一般练胸肌几天练一次
答：每天练可能会训练过度，导致肌肉因不足的恢复而停止生长或导致肌肉减少，甚至出现肌肉疲劳、僵硬、拉伤等伤害，影响胸肌锻炼进度。2 胸肌几天练一次最好 2-3天。肌肉群训练的时间间隔是为了保证损伤的肌纤维恢复，一般要等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼，而胸肌是属于大肌肉群，而肌肉组织在营养充...
答：那么一个星期练一次胸肌可能不足以看到显著的改变。如果您想要看到显著的肌肉增长，建议您每周至少练两次胸肌。每次练习的时间取决于您的个人情况和目标，但通常建议练习时间在30分钟到1小时之间。此外，您还应该在每次练习中使用适当的重量和练习技巧，以确保安全并获得最佳效果。
答：如果是在健身房锻炼，不愿意浪费，建议练练三角和肱三头肌，三角肌和肱三头肌没有足够力量协同的情况下，胸肌要有所突破几乎是不可能的，你可以考虑两天练一次胸，中间一天分别练三角和肱三。相关说明 上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量...
答：胸肌的锻炼和显现是一个长期的过程，通常需要至少一个月的时间才能看到初步的成效。当然，个人体质、锻炼强度和恢复能力等因素都会影响这一过程。一般来说，最佳锻炼时间为每周2到3次，每次持续30到60分钟，以确保对胸肌的刺激而不至于过度疲劳。在具体锻炼时，可以选择以下几种有效的动作：- **俯卧撑**...
答：您好，胸大肌和肱二头肌的休息时间一般是48-72小时。腹肌如果大重量的训练， 可以隔一天一训练，如果小重量的，每天都要坚持做腹肌训练。
答：如果是在健身房锻炼，不愿意浪费，建议练练三角和肱三头肌，三角肌和肱三头肌没有足够力量协同的情况下，胸肌要有所突破几乎是不可能的，你可以考虑两天练一次胸，中间一天分别练三角和肱三。相关说明 上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量...
答：胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。训练力度...
答：天天练去行了，高台俯卧撑集中一次性三百个，一个月肯定出效果。
答：关于一块肌肉一周到底练几次的话题一直有人都很犹豫不定，有的人说一周练两次比较好，有的人说一周练一次比较好，还有一个比较通行的法则就是：小肌群休息48小时练一次， 大肌群休息72小时练一次，那到底怎样才是对的？这又根据什么原理制定的？今天我们就来聊一聊这个话题，了解了这个问题背后的...
答：胸肌多长时间能练出来 因为个体情况差异大,无法得出精准的时间，所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。胸肌多久练一次最科学 每次间隔1到3天。频率太高和太低都不能取得最佳的成效，除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准，否则你就应该...
网友评论：
贝磊18092047413：
锻炼胸肌最好多长时间锻炼一次,?需要休息吗? -
10453白杭
： 1、胸肌属于大肌群,如果一次透彻都训练后,需要最多72小时可以恢复,但如果只是简单的俯卧撑练习,那么胸肌可能达不到足够的疲劳程度,24~48小时也可恢复,因人而异.2、胸肌恢复的阶段,不影响其他肌肉的训练,你当然可以练背部和腿
贝磊18092047413：
胸肌多久练一次好,我每隔二天练一次,总感觉状态不好,就像没恢复过来,但隔五天练次,状态好,推的重量 -
10453白杭
： 一般是间隔1-3天.这得看你锻炼时的负重有多少.如果做卧推推的重量比较大或者已经到达自己卧推的极限,那就让肌肉多休息两天.如果只是平均重量的卧推,那间隔两天么什么问题.一直感觉没恢复过来说明上一次你的重量加的太重或者锻炼时间太长了. 锻炼一定要休息好,否则容易伤身
贝磊18092047413：
胸肌几天练一次最好?一天一次行吗? -
10453白杭
： 一天一次,每一次一个小时,因为肌肉恢复时间一般是24个小时,但是要保证睡眠充足营养好. 练胸肌最好的方法: 1. 普通俯卧撑 锻炼部位:上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌 动作要领:全身挺直,屁股不要突起,身体尽量下压,屈肘推...
贝磊18092047413：
胸肌一星期练几次:练胸肌建议一个星期几次 -
10453白杭
： 胸肌属于大肌肉群,一般恢复时间需要72小时.建议您各种部位都练习,这样人看起来均衡.胳膊一周可以练习三次,隔一天一练,比如周一、周三、周六练习,你可以每天锻炼全身上下不同的地方,比如周一练习二头肌、三头肌和大腿肌肉,那么周二就练习胸肌、肩部肌肉和小腿肌肉,这样周一练习的肌肉就可以在周二得到休息,如此反复练习.一周之内要把一个部位的肌肉练习三次以上才有效果.胸肌也是这样练习.
贝磊18092047413：
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? -
10453白杭
： 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
贝磊18092047413：
锻炼胸肌多长时间锻炼一次 -
10453白杭
： 胸肌和背阔肌,股四头肌一样都是大肌肉群,通常要间隔48小时以上锻炼一次,有利于肌肉的恢复和生长
贝磊18092047413：
几天锻炼一次胸肌比较好 -
10453白杭
： 给楼主讲一讲我的胸肌锻炼看法以及建议,首先是一点自己练的情况,当然这个不是主要的,你不会也不需要对我的情况感兴趣,我只是结合实际情况来说明锻炼方法. 本人锻炼肌肉已经两年多了,期间先后练过小臂、腹肌、PC、大腿、小腿...
贝磊18092047413：
练胸肌需不需要天天练? -
10453白杭
： 如果有能力最好每天坚持练习,其实隔天练习效果也是不错的.关于健身活动是要叠加积累的.中间间断超过72小时就没有效果了,前功尽弃了.关于运动量的多小,这要依据个人的身体素质而定,以第二天早上起床后不感到疲劳最好.朋友,贵在坚持,加油.
贝磊18092047413：
锻炼胸肌隔几天锻炼最好 -
10453白杭
： 你是男孩还是女孩?我是女孩,有2年有氧和半年无氧运动的经验.我的老公也是健身圈的,给你一点中肯的建议吧.如果你也是女孩,我推荐你隔天锻炼,也就是一天锻炼一天休息,可以做卧推,一周做满3次即可.如果你是男孩子,我推荐你做俯卧撑,也可以做卧推,如果你追求特别漂亮的胸肌形状,你可以天天练,配合锻炼后喝增肌蛋白粉效果更好.
贝磊18092047413：
胸肌一天练一次还是两天练一次 -
10453白杭
： 最好是一天一次,不过肌肉大约在24到48后会松弛,建议要经常锻炼身体,亲,给个好评呗.
