蛙跳的正规动作图解
答：1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高速劣哨）3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势 4.接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（...
答：二级蛙跳的正确跳法图解如下：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-2...
答：动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次，重复3到4组，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。注意事项：1、蛙跳之后保持走动姿势，不要...
答：三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动，通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地着地等五个阶段的动作要领来完成。1、准备姿势你首先要站立直立，双脚并拢，保持自然站姿，腰背挺直，目视前方。这个姿势的目的是为了准备好跳跃的动力。2、弹跳准备接下来，你需要屈膝下蹲，...
答：可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。弹跳应...
答：二级蛙跳需要注意的技术要点分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。1、准备动作：两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。2、起跳：当双臂快速下摆...
答：蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力，首先是先将两脚分开，然后成半蹲，上身是稍前倾的，两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸，这运动充分伸直髋、膝、踝三个关节，而且两臂还迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。每组跳20次，每天跳3-4组。...
答：\x0d\x0a动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。\x0d\x0a4、五级蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。\x0d\x0a动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力...
答：蛙跳动作是一种有效的全身运动，步骤如下:首先，保持身体姿态，双脚分开到与肩同宽，进入半蹲状态。上身稍微向前倾，保持平衡。双臂自然放置于身体后方，形成预备姿势。接着，用腿部肌肉发力，特别是股直肌和大腿肌肉，充分蹬伸腿部，确保髋关节、膝关节和踝关节完全伸直。同时，双臂迅速向前摆动，带动身体...
网友评论：
韩剂19566614701：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
57689逄霄
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
韩剂19566614701：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
57689逄霄
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
韩剂19566614701：
蛙跳是练什么的?对什么有帮助? -
57689逄霄
： 蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳. 蛙跳对下肢力量要求较高,能锻炼全身肌肉.主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆(也可保持在体后),身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.中国体育设施网解答.
韩剂19566614701：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
57689逄霄
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
韩剂19566614701：
三级蛙跳的要领 -
57689逄霄
： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
韩剂19566614701：
蛙跳可以使自己跳的更高吗 -
57689逄霄
： 当然可以,但要做的标准.蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
韩剂19566614701：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
57689逄霄
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
韩剂19566614701：
急求二级蛙跳的标准动作 -
57689逄霄
： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
韩剂19566614701：
蛙跳怎么跳最轻松 -
57689逄霄
： 偷懒?动作幅度越小越轻松,膝盖弯曲到90° 就别往下蹲了,直接跳出去
韩剂19566614701：
三级蛙跳如何训练? -
57689逄霄
： 1. 应重点发展速度力量.具体做法:一方面要进行力量练习(如:蹲杠铃、穿沙背心蹲起等).另一方面还要进行一些跳的练习(如:单足跳、蛙跳、跨步跳、蹲跳起等). 2.应增强力量耐力.具体方法有:多级跳,负重或不负重的连续蹲跳起...
