下午睡了四个小时晚上睡不着
答：针对您这种情况需要先从时间上调整，如果每天下午三点嗜睡，可以在这个时间点多喝点咖啡，绿茶之类的。有条件一定要多运动，提高运动神经兴奋，一旦这个下午嗜睡问题解决，正常到晚上八点左右正常休息，很快就会入睡。同时，由于夜间睡眠不佳，建议多吃黄瓜、番茄、香蕉、胡萝卜。这四种蔬果中含有植物松果体素...
答：此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因...
答：下午睡多了晚上睡不着也算熬夜。因为正常成年人的每天晚上睡眠时间为七到八个小时，而且晚上十点以后是机体最佳的休息时间，机体能够达到一个高质量的睡眠效果，有利于身心得到充分的休息。如果白天睡眠过多，导致晚上睡不着会严重影响机体的正常生物钟规律，给机体的器官和组织会带来伤害，不利于身体健康。
答：那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18～22小时;1～2岁的儿童每天睡13～14小时;2～4岁的儿童每天睡12小时;4～7岁的儿童每天睡11小时;7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时;15～20的青少年每天睡8～9小时;成年人每天睡8小时...
答：半小时到一小时很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的...
答：3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，...
答：每天睡4个小时就睡不着了咋回事 睡眠不足可能导致失眠，即难以入睡或夜间多次醒来，影响到整个睡眠质量。如果每天只睡4个小时，可能会导致身体无法得到充分的休息，使身体处于亚健康状态，容易出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。建议逐步调整睡眠时间，保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息，让身体和...
答：午睡本身就是不宜睡太多，下次注意就可以了。睡前适当的喝些百合枣仁茶 ，可以助眠。
答：下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。晚上11～12时，...
答：晚上老是失眠睡不着是什么原因3 每晚睡1小时，精疲力竭 近日，在广东省第二中医院心血管科门诊，67岁的周女士找到广东省名中医王清海主任中医师就诊。周女士对王清海主任诉说，自己严重失眠多年。早些年失眠，每天还能睡4-5个小时，近两年越来越差，最近一周每晚只能睡1个小时。有时彻夜难眠，完全...
网友评论：
邬奖13998761896：
下午睡的时间太长,晚上睡不着怎么办?下午睡不醒,一下就睡到6点了 -
11886秋政
： 中午就不要睡太长时间 最主要还是晚上睡比较好,实在睡不着,可以看电影,听歌,打游戏,和朋友一起玩,再不行就看看书吧!书上有路勤为径,学海无涯苦作舟. 如果晚上几点睡觉自己不能控制,但是几点起床是自己可以下决心做到的;那就是早上一定要早起床(5-6点之间),中午(13:00---14:00)睡觉不要超过一个小时,坚持一段时间就可以调整过来了;注意一定要适应自然,尽量做到晚上睡觉,白天工作;日出而作,日落而息.
邬奖13998761896：
为什么睡午觉后就一整晚都睡不着
11886秋政
： 午睡的最佳时间是半小时~40分钟左右,让大脑处于浅睡眠状态,不能进入深睡眠状态.你午睡了2个多小时,进入了深睡眠状态,大脑处于抑制状态了,你醒后就会头昏脑胀,等到了晚上大脑反而又兴奋了,你就又睡不着了.
邬奖13998761896：
下午睡了好几个小时的觉,晚上睡不着,怎么办大家有什么好办法吗…… -
11886秋政
： 喝杯热牛奶、、看会书
邬奖13998761896：
白天中午睡了四五小时,晚上一夜都睡不着,这是严重失眠吗? -
11886秋政
： 这个不算,你晚上失眠的原因是因为白天睡得太多了,以后注意白天不要睡那么多就可以了
邬奖13998761896：
为什么 我睡完午觉 晚上却翻来覆去睡不着(复制党绕行)
11886秋政
： 以前经常通宵,那就是生物钟乱了.教你个调节方法,一周就正常了:取消午休,每天晚上不管是7、8点,还是5、6点,只要困了就去睡!不要认为没到睡眠时间,就抗着,这样真正到11、12点反而睡不着~! 上面的方法很管用,需要坚持.因为人体需要休息的时候,你还在活动的话,那么身体就会启动储备能量,来维持,这样几个小时之内是不会再困的!~
邬奖13998761896：
午睡好了,晚上又睡不着,怎么办啊?
11886秋政
： 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半...
