一字马柔术露裆尴尬视频
网友评论：
毋瑞17147858024：
近距离柔术一字马 -
36876魏章
： 字马本身能影响处膜做字马候遇其破坏性损伤(比没拿稳摔刚突硬物刚准)能破
毋瑞17147858024：
如何压一字马 -
36876魏章
： 一字马又叫劈腿,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.从压前腿和压旁腿并踢前腿和踢旁腿开...
毋瑞17147858024：
少林罗汉拳一共有几路呀 怎么分的? -
36876魏章
： 少林罗汉拳特点:“拳路清晰简明,短捷紧凑,灵活多变.”精义:“出手似箭,收手如绵,一招得手,连环进击.” 罗汉拳拳理渗透“相生相克、此消彼长、物极必反”的中国传统哲学观点.其手形变化体现阴阳五行之说.罗汉拳手形按“...
毋瑞17147858024：
18岁还能开胯吗? -
36876魏章
： 可以的.你登录一下 新浪微博 ,然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”,这个上面的视频讲解的非常详细,也很容易,坚持坚持,胯就开了.一字马也不是梦. 我今天刚好看见,也要试试的.咱们一起试试呗,嘻嘻.. 帮 你截了一下图片,你先瞅瞅: 如果觉得还是不合适.那就知得像楼上的同学学习一下. 多压腿,加强身体的柔韧度训练,腿筋拉开就好了.
毋瑞17147858024：
一字马竖叉下去后,夸不正怎么放 -
36876魏章
： 胯不正其实是后胯跟没有压开,所以总想扭胯,不要一味的追求能坐到地,先把胯摆正了,压开就好了,当然让别人帮着踩后胯跟会很有效果
毋瑞17147858024：
40岁一字马要练多久
36876魏章
： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
毋瑞17147858024：
一字马的正确做法(一字马正确练法)
36876魏章
： 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
