二级蛙跳图解
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙...
答：这是二级蛙跳。是身体素质锻炼的一项 可以提高腿部力量和腿部肌肉爆发力 同样。重复动作几次就是几级蛙跳。没练过的一般第一跳是自己立定跳远的水平，二跳一般只有一跳的70-80%.练过的第一跳也是立定跳远成绩，二跳距离要远点。但是二级蛙跳不是比赛项目 只有作为训练项目 建议身体素质差点的练该项目的...
答：如果把人比作汽车，腿就是汽车的轮胎。轮胎出了问题，车就跑不动了，人也跑不动了。因此，加强腿部力量的训练是保护腿部、延缓腿部衰老的基础，而提高腿部力量的训练会大大增强人体的运动能力，使身体保持饱满的精力和活力状态。如果你想在运动上走得更远，拥有强壮有力的下肢是非常重要的。！建议每周...
答：手部自然放松，蹲好以后目视前方，跳的时候腿部伸直，重心靠前要控制好重心否则会跌倒。注意跳的时候向前用力。技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了。我就只会这么多
答：二级蛙跳远世界纪录的具体数值是根据不同的比赛标准和比赛情况而定的。在田径比赛中，二级蛙跳远的距离通常是指跳远的成绩加上跳高的成绩，即运动员在跳远时起跳点距离沙坑的水平距离，加上从跳高垫上跳过的高度。在业余体校的比赛中，二级蛙跳远的距离一般是两米。因此，具体的二级蛙跳远世界纪录需要根...
答：两个月。二级蛙跳技术可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。该运动项目跳5米很难，需要两个月才可以到达五米。蛙跳二级蛙跳技巧把两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势;两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节。
答：高考时，女子二级蛙跳满分是20分，距离是4.9米。
答：2022年湖北省体育专业素质测试项目为100米、二级蛙跳、原地推铅球、800米和5米三向折回跑,5项均为必考项目,每项目100分,满分为500分。2022湖北体育高考五项评分标准详见正文。2022湖北体育高考五项评分标准一、测试项目 2022年湖北省体育专业素质测试项目为100米、二级蛙跳、原地推铅球、800米和5米三...
答：一般来说弹跳所需要力腰部力量占三成 主要是下肢力量 所以要加强下肢力量练习 强度可以根据自己情况而定 方法可以参考楼上即：蹲跳起（蹲至大腿与地面平行，快速跳起，每组至少20次以上）多级蛙跳（要求落地后快速起跳，一般做10级蛙跳）台阶提踵（锻炼踝关节力量，每组至少50次以上）各种动态跳跃练习（跨...
答：铅球，二级蛙跳，百米，专项。高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；百米：11.5秒满分，占术科，20分；专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。体育专业统考生。四项评分很细，每项25分：百米11.58s=25分，12....
网友评论：
胡果15748273981：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
28365朱才
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
胡果15748273981：
急求二级蛙跳的标准动作? -
28365朱才
： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
胡果15748273981：
体育项目中两级蛙跳是什么 -
28365朱才
： 二级蛙跳,其实就是蛙跳二步,双手附后抱着蹲下,重心和弹跳加技术,首先向前跳起来,双腿要有力量弹跳力好,第二重心稳,双手已经附后抱握在一起,没有双手时,就失去了平衡,当你跳起时完全是按照惯性向前,所以稳定重...
胡果15748273981：
二级蛙跳怎样跳得远 -
28365朱才
： 我以前也是一个体育生,对于2级跳我也听过老师讲过一些和自己的一丝经验!如果是立定跳的话,第一步跳出去的时候腿稍微弯一点点,一是可以泄力,二是在第二步的时候可以有更大的力量!第二步跳出去的时候身子尽量抬高,身子与腿尽量贴近,重心必须在前!在落地的时候手不要在后面 因为最后的成绩算最后面身体的接触地!
胡果15748273981：
蛙跳要怎么做
28365朱才
： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
胡果15748273981：
怎样能快速提高两级蛙跳
28365朱才
： 举杠铃做蹲起,或者是跳跃.
胡果15748273981：
蛙跳二级蛙跳技巧
28365朱才
： 中间要连起来,如果连不起来的话,那么第一步就不要跳远,跳个合适就可以了.第二跳一定要跳起来,第一跳跳高,第二跳跳远.我也是这么练起来的
胡果15748273981：
二级蛙跳跳时什么感觉,有什么技巧 -
28365朱才
： 其实更本没第一个复杂,第一个纯网页复制没练过,首先冷静两脚站好,然后缓慢下蹲,最后迅速起跳,中间一定连续,是之前多练习下蹲姿势,这个有足浴跳得更远!!!!!!
胡果15748273981：
两级跳最后一跳该怎么发力?
28365朱才
： 告诉你个诀窍 我身高就170但是我二级蛙跳高考的时候可以达到6米40多.其实弹跳是基础.主要是技术,你第一跳不要下蹲太厉害.脚跟着地.在滚动到脚尖.就像那个滚动的球过度到你起跳那个动作,要协调,其次是你手要配合好你的整个动作,手发力很重要的,要连贯.如果不可以提高的话在QQ联系我.我是学体育的,可以给你点指导的.598379701.希望你进步神速
胡果15748273981：
体育高考的100米.2级蛙跳.铅球的技巧训练方法? -
28365朱才
： 1百米要常练30米~~50米冲刺,刻苦一点就帮个沙袋,绑沙袋要循序渐进重二斤(二只)开始.觉得冲刺停滞不前了,就开始练50米蛙跳和草地托轮胎~~~~100米和蛙跳可以一起练,看到大腿变粗装了,肌肉变发达了,ATP储存量就够了,爆发力上来,1001米就轻松了.铅球:卧推100斤左右就可以了,天天练习重物抓举,4KG铅球下落时,用推铅球的那只手抓住,反复练习.
