楼时每两个台阶一步，以拉伸臀部和大腿后部肌肉；下楼时逐级而下，确保安全。这样往返100次大约需要30分钟。4. 爬楼梯后最好再进行30分钟的跳操，以提高减肥效果。
答：爬楼梯最容易瘦哪里,现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了,对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过,以下来了解爬楼梯最容易瘦哪里。 爬楼梯最容易瘦哪里1 爬楼梯可以瘦大腿 爬楼梯主是靠大腿发力,不断的上抬腿过程中,腿部的脂肪会快速分解燃烧。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果,但是...
答：这里教你们一个爬楼梯减肥。爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。第一如何教你爬楼梯：1、比如以楼高三层来计算，台阶全部加起来一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，...
答：问题二:每天爬楼能减肥吗? 正常运动只是帮你排出水分,每天只是单纯的有爬楼的过程并不是减肥的好方法 建议你多做跑步运动,和有氧运动,经常游泳,每星期爬一次山,骑自行车。 饮食注意合理搭配,保持营养均衡 要长期坚持,效果你会看到的 问题三:爬楼梯减肥多大的强度多长时间能减多少? 走楼梯效果不错,而且整个腿部...
答：一、爬楼梯减肥法的具体过程 以楼高三层来计算，台阶全部加起来一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。怎样爬楼梯减肥 上的时候是两步一个台阶的上，这样屁股和大腿后部的肌肉可以有效地拉伸;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这样是为安全考虑。这样上下来回100个台阶大约是...
答：大步走楼梯还是跑楼梯可以减肥吗 把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台 阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛就消失...
网友评论：
彭殃18727069782：
爬楼梯能不能减肥呢?
69044拓娅
： 爬楼梯能减肥,爬楼梯也是一项有氧运动,常练习能使你体内的脂肪加速燃烧,,还能使你双腿肌肉变得紧实,更显腿部优美曲线.可你要知道,有氧运动要进行30分钟以上,才能使你快速瘦身.只是爬短短的几层楼的楼梯,是难以达到减肥效果的.
彭殃18727069782：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
69044拓娅
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
彭殃18727069782：
爬楼梯一楼到三楼每天坚持四十分钟有用吗?楼层太高气喘吁吁,坚持不下来.这样能减肥吗 -
69044拓娅
： 能减肥.不是几楼的问题问题是你爬了多长时间40分分钟算得上有氧运动了.还有就是不仅要运动,饮食要合理.早起刷牙后和喝一杯盐水效果更好.如果你能做到过午不食笑效果更明显.早睡早起饭后不宜坐着和躺下.太多了不说了.其实你每天坚持四十分钟习惯后可以再加量,身体过了适应期你慢慢加很容易的.坚持下来绝对瘦,但是像楼上说的一样最好你是选择多种运动.不要老是爬楼梯.
彭殃18727069782：
爬楼梯燃烧脂肪快么? -
69044拓娅
： 爬楼梯燃烧脂肪快,是一种减肥的方法.爬楼梯减肥法科学分析 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个...
彭殃18727069782：
爬楼梯减肥吗? -
69044拓娅
： 爬楼不要太快,要坚持至少45分钟才有效果的.你可以早点去上班,然后反复的爬楼.只要每天爬楼一小时这样的运动量,一个月减肥10公斤是没问题的.当然,要合理饮食来配合的.把我的餐单给你看一下,你能不能接受.每天早上慢跑一小时后,休息一下,吃半碗粥,一只鸡蛋,一杯牛奶.一点咸菜(不要有油的)中午,半碗饭,一碗蔬菜汤(最好不要加油),一些冷拌豆制品(豆腐,干丝,香干都行.)一些鱼肉或者纯瘦肉,去皮瘦鸡肉.晚上,一只蕃茄,或者一根黄瓜.(苹果桔子桃子也行啊)每个周末,我会把我喜欢吃的,平时减肥又不敢吃的东西,适当的吃一点,算是奖励吧,老是不吃好吃的东西多难受啊.我一个月减肥掉了11.5公斤呢.
彭殃18727069782：
爬楼梯会不会减肥? -
69044拓娅
： 当然可以减肥. 俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”.这话有理有据.爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用. 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢...
彭殃18727069782：
爬楼梯能减肥吗 ? -
69044拓娅
： 爬楼梯是可以减肥的.建议楼主的是.最主要的是吃完饭不能坐着.要至少走20分钟..而且睡觉2个小时之前不要吃东西.会增肥,而且对牙齿不好的.可以跳绳,打球减肥.不要吃减肥药.健康最重要. 做有氧运动.例如:跑步,游泳.都是想有一个健康的身体.加油,加油!!!. 坚持不懈-----我的忠告!!!
彭殃18727069782：
每天爬楼梯能减肥吗 -
69044拓娅
： 每天爬楼梯减肥,腿不会变粗的.经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯...
