什么姿势睡觉可以改善假胯宽
答：臀桥：人要平躺，双脚和膝盖合拢，臀部向上收缩。坐姿夹腿：这个动作的条件呢比较简单，因为只要有空坐着，并且腿也空闲就可以，双腿要用力地夹紧，夹到感觉到屁股两侧有明确的酸痛感。如果没有抱枕，夹书本也是可以的，实在不行可以用手肘顶在膝关节的两侧，同时与之做对抗，直到感觉到屁股两侧发酸。站立...
答：臀桥：人要平躺，双脚和膝盖合拢，臀部向上收缩。坐姿夹腿：这个动作的条件呢比较简单，因为只要有空坐着，并且腿也空闲就可以，双腿要用力地夹紧，夹到感觉到屁股两侧有明确的酸痛感。如果没有抱枕，夹书本也是可以的，实在不行可以用手肘顶在膝关节的两侧，同时与之做对抗，直到感觉到屁股两侧发酸。站立...
答：坐着的时候可以成九十度直角坐着，睡觉的时候躺着双腿并合弯曲成90度的角，坚持一段时间能够改善假胯宽。坐着的最好的姿势是双腿打开， 与肩同宽， 脚贴地面向前，与膝盖成为直线。必须注意的是做任何动作的时候都尽量保持膝盖与脚是同一个方向，关节不偏移就不会造成因不良姿态引起的问题。不能坐在...
答：改善假胯宽的坐姿是，靠着椅子垂直90度坐着，坐着的时候不要跷二郎腿。睡姿是晚上睡觉的时候可以把两个腿弯曲成90度的角。改变错误的走路方式和站姿坐姿，是因为没有改正错误的站走坐姿那把你的髋关节一直选错误的肌肉发力，那么肯定是会反弹的，但是如果是正确的走站坐姿，那么是可以一直保持且慢慢改...
答：一侧1-15次为一组，每次练习三组即可。二、小狗式练习 首先打开双手十指，并拢膝盖，四脚呈跪姿，呼气保持髋部不动，打开腿部，自然放松回正。然后继续打开、放松，髋部保持不动，这个练习一侧练习三组，每组10-15次。不过任何练习都重在坚持，只有坚持练习，才能起到矫正假胯宽的作用，才能看到效果。
答：2、侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。3、青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。“假胯宽”理论：大转子在凹窝处，髋部最宽点在大转子下方（古德芬格，2015）在人体测量中...
答：不会。还阳卧坚持一段时间后，胯髋关节处就会松开，可以改善假跨宽、缓解姨妈痛，不会把胯变大，而且它能够慢慢修正骨盆前倾。
答：1、 侧卧抬腿：侧躺在平地上，双腿伸直并拢，外侧在上的腿抬起落下（不用抬得很高），左右腿各重复20次。2、 侧卧屈腿：侧躺在平地上，双腿并拢微屈，抬起在外侧的腿做“打开”的动作，左右腿各重复20次。3、 交叉抬腿：侧躺在平地上，右腿迈到左腿膝盖前方踩实，抬起左腿再落下，左右腿各重复...
答：有些人想通过睡觉的姿势来改变宽裆部，但是这个想法并没有任何科学依据支撑的。1、臀部瘦身，臀大肌收缩。功效：收缩锻炼臀大肌。练习:双手放在椅背上站着，右腿伸直，压着脚背，抬起回到极限。保持伸直右腿和压脚背的姿势，然后向前抬起，计算一次，连续30次后换脚。2、锻炼臀肌。功效：增强臀肌中部肌肉...
网友评论：
卓狮17732269708：
吃饭后头晕有嗡嗡的声音晚上睡不着 - 神经内科 - 复禾健康
6456路飞
： 您好,根据您的提问,脊椎变直药物治疗效果并不是很好,锻炼不会有好的效果,必要的话可能需要手术治疗.治疗的目的是防止脊椎继续加重.建议平常避免长时间低头,枕头高度要适宜,避免过高或过低.患者在平时要注意个人的姿势是否正确,不管是坐姿还是站姿,都要注意调理.因为脊椎变直是和长期的不良姿势有很大的关系的,是退行变的一种,进一步发展的话,会形成骨质增生等现象的,导致局部酸胀不适,疼痛等,建议你平时需要适度的锻炼的,平时保持某一姿势不要过久,同时多吃蔬菜和水果,不要受凉和劳累,注意休息.
卓狮17732269708：
什么样的睡姿能矫正猫背? -
6456路飞
： 平躺
卓狮17732269708：
椎间盘突出怎样治?一般有什么好的方法可以改善呢? - 久久问医
6456路飞
： 腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘的退变,但是导致椎间盘突出症的诱发因素尚未有明确定论,但是有些因素与其有关.可以试试理疗:在对腰椎间盘突出症的治疗中,理疗起到重要的辅助作用.腰椎间盘突出症的理疗方法包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等.治疗的方法有很多,一般都是综合治疗,可以先保守治疗,保守治疗无效可以选择手术,同时辅助一些康复锻炼,如练习倒走,倒走不方便,可以使用负跟鞋.还可以矫正不良姿势,不良姿势也是引起腰突的主要原因,负跟鞋相关知识已经入编大学教材,成为医学教科书内容,是国家显著的科技进步,不妨可以尝试下,睡硬板床,缓解腰椎压力.
