什么时候练马步比较好
答：1. 如果您练习的是形意拳等武术，通常建议利用一天中的不同时间段进行站桩练习。最佳时间包括早晨5至7点，中午11至13点，下午5至7点，以及晚上10至1点。然而，具体时间可以根据个人情况灵活调整，关键是要保持每天至少一次的练习，每次持续15分钟以上，最佳时长超过40分钟。2. 如果您站桩的目的是增强体...
答：早上，前提是睡眠充足。早上空气好，心情安定，适合静力运动，马步站桩等等。傍晚适合力量型的，例如举重，引体向上等等。
答：冬练三九 夏练三伏。意思是冬天在最冷条件最恶劣的天气练。夏天则是最热的天气练。习武之人首先要不怕苦不怕累才是 这样练才有效果
答：马步是武术重要的基本功，主要练习下盘功夫，古代有“练拳先蹲三年桩”，说的就是马步。马步的要领两脚尖平行，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势。马步的时间：以腿部发酸即可，逐渐增加时间，循序渐进。这就是马步的基本要求。初...
答：7点半到9点之间。那时候空气才是最好的。
答：在吗？不充钱的肯定还是早上会更加好一点，因为毕竟都是早上开始练功的，所以一日之计在于晨测，应该还是需要早上7点过，还是比较不错
答：没有特别要求，自己有时间练练就好。一般每天早晚站桩1-2次，每次5-10分钟，训练有素后逐渐增加至每次30-40分钟即可。扎马步不要深蹲，深蹲无益。尽量动静结合，站桩和运动结合，一动一静谓之道。
答：晨练最好，其次晚上，中午最好不炼
答：这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得...
答：早上5--7点；中午11--13点；下午17--19点；晚上22--1点。当然完全可以不按照这个时间。但要固定时间，一天至少一次，一次至少15分钟，最好超过40分钟。2.如果是为了增“气力”，那么最好是在时间相对比较充足的时候（至少1小时内），当然，如果不是严格的练习，只要每天一次固定时间就好。
网友评论：
那杨17071857325：
什么时候蹲马步效果好?
365汤婷
： 早上起来练就好了,不可要注意吃点东西,不然可能会发生低血糖的情况.但其实蹲马步是没有很大的时间限制的,一般是在下午16点-19点锻炼效果可能会更好,因为这时身体的力量和耐力都是最佳状态,再加上身体肌肉和关节在上午已经活动开,再进行蹲马步的效果可能会更好.
那杨17071857325：
马步站桩什么时候比较适宜,我是大学生,一天都在教室,不是上课就是上自习,只有早晚(十点后)才在寝室 -
365汤婷
： “要把骨髓洗,先从站庄起”——站庄是武术和气功的基本功夫.具体站庄,有早上站的,有晚上子时站的,有早晚都站的,也有中午站的,效果都不错.不必拘于时间的问题,关键是站庄姿势和意念的正确以及站庄时间的长短.如果练得好,中午站庄可以代替午觉,一天都会精力充沛;本人上学时一般在晚自习后到宿舍楼顶的平台上站庄(大约十点半),有同宿舍好事者跑到我旁边学样站庄,呵呵.供参考.
那杨17071857325：
马步什么时候扎合适 -
365汤婷
： 下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受脑部生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低.一般人下午2至4点体温最高,之后就开始下降,反之,体温在早晨起床前3小时之内是最低的.如果运动,达不到最好效果.
那杨17071857325：
蹲马步一次练多长时间,一天哪些时段练最好? -
365汤婷
： 早上,开始三分钟,慢慢增加时间10分钟左右,贵在每天坚持
那杨17071857325：
普通人如何扎好马步?扎马步的好处是什么.是清晨扎马步好,还傍晚扎马步好? -
365汤婷
： 早上好 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气.现介绍太极拳的马步站法. 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两...
那杨17071857325：
什么时候扎马步最合适 -
365汤婷
： 冬练三九 夏练三伏.意思是冬天在最冷条件最恶劣的天气练.夏天则是最热的天气练.习武之人首先要不怕苦不怕累才是 这样练才有效果
那杨17071857325：
什么时间扎马步最好? -
365汤婷
： 我就不告诉你什么时候扎好了,只要扎就是好的,不分时间,只要勤练就会很好的.至于你说的最标准的姿势,小腿跟大腿90度夹角...你要能用这个姿势站到1分钟以上,我保证说你厉害...目前我所知道的,用这所谓的标准姿势站的,绝对没有超过5分钟的人...我给初学着的建议就是,马步请不要随便去站,请考虑清楚后果(想站久,就别谈什么最标准姿势,姿势搞错了影响身高)...不知你站马步的目的是什么...如果是为了长体力,我建议你练长跑...如果是为了稳下盘,其实站桩效果比马步好多了...
那杨17071857325：
我每天应该在什么时候练习扎马步比较好呢? -
365汤婷
： 7点半到9点之间.那时候空气才是最好的.
那杨17071857325：
一年四季什么时间扎马步好 扎多长时间可以 早上的话空腹能么? 在家里可不可以 在外面的话什么地方好. -
365汤婷
： 一般来说不推荐饱餐之后,空腹也不太好!不要在饿着肚子的情况下就行了,至于时间就看你什么时候有空了,早中晚随便你什么时候站!站多久看你个人能力,一般初学者能站个一分钟就不错了(标准马步各门各派都有不同)当然等你站出来了自然是半小时以上最好!一般来说等你能站一小时以上了就没多大意义了!
那杨17071857325：
对于昼伏夜出的人来说什么时候扎马步最好 -
365汤婷
： 凌晨1点,百穴归位,效果最好!
