三角肌后束位置图片
答：三角肌中束发力带动肩关节做外展的动作，双臂抬至和地面平行位置，停留一秒，然后回到慢慢起始位置。3.三角肌后束功能主要是水平外展肩关节！动作推荐：反向飞鸟！采用俯卧斜板或俯身姿势，双手持哑铃位于身体前方，保持躯干稳定，脊柱自然排列！三角肌后束发力向后带动肩关节做水平外展的动作，双臂抬至和身...
答：三、三角肌前束及中束拉伸法1、三角肌前束拉伸练习者双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。2、三角肌中束拉伸三角肌中束拉伸需要在拉伸侧放置支撑物，比如塑料软球、毛巾等，请看下图。拉伸一侧手臂置于体后，另一只手抓住拉伸侧手臂的手腕拉伸，保持这个动作10-30秒。
答：哥们 把手臂前平举，肩膀最上方的就是前束，侧平举 肩膀的最上方就是中束 身体站直 手臂以身体的宽度为基准，尽量往后抬，用另一只手摸你肩膀后侧的位置，那是你的后束
答：三角肌后束基本上所有的训练动作，都是 大臂在肩关节处后伸加旋外 。 直观的看就是胳膊向后拉的动作 。 但是三角肌后束的位置，是 从肩胛到胳膊上 。 如果动作中肩胛不稳定 ， 那么后拉胳膊就是肩胛拉着胳膊动 ， 肩胛和胳膊之间缺乏活动 。 所以肩胛和胳膊之间的三角肌后束难以得到训练。然后...
答：我是健身教练，肩指的是三角肌，三角肌 负责把手提抬向前方的是三角肌前束，有的也描述为肩前束，后束是负责手臂向后抬起，三角肌中束是负责手臂侧平举。明白了吧 有健身疑问可以找本教练解答
答：还有就是角度问题。训练三角肌后束的动作角度必须是直接能刺激到的后束的，如果动作由偏差，那么刺激的位置就会改变，所以效果就不好，训练这三角肌后束者两点非常关键，只有充分的掌握了这两点你才会有机会练好三角肌，让后束真正的饱满起来，使整个肩部非常的有形。下面为大家整理一组关于三角肌后束的...
答：三角肌后束指的是三角肌后1/3的部位。三角肌是位于人体肩部外侧的一块肌肉，在人体外展肩关节的时候，也就是向侧面平举上肢的时候，往往会在肩关节的外侧看到一个类似三角形突起的肌肉。此处就是三角肌。由于其底部在肩关节的上方，而尖部位于肱骨的外侧，因此就被人们形象的称作三角肌，在这其中靠后...
答：动作1，哑铃单侧划船，训练时注意动作角度和姿势，并且要将集中于三角肌后束发力，感受三角肌后束的刺激感。动作2，哑铃反飞鸟，在训练时这个动作必须要注重动作的幅度，仔细参考动图，并且要保持每一次的动作幅度一样，这样才能达到均衡刺激后束的效果，如果动作幅度不能保持一致，那么这个动作的效果会...
答：图：http://www.focusme.com.cn/upload/yiliao/2006771045100.jpg 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：肩部（三角肌）1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提...
答：开始位置：双手持铃握于头部两侧 动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。3、俯立侧平举 重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下...
网友评论：
蒙苑17347093298：
三角肌在哪个部位 -
54910訾义
： 三角肌俗称“虎头肌”,我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,这样称它也是力量的象征.形态位置:位于肩部,呈三角形.起、止点:起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌...
蒙苑17347093298：
三角肌后束怎么练. -
54910訾义
： 法则1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造.三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作. 法则2:哑铃推举与侧平举是训练的重点内容,我的肩部训练开始就是两个动作:某...
蒙苑17347093298：
三角肌后束和三头肌是同一块肌肉嘛? -
54910訾义
： 不同部位的肌肉.三角肌后束,位于肩部后边连接背部.三头肌是肱二头肌后侧的这块,
蒙苑17347093298：
肱三头肌和三角肌后束怎么练 -
54910訾义
： 肱三头肌: 1、窄距卧推 窄距卧推是锻炼肱三头肌的一个好动作,对于提升卧推能力非常有帮助,也能增加肱三头肌的维度.建议与肩同宽或是稍窄一点即可,握距太窄的话,手腕的压力会大大增加,容易受伤,效果也变差. 做窄距卧推的时...
蒙苑17347093298：
怎样练三角肌?
54910訾义
： 三角肌分前、中、后三束.前束做腹卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复. 每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你部的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
蒙苑17347093298：
怎么锻炼三角肌 -
54910訾义
： 训练三角肌前,弄清楚三角肌的构造:三角肌由前、中、后三束组成,不可只练某一肌束.(一)三角肌前束:(1)直臂前平举 :是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可...
蒙苑17347093298：
三角肌在哪? -
54910訾义
： 三角肌就是肩膀 分前束 中束 后束 比较难练
蒙苑17347093298：
如何练习三角肌后束
54910訾义
：我现在不怎么锻炼了,但是可以跟你说说以前的经验. 第一个是跑步,配合做俯卧撑. 如果有条件还可以练练器械,如果能练器械的话就一定有相关的人士教你具体的哪块肌肉怎么练了. 但是最主要的还是靠自己的毅力,不管练什么肌肉都得...
