为什么健身教练不建议跑步
答：第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，...
答：健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。我们都知道跑步是...
答：我个人也觉得单一的健身方式不是很合理,一个是因为效果不佳,另一个是因为付出了时间精力得不到对等的回报,是效率不高的体现,既然付出,那么就尽量的高效。 我个人建议健身的方式要多元化,我认为多元化的健身方式是更高效的健身方式,因为对肌肉多种方式的刺激更能刺激肌肉的增长。 为什么要倡导多元化? 打个比方说,健...
答：有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身...
答：满身大汗地离开健身房，并不一定就达到了锻炼的目的。因为不正确的跑步姿势可能对膝盖和身体其他部位造成伤害。在整个跑步过程中，对心率的控制很重要，很可能要么让心肺压力过高，造成潜在的健康威胁，要么对心肺没有刺激，让跑步的效率大打折扣。所以有时候我们要综合考量意见。
答：3、天气——就算有充裕的时间,以及场地也允许,我们还要“看天吃饭”,天气好,才能按照原定计划去跑步,要是遇上“天公不作美”,还是乖乖在家吧! 所以尽管跑步很简单,门槛低,但Mini还是建议大家选择更能随时随地进行的运动去健身,坚持健身十年想象一下自己的身材有多美… 那肯定教练根据个人实际情况来安排的训练计划...
答：是的，有一定的损伤。人跑步，腿部承受是身体自重的3到4倍，时间长了肯定有损伤。你可以骑自行车，这个对膝盖损伤是最小的。
答：您好,我是一名健身教练。 您的问题是 为什么跑步是效率最低的健身运动? 那我们现在来一步步分析一下 #跑步# 跑步其实是一项很不错的运动,但是如果只跑步的话,那么得不偿失。 为什么说跑步是一项很不错的运动呢,因为跑步过程中可以锻炼到全身上下大大小小的肌肉,只是锻炼的程度很有限而已——所以对于锻炼全身的肌肉...
答：如果只是单纯的去跑步，那么我想说确实没多大效果的，只能说如果你坚持下来，身体也许会好很多，但是至于减肥的效果嘛，还是不怎么样的，想要减肥你还需要其他的一些合理安排
答：为什么跑步减肥不会反弹呢？大家都知道肥胖都是因为我们体内的脂肪堆积过多，没有被消耗掉而导致的！跑步就是从根源上消灭多余的脂肪从而让我们的体重下降！这样减下来的肥不会轻易的反弹，同时在减肥的过程中，我们的身体各个器官的机能也会逐渐的加强，肌肉也会变强，消耗更多的能量，从而帮助我们保持...
网友评论：
乐奚19814909360：
健身房里有的教练为什么说不建议通过跑步健身? -
2800却看
： 健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了,还不如其他的有针对性的运动,跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力,而且如果没有在专业的指导下面进行跑步,很有可能会伤害膝盖. 很多健身房的教练在建议...
乐奚19814909360：
关于在健身房跑步的问题 -
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： 我跟你情况一样,我个人喜欢在柏油路上跑步,在跑步机上,被动的跑步很不舒服,我没设置坡度.我的是开始走,然后加到6慢慢快起来到10,跑1300米,然后调到12冲刺跑200米,在再慢下来,一直到走,恢复呼吸后停止跑步.跑了一段时间膝盖痛,我有半个月没有跑步,没有练腿,只是练上身,这种情况属于软组织挫伤,休息就可以恢复,或许跟跑步时候姿势不正确,膝盖收到的缓冲太大导致,可能跟你设置了坡度有关,还有你跑的时间很长,或许调整一下姿势会好得多,休息好在锻炼吧,毕竟从平地到跑步机主动到被动身体需要适应. 希望对你有帮助
乐奚19814909360：
今天健身房私教给我做完体测说了句我肌肉再少点就离死不远了.. -
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： 有点夸大,他可能想让你买他的课,但你超的确实挺多的,无论你买还是不买课,最终还是要靠你自己.先减脂,肌肉锻炼辅助,尤其是下半身的肌肉.
乐奚19814909360：
24岁,刚接触健身,在跑步机上跑了两天脚脖子疼..不知道为什么.求指点.该不该继续跑? -
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： 明显的长时间不锻炼,导致腿部肌肉萎缩,,然后在开始剧烈的运动,给肌肉超负荷运转,导致肌肉持续紧张,引起强烈的酸疼,严重的会出现抽筋,你只要现在休息2-5天,等回复后,以快步走,时间控制在20-30分钟,这样的模式锻炼锻炼3天休息一天,2个循环,然后在开始慢跑30-40分钟,也是锻炼3天休息一天,健身需要循序渐进!
乐奚19814909360：
健身房里骑动感单车和跑步,对膝盖损伤很大吗 -
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： 取决于运动量的大小. 跑步伤不伤膝盖,归根结底是运动量的问题.每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,也就是把握好度,“过量不安全,过少没有效”.很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关节软骨磨损...
乐奚19814909360：
请问到健身房健身增肥,是不是最好不要跑步和骑车的有氧运动啊? -
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： 不是 少做不等于不做 如果你心肺功能比较差的话 对力量练习也很有影响的 建议哪怕是增重 也要每周至少安排1次到2次的有氧运动
乐奚19814909360：
健身的正确方式? -
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： 健身之前切记要先热身.先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤.建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节,高抬腿运动,扭腰,拉伸韧带,有条件的还可以跳跳绳. 健身之前切记要先热身.先做热身运动,热身...
乐奚19814909360：
每天坚持锻炼但不跑步,有什么危害? -
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： 你好朋友,我是一名健身教练.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑...
乐奚19814909360：
健身房减肥成功的人和健身教练进``` -
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： 我在健身房练了2个月,成功从80公斤减到73公斤,跟你一样我也是177cm,我一般每星期去5次,先做器械,练肌肉在跑步半个小时,一定要做器械,这样可加快脂肪的消耗,减了之后肌肉也出来了,效果非常好.跑步时,刚开始可以快走,过几天体力上来了就慢跑,切记一定要坚持30分钟以上,切忌不能跑一会走一会,一定要从头跑到尾,这样才有效果,不然是白耗力气.具体的健身房有教练会跟你讲的,总之,一定要坚持.补充:先做有氧或是先做力量,其实没什么差别.个人认为先跑步的话会消耗体力,那么做器械的时候力量就上不去.我觉得最好是先慢跑几分钟热热身,在练力量,然后再有氧30到40分钟.
